292斤大基数哈佛28天减肥法三周总结！与原作者食谱执行细则深度解读！

努力生活的鹿啊:
楼主超棒哦，很多点我是这样做的。现在我是第24天了，小基数从120到106，瘦14斤，身高170，目标是104，感觉这个食谱完全满足我的需要[呲牙][呲牙]

【回复】回复 @97217675147_bili : 你这体重不适合吃这个食谱，再减就该成负数了，身体当然不允许
【回复】回复 @97217675147_bili :基数小有点浮动正常 坚持～
【回复】回复 @孔夫子的小兔孙 :我平台过三四天 然后突然掉秤！坚持一下
斯诺诺亚:
不要信信息源不明确的信息。这个食谱能查到的直接来源只有3 fat chicken社区中一篇2010年的帖子，帖子作者声称食谱出自糖尿病专家Dr. Osama Hamdy出的书《diet 2000》，但是实际上这本书的作者根本就不是Hamdy。我又继续调查了Hamdy博士没有任何相关的著作和论文提到所谓的4周或28天减肥食谱。

【回复】我们也是减肥的实践者 确实国外网站上有这个食谱的原文 不仅仅是你说的那个网站上有转载 而且似乎网上也有人联系到了教授本人（待求证） 不管怎么说 目前尝试过的 坚持下来的 减肥和减重效果确实也都还不错 至于要不要尝试 或者选择其他减肥方法 就看个人了 就我们的目前分析和实践来说 这个食谱是非常适合急需减重的人群的
【回复】你还蛮颠的 我都减肥了我还在乎是哪位教授的“著作”吗？宣传这个食谱的人不管是翻译错误还是故意引导还是真就是你说的那位教授 跟我自己实践减肥到底有啥关系 不适合我我就停 适合我我就瘦 我又不写论文啊？就算是没有减肥过的人如果在意稍微搜一下它的食谱构成算一下热量就看得出来就是生酮+低碳啊 卫健委不也出了适合减肥人群的食谱也仍然是生酮+低碳 除了是纯中餐热量构成非常像 网上风很大的某明星食谱液断 果断 菜断 这种才是真不能轻信 有辩证思维是挺好的 但你仅仅因为它的作者存疑就呼吁甚至说是教育别人不要轻信 你至少也实验一下是否有效再去打击别人的积极性啊？你自己不信不做不就完了[捂脸]
【回复】回复 @斯诺诺亚 : 如果您认真的看完了我们目前发布的五条视频，包括食谱解读，以及相关原文深度解读就会知道，这个食谱首先前三周，吃食物的量是不限量的，吃到饱为止，不存在您说的饿瘦，相反，我们包括打卡群的朋友们都是吃到饱还在瘦，没有饿肚子的情况，同时食谱里包含的水果和全麦吐司，包含丰富的碳水，而且对血糖波动大的人非常友好，如果是按照正确的食谱执行，那应该不太存在您所说饿瘦及缺乏碳水的情况， 同时，我们在视频里也说明过，不建议肝肾功能有问题的，孕妇及哺乳期妇女，青少年，对食谱的部分十五过敏的人采用，这个食谱肯定不是万能的适合所有人，当然如果您都没有仔细看过我们的视频，就希望您不要在这里引导舆论了。
静待花开381198167:
鲫鱼热量很低，背部剖开两面撒上盐姜粉胡椒粉孜然粉辣椒面，别刷油，烤箱上下火220度20分钟，美味即成。别怕刺多，咱慢慢吃，能增加饱腹感。

【回复】还有烤三文鱼尾，也很好吃！
日落旅人:
水果日，我改了他们的正常早餐+中午纯素菜，晚上木瓜，也有掉秤，肠胃不大好，受不了一大早空腹水果，胃部开始咕噜咕噜胀气拉稀了，所以改早餐午餐了，否则太难受了

Lvb哥:
我明天进入第四周，小基数第一周3.8斤，第2周3.7斤，第三周3.2斤，21天一共10.7斤

【回复】我看里面有个什么奶酪？在哪能买到啊？
【回复】跟着食谱吃 小基数也是有效果的
竹若:
那个脱脂白奶酪，主要靠这个东西摄入啥啊，如果牛奶类脂肪高，那豆浆能不能替代啊？

不想说话的每天:
Up 主 我第十一天 我只掉了2.3斤。我还顺带16+8 4天没变化了 噗噗正常 喝水2l 哭了 我还大基数

sssssexy214:
吃食谱的时候可以运动吗 因为一直是有运动习惯的