前腿软度超魔性训练，云棋舞蹈工作室

晨兴带月归:
第一个动作也做不到怎么办？腿拿不起来，不然就是腰弯了

【回复】回复 @秋风寒露白 :我也是，可以用双手在臀后边撑着，身体可以往后面斜一点，腰一定要直，不能后倾，也不能前倾
【回复】腿放平我甚至坐不直[笑哭]
王亦秋-:
这个练了坐位体前屈能提升吗[笑哭][笑哭][笑哭]

【回复】可以哈哈，10到26[打call][打call]
【回复】能[doge]我以前负30现在正3
慕容聿:
老師，哥的硬幣被你騙走了啦[doge][doge]