竖叉压了很久没效果？这些动作超管用！云棋舞蹈工作室

金刚大大芭比:
好不容易快下去了，停止训练回功了，就是没练过一样

【回复】别再说了，都是眼泪[笑哭]
【回复】再疼一次就行了[笑哭][笑哭][笑哭]
【回复】生病休养4个月，下不去了[笑哭]
小城摆烂人:
[笑哭]老师的表情特魔性，不学舞蹈但是忍不住看[笑哭]

氵翟缨:
我看着第一个动作也挺简单的而且在床上也能做，于是从床上坐起来试了一下，结果第一下我的腿就咔咔响[灵魂出窍]好痛

【回复】回复 @flora20167 :好的！谢谢你提醒[灵魂出窍]我确实是膝盖咔咔响，看来不能什么动作都直接上
【回复】想起来补充下，咔咔响如果是你膝盖响，最好别做这个动作。膝盖活动范围非常有限，没基础又可能有劳损病痛的普通人这样容易扭到它。其实就弓步压就可以了，或者蹬出去保持住不用来回收腿。上下时膝盖永远对齐二三脚趾中间。别受伤[脱单doge][脱单doge]
【回复】哈哈哈哈有没可能第一个动作其实是最痛的，那个姿势你容易收不回来腿[doge][doge]
湖微澜:
虽然一次没练过。但我每次都看完还点赞[doge]

小猫酱222:
我本来是不行的，然后练了几天后我直接你想什么时候下去就我怎么怎么下去

允囡囡:
身子往下。腿就忍不住弯着[笑哭] 腿直了身子就起来了[笑哭]

蜡烛的味道很奇妙:
[笑哭]我觉得很舒服拉筋的时候，[笑哭]好奇怪

飞上苍穹变苍狗:
来告诉我要练多久？让我死心就不开始了[笑哭]

【回复】这个真的太看天赋了 别人没法给你有效参考[笑哭]
【回复】要注意自己的身体，一开始不用特别勉强，拉伸过头会疼好几天，慢慢来，基本一周左右就能发现身体柔软度和张开程度有明显提升，而且也不用天天练，我个人觉得隔一天练一次是体感舒适又有效果
【回复】我右腿韧带好，是完全能下到底，左腿不行，还差五厘米左右
12345612345555:
老师，你猜，我要是能做另一只手把住脚 蹬腿，会下不去叉吗[doge]