减肥一定要调整你的进食状态

梦灵梦诗经:
瘦啦22斤啦，但是裤子大了一圈又要买新的[保卫萝卜_哭哭][保卫萝卜_哭哭][保卫萝卜_哭哭][保卫萝卜_哭哭][保卫萝卜_哭哭]

【回复】回复 @漫步玫瑰林 :控制饮食，少吃碳水把零食高油高糖的东西都戒掉(可以偶尔吃吃)然后运动就行，跳绳帕梅拉还有jo姐都行，只要能坚持下来就都能瘦。别相信什么减肥药还有单纯的饮食法，基本都是坑。可以买个体重秤能测体重自动计算BMI的那种，就能知道你每天要吃多少东西，早餐鸡蛋紫薯南瓜燕麦这些东西做起来既方便又便宜，水煮菜也便宜。坚持一段时间之后你就会发现省钱生活都规律了
【回复】大基数可以的，大基数特别好瘦。而且大基数运动容易受伤，你可以出去走走每天三公里都能瘦，严格控制饮食，把零食戒了都能瘦，馋了就喝水，我以前也特别馋，现在瘦了零食基本都吃不下从心理到身体都吃不下的那种。少吃碳水，出门走走或者大基数有个猫叔运动，运动量少但是很消耗能量，只要你能坚持绝对能瘦咱都是为了健康嘛，后期真的要运动，你会发现生活质量一下子就不一样了[脱单doge][脱单doge][脱单doge][脱单doge]
【回复】回复 @梦灵梦诗经 :光正常饮食不运动可以瘦吗😭不吃零食或者馋了就吃一两包那种，大基数180
Olibido:
天天上秤这个真的，最近我已经不上了，过段时间我再上，不然每天看那个数字就恼火[笑哭]

扑火之蝶:
笑死了我就是这样，今天晚上聚餐，后面两天我就不称了，过几天再称

浣熊牌iko:
提前进入过年状态了怎么办[保卫萝卜_哭哭][保卫萝卜_哭哭]忍不住不吃零食和年货

【回复】那就开学/开工再减呗……吃的不开心有负罪感亏死了，要不别吃要不吃爽
孟宴臣我好喜欢孟宴臣:
一直看up主的减肥视频，up总是强调主食要吃够（比如那个假期减肥方法），但是据我了解的一些健康饮食基本是主食：肉类：蔬菜=1:1:2，请问哪个靠谱呢？吃那么多主食是不是不太健康呀

【回复】回复 @孟宴臣我好喜欢孟宴臣 :老师的知识也不一定权威，有些医生还觉得生酮健康，目前最权威的还是看各国推荐的比例，你可以参照中国居民营养膳食指南
【回复】那些up说的是食物体积，而且是针对力量训练+严苛控制饮食的减脂人群短期吃两三个月，不是健康饮食。健康均衡饮食，按食物热量来说，碳水蛋白质脂肪，碳水应该占总热量60%，普通减脂人群也应该吃50～55%碳水，换算成体积远大于1/4。
【回复】回复 @大青宝宝dd : 啊，我是在我们学校老师的健康课上学的，说是这样营养比较均衡[思考]
我耐锅包又:
[笑哭]朋友们我这种比例合适吗？因为腰间盘突出力量训练很少，有氧多一些

【回复】控制饮食 除了三餐之外什么都别吃 有热量缺口。 什么比例都可以瘦的
子瑜永远温柔:
说的太对啦，我现在1.63米110斤，还是会有体重焦虑

爱四季呵呵呵果然:
但是不是每个人代谢不是不一样的吗 我能感觉到我一吃米饭这类碳水就胖 但我妈没事 （不是反驳UP的意思 只是表达疑问）

某天的林某某:
但不得不说，现在整个世界的肥胖率都在上升，所以大家一定还是要控制量

Kswlat:
飲食障礙很痛苦，掉秤也不會感到喜悅，整天被食物支配，希望大家不要走到這一步…

楹苠:
B站朋友们，我现在问题真的很大，[大哭][大哭][大哭]今年高三节食减肥，现在馋主食尤其是馒头，已经暴食碳水半个多月了，反弹了8斤，现在已经不会吃饭了，有人能帮帮我吗？

【回复】真诚建议，高三就不要节食了，先把最重要的高考应付过去，暑假再减
【回复】就是生活化减肥啊。起码能比你现在好多了