【60分钟阴瑜伽 骨盆修复】快节奏的生活, 慢下来才能重蓄能量 疗愈身心 骨盆正位 缓解腰背酸痛 Yin Yoga for hips

毛球二狗:
小姐姐！想要锻炼背部肌肉瘦背的训练和冥想基础知识及训练！[给心心]

火锅一天吃三顿:
瑜伽对我来说太难了，还是跟着如初做凯格尔运动适合我，尤其是我这种产后妈妈产后修复

樱桃团子M:
请问老师产后多久可以做啊？我跟着如初锻炼盆底肌好久了，恢复的也差不多了

【回复】顺产吗？每个人身体情况不一样。如果恢复了就可以哈。随时关注自己的身体状况，刚开始不要做到百分百的幅度
就是叫这个昵称:
第三次打卡(十天没动起来做下犬式僵硬的不行)

一只猪猪666:
小姐姐教的特别好，喜欢这种刚好一节课的瑜伽视频！想问一下我的下犬式做不到怎么办？膝盖伸不直，脚跟点不到地上[大哭]

【回复】慢慢来，刚开始在这个体式可以脚尖点地或者曲膝保持都okay的
沙拉不理:
想问下有腰突的可以练习前弯的体式吗

【回复】回复 @沙拉不理 :一般不可以哈，但不是绝对禁忌，如仰卧的手抱膝，或者卷腹加强核心，都可以的。但个人把握不好度，最好在医生及康复师指导下练习。
瓶瓶罐罐糖糖:
今天来练习这套，感觉比开髋那套难一些，依旧练习的很爽，感谢[OK]

【回复】回复 @一只猪猪666 :每个人感受不一样，做自己喜欢的就好了[doge]
【回复】为什么我觉得开髋那套难[笑哭]
你要笑得像个孩子:
姐姐，可不可以出一期全身心放松拉伸的瑜伽拉伸运动，就打卡几天有氧无氧之后就想着放松全身心，带走身体疲倦，放松紧张肌肉的那种长时间的瑜伽

【回复】很好的主题，一直在考虑出一期阴瑜伽序列，加入后期选题哈
千寻灵:
可以出个瘦腿的吗。大腿粗而且感觉是那种比较结实的

千寻灵:
练的时候痛，练完特舒服，特别是这个星期走了很多路小腿感觉血液不流通僵硬练完小腿觉得特别放松，比按摩还有用