大腰训练，成人零基础，云棋舞蹈工作室。

陈伊一777:
来早了，听说是🐷都能学成[星星眼][星星眼]

好身材要保持:
[吃瓜]其实去单杠，一天↓一个格，三天就能稳稳下去。

【回复】回复 @13只大猫 :有帮助就好，压腿用门框也可以事半功倍
【回复】回复 @好身材要保持 :有画面了！[打call]谢谢[星星眼]
【回复】回复 @13只大猫 :[吃瓜]就是每个小区基本上都有铁质的好像大梯子一样的健身器材，手臂向后抓，我看好多大爷大妈会把脚搭上去拉伸腿。因为我小时候学过古典舞，所以直接就可以抓最后那个横杆，没有基础的退休大爷也可以靠坚持抓杆下压做到。如果抓到最下面那个横杆，一只手松手撑地，一直手可以不用松开横杆，起不来就像爬梯子一样慢慢扶着起来就好，抓紧就不会受伤。
Soft蜜果:
怎么这么多彩色袜子[吃瓜][吃瓜][吃瓜][吃瓜][吃瓜]

泠大小姐:
能站着下腰，但是跪地下腰抓不到脚踝了[大哭]