竖叉一字马超魔性练习，云棋舞蹈工作室

翅-膀:
这么练大约需要怎么样的练习强度和周期？

万花梦满枝:
我大一体育课因为不能跑跳选了健身功法，主要练八段锦太极这类加上身体柔韧度，期末有一项考核就是劈叉，事实证明坚持练真的劈的下去[笑哭]完全没想过都大学了居然能劈叉了

【回复】回复 @诺贝尔火箭奖 :就一个学期，按照老师说的天天晚上压腿（也不是天天，会偷懒，但是我们一周有两节体育课，课上也会练习检查，所以为了上课也会坚持下去[喜极而泣]，而且应该是竖叉相对比较简单，期末基本都劈下去了。本来第二个学期说要练横叉，结果中途那个老师生病了，换了个老师就没有再考核这个了。
椰奶豆儿:
我17年的时候在微博上看到一个博主也教了一个方法，那时候试了一下不到一个月的确能下去，感觉那个方法和这个方法一样，但是又感觉不太一样[笑哭]

喵桑是Meow:
之前是学跳舞的，一年没跳骨头硬的跟什么一样[笑哭]