被别人影响心情的人生到底多不值？如何用心理学暴打生活中的负面情绪

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发怒是用别人的错误来惩罚自己， 烦恼是用自己的过失来折磨自己， 后悔是用无奈的往事来摧残自己， 忧虑是用虚拟的风险来惊吓自己， 失意是用自制的牢房来禁锢自己， 自卑是用别人的长处来诋毁自己。 当你明白， 你所有的问题都是由你而生， 你便不会迁怒最亲近的人， 你也不会怪罪你所处的外部环境， 你更不会归咎于这个社会的基本制度。 只有你，才是，你命运真正的主人。 我要去朋友圈嘚瑟了[脱单doge]

【回复】解决问题的根源，解决你自己[doge][doge]
【回复】算是很不错了。比很多up主强很多了。虽然并没有说到核心。但也能一时之间激励很多人。a是外部环境 b就完全主观吗。你的思维方式的形成和你的家庭 遇到的事情很多因素相关 并不是一个道理就能救一个人的。能走出困境依旧是少数人。因为你不能控制b的形成所以。c的结果90%与你无关。我自己花了好多年时间来改变b。其实我很幸运。当然没有指望做到完美变成另一个人。但超出了我预期的好。抑郁是在内耗。可以这么说。但是并不是没有意义的。任何事物都是有利有弊的。可以说我多年的抑郁 是我最大的财富。虽然我不再抑郁了。没有不应该存在的情绪 事物一切都是存在即合理。 我的感受不是最重要的。没有痛苦的世界是非常可怕的。
【回复】谢谢，你的话对我很有启发
我要做个大可爱:
发现真的不能一个人待着，要多出门，接触人，感觉今天阳光很好啊

【回复】这是真的，出去玩一玩在家里发生的那些情绪一下子就豁然开朗了，就是有点伤钱包。
【回复】对对对，上年6月份考研学习，学校因为疫情直接不开学放假，家里人该上学上学，该上班上班，只有我一个人在家学习，在家呆了大半年了，那段时间真的觉得有点压抑
【回复】自己呆着容易陷进去，可难受了
一朵小云飞起来:
因为有时候很多事不说委屈，说了就变成抱怨ಥ_ಥ

【回复】有时候真的是，起码我还有个类似于网友的朋友，我有时候真的感觉很难过，就私信疯狂吐苦水，我不在意他到底看了没看，就感觉说了后会好很多
【回复】赞同！以前我心情不好的时候很喜欢发朋友圈，后来被同学骂了之后我就开始收敛了，别人不一定愿意接受你的负面情绪，渐渐明白成年人应该有自己消化情欲的能力...
Julie子淇:
这世界有一种情绪叫习得性无助 一个人经历了太多的灾难 就会形成一种惯性思维 根本无法逾越

【回复】缺乏改变的勇气，因为现在的一切才熟悉，宁愿忍受现在的痛苦，改变是陌生的，不确定的
【回复】回复 @对现代人的 :并不是 你这种是离开舒适圈 习得性无助是一直在努力但一直在失败 最后完全无法说服自己可以成功 电狗实验 把狗放到笼子里只要狗要跑出来就电击它 最后狗形成了条件反射 最后打开笼子让它跑它都不跑了
【回复】童年时期过得不开心的人都会得这个情绪病……
肚子巨饱:
最后我发现 不跟人打交道就不会出现这些情绪 所以我现在是社恐了[笑哭]

【回复】真实，现在我都不出门了。已经持续一年多了，一跟人交流都就紧张，什么新开学特别恐怖[大哭][大哭]
【回复】我因为过分担心别人之前对我的言论所以不喜欢出去，总觉得别人在打量这我
【回复】回复 @呓语happy :和我一样！而且和人交流后会一句句回想那些话说得好不好会不会让别人觉得我怎么怎么[无语]现在别人不找我说话我就不开口了
夏目努力上进:
一个人的成长环境真的太影响一个人的性格了，小时候我一直都是那种乐天派天天乐呵呵的，身边同学不开心的时候我也会安慰他们，感觉没什么过不去，后来上了初中经历了校园暴力，学校的混混似乎对乐呵呵的人都特别感兴趣，好像别人过得比他们好他们就要去打压，以前我是班里的开心果同学老师都喜欢我，后来被恶霸盯上了以后身边竟然没有一个人替我出面反而是莫名其妙被整个班冷落了，因为情欲低落耽误了学习成绩老师也开始对我失望，那时候就开始慢慢性格变得自闭和孤立，上了高中之后因为混混大多数都考不上高中，环境也就变好了点，但是骨子里那份自卑和悲观也一直伴随着，回头想想真的跟之前的自己完全是截然不同的两种性格，现在已经大学快毕业了，也依然是那种没有什么事情能让自己开心起来的心情，经历了更多事情之后也慢慢变得成熟，很多事情都看得很淡，不会像以前那样很容易不开心，但也好像开心不起来，好像缺失了感情一样，之前兼职晚辅的时候有一个小朋友这样评价我"老师我真的怀疑你是不是一个机器人，但是我又找不到开关"，那句戳到我心窝了，有时候甚至想哭都哭不出来...现在更多的是学会好好爱自己，看了这个视频真的有被治愈到，世界本来就是不公平的，但是正如up说的，我们可以自己选择积极的生活！！

【回复】我至今都不能忘了因为个子矮，初三那年学校换新校服大家都穿上以后。班里孤立我的同学看我的那个眼神
【回复】校园暴力真的该死、我曾经也差点因为被校园暴力而去伤害别人...觉得欺负别人都是强大的
【回复】你如果你现在还不开心的话，你可能是初中的经历给你留下了阴影，试试找好一点的心理咨询师开导开导
不是小虎咯:
没有人不放过你，是你自己不放过自己

【回复】回复 @阳熠frayer :现实真的有那种乐子人。我之前是愤怒的路人（看到他们这样针对一个没惹他们的人义愤填膺，但是没法阻止也不想被牵连到所以只能是自己私底下愤怒）后面就到我身上。有的疯狗咬人是歇斯底里而且不死不休的。这些奇葩具备反社会倾向，以集群，无故攻击人为乐。
【回复】身边有人不放过你呢？确实存在且不是心理虚构呢？
【回复】回复 @tako_P : 属于小人的一类了，我也碰到过，十分难缠，不过我仍然觉得在这种情况下，“没有人不放过你，是你自己不放过自己”这句话是成立的，小人不放过的是世间的任何资源和利益，他用的方式不太正道而且刚好选中了我们作目标，就像你这个事情里的乐子人，他也是刚好碰到你为目标，他不放过的是乐子，不是我们，我们还是可以尽可能的在心理上去做到“放过自己”的同时和平的和这种人相处。当然，惹不起的话最好躲开别纠缠，小人能做到的事情超乎想象，会把人拖累死
晕头鸭子和灰毛老鼠:
一件不开心的小事我控制不住自己一直回想，白天还可以分散一下，晚上闭上眼睛所有细节在我脑中循环播放，所以现在还睡不着，太累了

【回复】我也是这样，这个状态会持续非常久，越想越气，越想越难过，脑子里模拟一百遍正确处理法但很清楚无济于事orz
【回复】我也这样教你个办法你可以睡前运动或则做眼保健操我就是养成睡前眼保健操的习惯但是每次做一半就很困就想赶紧睡觉但是坚持做完立马睡觉之后在你平常的时候这样做在你心情不好的时候去做就挺有效果的，但是做的时候你要强迫自己不要去想了要放松。
【回复】我因为这个严重影响了成绩，现在高三了，三百五十来分，特后悔之前动不动受别人影响，但现在依旧控制不住，好焦虑啊，都快高考了我还没能进入状态
尖城五:
小的时候，我的原生家庭环境就很不好。但当时我非常乐观，根本感受不到负面情绪，我现在回想起来感觉非常尴尬的事情，小时候的我完全无所谓，随便就能干出来。但经历过初中被孤立、被一个男生打了一个巴掌没人帮助我之后，我回头发现整个班的人都默默看着，没有人说话，没有人帮我。我就忽然好像醒来了，发现自己被多少人不喜欢着。从那之后，我再也没能回到乐观的自己。

【回复】天哪我差点以为是我在发上面这段话，我也是被莫名其妙欺负和被男生打两巴掌导致我从小到大的厌男，当时全班同学也都是围观看着，长大后一直忘不了才发现当时班里的同学真的很冷漠。其实并不是你当时被很多人不喜欢，只是大家都很冷漠而已。成年人还会掩饰自己，而小孩子将冷漠展现的淋漓尽致。抱抱你[加油]
【回复】他们不会阻止恶人，只会劝好人善良。[拥抱] 这种明哲保身，漠不关心的态度，比恶语伤人还要让人心寒。 但是我们可以报团取暖，互相安慰。[拥抱] 星星之火，可以燎原。这样的我们，足够温暖。[给心心] 希望在现实中你们可以遇到能够同仇敌忾的人。[拥抱]
【回复】回复 @脑子有病就是神精病 :我也是，感觉自己很冷漠，没啥能付出真感情的，自己这样也就理解别人对我冷漠，大家都是没啥感情的人，反而对猫猫狗狗的感情还真一些
边嘎划:
好像已经习惯了不开心，习惯了一直低落消极，习惯了给自己添堵想多，我也想变好，但是自己经历了啥内心什么感受只有自己知道，只能自己扛过去慢慢熬努力熬真的痛苦，说多了矫情，心里的想法也矫情，讨厌这号的自己。

【回复】那就抓住能让你开心的小事情，比如点的好吃的外卖马上就要到了，下午这个剧要更新了，等等，[脱单doge]
【回复】回复 @晃倒布兰登奈特 :社恐不敢接外卖员电话[辣眼睛]会非常忐忑，然后就不敢点外卖了[笑哭]
【回复】回复 @边边边边伯贤儿 :给你看这个： 曾经发生的负面事件可能对人产生持续的影响。“一朝被蛇咬，十年怕井绳”描述的就是这样的情况。在最糟糕的情况下，童年、青春期发生的负性事件，会在某一方面影响人一生的时间，并且这种影响，同样是负面的。 通过冥想，并不能改变过去发生的事情，但是能够改变对待它们的态度。当能够用平和的态度看待它们，它们就无法再对现在与未来产生破坏性作用，甚至可能转换成正面价值。
云云冰沙:
我就是一个悲观的人，什么事情都第一时间想到最差的结果，虽然不会被突然而来的失败击垮，但是也不会得到成功。建议跟我有相同情况的朋友们先把手头的事做好，即使是单纯“做了点事”也比躺在被窝里哭有志气多了（拒绝网抑云）

【回复】真的，我在学校找心理老师，她说我其实是知道有好的结果，但是我总是用最坏的结局去想事情。
【回复】回复 @小维燕燕 :我也是的，我现在就在学校做心理辅导，需要每周都去，心理老师很好，认真的听我讲述所有的事情，也不着急，她从第一次见面结束的时候说她很心疼我，她希望帮助我，长期的帮助我，她似乎能看到我隐藏在深处的东西引导出来然后帮我解决，我的人生挺糟糕的，只是我很坚强，所以很难相信别人的我选择相信她，每周都去，我选择相信她即使没办法完全帮助我解决所有问题，但是一定可以解决部分问题，让我认清很多东西，让我越来越好。
【回复】看评论真的很心疼各位。推荐正念冥想，对各种情绪障碍有明显改善、疗愈作用。可以直接在b站上搜索“冥想猴”。坚持三天就会感到变化。
Dfgtea:
我以前也是一个特别在乎别人的感受 后来我让我自己不断进步不断努力 让自己自信起来 这些负面情绪就变小直到消失~

【回复】回复 @home路由 :其实这很难改的 如果遇到胡思乱想的事 就用两句话解决： 管你屁事 和管我屁事 想简单点 一切都会好的~
【回复】我现在还是特别在意别人的看法，太难改变了
【回复】回复 @Dfgtea : 呜呜呜，蕾姆了。这句话说的太好了！！！
九曲:
跟我的人生态度几乎完全符合，我小时候也是心态不好情绪波动大，后来一直都以“严于律己，宽以待人”来约束自己，慢慢的很多东西都想开了，up这个视频帮我又理清了一次自己的想法，真的很优秀

【回复】谢谢你的肯定，很高兴你的生活变得越来越好，肯能不断长大，要面对的事情就更多了，不断的进步修炼，肯定能对抗未来不确定的，再次感谢你的鼓励
【回复】就是因为对自己太严、要求太高，才会因为别人的污蔑和抵毁而陷入自我怀疑、抑郁之中。
【回复】回复 @逸锋陈 :有或者是从小就对自己是一个批判的态度 但自己不知道习惯性的将自己处于课题的位置 相信别人永远多于相信自己 正是因为藏的够浅 所以他已经成了下意识
bili_22615585051:
接受自己努力了也会失败，接受事情的不确定性，所以接受白嫖党的到来吧！

【回复】哈哈哈 ，我要做的是感化白嫖党[歪嘴][歪嘴][歪嘴]
【回复】回复 @阿凉说 :up主你好。我很喜欢这个视频，明显它可以真正启发到大家。我看到视频底下的评论，发现陷在情绪陷阱当中走不出来的人很多，让我感到很揪心。其实情绪调控能力是可以通过训练来培养和提高的，一个最好的训练办法就是正念冥想。这个训练很简单，只要每天抽出十来分钟练习就可以了。b站上可以直接搜索“冥想猴”，就有教程（也有其它很多冥想教程，这个是我在b站上看到，认为大家可能最方便找到的，需要其它的可以私信我）。不知道up主能否帮忙置顶这条评论，以便更多人可以看到？
旃那叶:
我就比较奢侈了，我找了一个心理咨询师，一年一两万，但我还觉得自己这份钱花晚了。

【回复】回复 @冬菇93 :简单心理app是咨询师人数最多的，武志红心理也有，曾奇峰公众号好像也有预约功能，张天布公众号有他的终南山工作室可以约但城市只能是西安。这里是我知道的知名心理咨询师的方式。每个城市三甲医院应该也有心理科，注意区分心理咨询师和精神科大夫资质不同工作不一样，精神科大夫一般是不能做咨询的。
【回复】心理咨询师是一个要求终身学习的职业，所以太过便宜的价格希望大家警惕。他们进修的课程通常都是好几千甚至上万，并且一般都有自己的督导都是花费。国内大部分的咨询师都是精神分析动力取向，在咨询前你可以要求了解他的培训经历（比如中德培训班），一般认为只有2级咨询师证的人还是不具备做咨询的能力的，那个要求太低了。咨询师在我们国家和医院并不挂钩，精神科大夫也没有能力给人做咨询，这是两个方向，除非他还系统学习过咨询相关的课程并取得资质。简单心理是当前能给出最多心理咨询师资源及专业培训的平台，这是一个事实，并不是我个人的价值判断，这一点其他人可以很容易在网上查到。希望我的经验能帮住其他想寻找咨询师的朋友少走写弯路。真正的强者是懂得求助的人！
【回复】回复 @碗晚 :你犹豫的原因是什么呀？害怕找到能力不行的心理医生或者怕别人知道了觉得自己有问题还是觉得看了没有用呢？其实我感觉看心理医生是一种辅助手段，心理医生本身的素质基本上决定了你们这次谈话的质量，他们会从更专业的角度帮你分析问题，鼓励你多看看生活中积极的事情，告诉你生活不止一条路，但是本质上还是需要你自己的努力。
晶耀升:
负面叫执着。正面也叫执着。佛教说的执着基本是负面上的。不是叫我们什么都不去做。而是不要去做太多负面的东西。

【回复】佛教 追求的就是破除我执 执着于好 执着于坏 都是我执 最好连不要执着的念头都不要有 就是诸法空相
【回复】回复 @雨男zzz :说辞倒是很华丽 修心这东西自己慢慢体悟呗
【回复】回复 @焚香独秀 :空何须执着空。菩萨六度万行，不留痕迹。如果执着诸法空相，只是阿罗汉破我空后执着的法空。佛教关键是破妄。就和把乱麻理顺来。麻还是麻。只是错乱颠倒故
予安与无白:
不够自信，我做的东西我觉得挺好看的，只要有人说好丑，我就会心疼，然后质疑自己我的审美真的那么差吗？真的是很难看吗？其他人没说丑，是不是只是顾及我感受，是不是真的那么难看，那我现在的工作一直做不好是不是就是我审美真的不好，那我是不是不适合我现在的工作，我做的事情是不是就是没有美感……这就是那一句很丑留下的想法。[难过]

【回复】一个人说你审美不好，是那个人的问题。两个人说你审美不好，是那两个人的问题。大家说你审美不好，是大家的问题。如果大家都说的算的话，这个事情没法弄了，我不要你觉得，我要我觉得[doge]
【回复】回复 @Mrs_Peng_ :是的，因为非常非常的害怕别人的评价，我现在做的工作就是设计，做事起来小心翼翼，非常害怕做错，以至于也没有做好。丑不好看这是我经常听到的，更加让我对这份工作不自信
【回复】回复 @予安与无白 :其实自己尽自己所能去做到最好就可以了，鼓励不要依靠别人给，都靠自己给，告诉自己已经很努力了，不过当然是在自己尽力的前提下这个才有意义
园阿园园园:
最近在写毕业论文，截止日期将至，负面情绪很大，这几天一点事情就哭哭哭，情绪敏感，恶性循环，希望可以早日渡过

【回复】我在这种危机关头，会让自己振奋起来，告诉自己，能做多少是多少，哭和抱怨只会浪费时间，干就完了
【回复】我也是 至今未开动 但从不害怕
【回复】我毕业的时候，由于在上班，只有晚上抽时间回来写项目写论文，根本没有时间。 后来请了两周假，每天九点起，四点睡，整了个垃圾，最后老师还是让我过了。 早知道就整个简单的项目或者找别人做了。时间这么紧，赶工也没学到什么