能每天起床，就已经很棒啦

一叶舟无所谓何处:
还能呼吸的我也挺了不起的……[打call]

【回复】是真的！能顺畅地喘气也很值得开心
【回复】犯病之后刚好看到这个视频，好些了，谢谢up
啾啾H:
突然感觉这周能连续工作六天的我就已经堪比神仙了[酸了]

【回复】我也是，来看医生主要原因就是不想失去工作[笑哭]，但是天天3-4点睡熬不起了
【回复】我五一之后没休息过，还在考证
我想明天出院:
姐，我27男性。这两年症状加重了，以前只是内向，最近我没办法乘坐交通工具地铁公交唯一还能忍受的就是滴滴，其他的只要身边有陌生人我就会恶心窒息，手臂手掌发麻。没办法在路边饭店吃饭除非里面没人，否则就感觉反胃嗓子里东西堵着咽不下去东西。大部分时候我还可以正常交流，人多和密封的环境会让我有快死的感觉呼吸困难……我线上问医生说我典型的恐惧症，轻度焦虑……我害怕去医院人多，电梯，还要排队……我可以自己服药吗

【回复】精神类药物一定要遵医嘱服用，不能自己来决定吃什么，吃多少，以及什么时候可以不吃。虽然去医院很辛苦，但你需要忍耐一下，一定要让医生帮你。
【回复】你这跟我之前差不多，就是一到人多的地方窒息感 感觉随时要晕倒 心脏也不舒服，我被确诊为中度焦虑症，现在吃药几个月了，已经完全好了，现在也能开车了，但是医生不让我停药，让我吃到7月份再停[微笑]
【回复】回复 @今儿弹琴了吗 :密闭、人群恐惧症
晴时亦明:
谢谢你 因为看了你的视频才有勇气去的医院 现在已经接受半个月药物治疗了 各方面顺利恢复也不错 祝愿所有抑郁病患早日康复！

【回复】能帮到你真的开心！加油[打call]
一个纪念账号:
当你得了抑郁症，不要去想着打败它，反而要去爱它，这样它就会和你之前所爱的东西一样，一旦你爱上它，它就会离你而去。

【回复】想起一个宗教题材游戏，女主问恶魔你要怎样才会消失，恶魔说“只有你不想我消失的时候我才会消失”。偏执愚妄上帝（不抑郁）是存在的，恶魔（抑郁）也就会一并存在
【回复】回复 @日升兮月恒兮 : 《印蒂卡》B站上有解说视频
AaQuiii:
我是躁狂加抑郁[打call] 还有不到一个月高考 加油哈哈

【回复】加油，让它看看谁才是身体的主人
【回复】我也是，祝我们都成功[吃瓜][吃瓜]
不秋草w:
up能从拯救自己，转换到以自己的思考来拯救别人，真的好棒[大哭] 用内耗和否定的说法就是：别的抑郁症患者能救人，而我连救自己都好难啊。负面情绪像个漩涡，一旦你被卷入，就是伸手不见五指的无尽深渊。现在的我每天都在努力地鼓励自己，做得真棒。最绝望的时候，对自己最低限度的鼓励是：我正在好好活着，好好呼吸着，我很棒，我是和死神抗争过的人，我特别厉害。 哎，打下这段字的时候，情绪似乎又回到了那个黑暗的地方，实在忍不住哭。我的自救手段是，尽量不去想负面的事情，尽量不去看负面的影视作品或小说。最重要的是发自心底地赞扬自己，鼓励自己。一开始很难做到。“每天清晨对着镜子里的自己微笑，并说你很棒”，这是一个很不错的鼓励自己的方法，可我当时只会笑着说你很棒，然后真情实感地哭。（现在我也不会用这个方法，总觉得没啥用…） 有一个很不错的自救方法，就是拿回对自己的掌控权。可以从小事做起，例如“生气的时候，环顾四周，数一下物品颜色”，或“感到心情不好的时候，就用相机拍一张天空的样子”。因为各种原因，我们无法控制自己的心情好坏，但“拍天空”绝对是一个自己正在操控自己的标志。要让自己知道，自己正掌控着自己的生活。

【回复】你说得好好啊[拥抱]关于你说在镜子面前对自己说“你好棒”会容易哭，其实在一本书里有提到，这是对自己的一种“哀悼”，就是不回避自己悲伤，委屈等等各种心情，我也有因为这种复杂感情哭的时候，我会选择就充分地哭，发泄式地哭。不把哭当做负面信号，而是把它当做情绪疏解工具。哭完会感觉好一些。 另外，我也不是抑郁症一开始就能自救以及帮助别人，我也经历了好长时间的痛苦迷茫，觉得要完了，干脆一了百了，甚至现在也经常会有“我可能一辈子都没法痊愈”“我根本没能力帮任何人”之类的各种负面想法出现。只是我觉得我有责任给大家信心，所以都在努力传达一些积极信号给大家。如果这些正面的信息让你觉得自己不够好，那我告诉你，其实这些看起来很阳光治愈的片段，也只是我生命中的一部分而已，不是全部。每个人的情况不一样，不要这样比较去否定自己呀。抑郁症人只要好好地活每一天，都无比强大。 加油噢，咱们都会好的。[拥抱]
汪汪可爱w:
一到晚上就浑身无力、无法思考，一思考就头晕，只能去床上躺着。我真的从小就不停自我否定，从来不对自己好，我连自己都不爱，根本不配爱别人。打算下周去找医生聊聊。祝大家都只做自己想做的事[给心心]

【回复】我是肢体残疾人，上学的时候就一直被人否定和打击，一直在同学得攀比，和父母得打击，同事得嘲笑中度过得，我渴望被人关心被人爱，能像正常人那样谈恋爱，工作不被歧视，但是我没有这样的待遇，我想自信，但是自信不起来，一跟人打交道交往就各种头疼，上个班一直被同事欺负，现在整个人都不好了，我现在唯一得社交方式就是网络评论区了
糯米芝士奶油味团子:
失业了，抑郁转双相，躯体化严重，身边的人比我着急，催我找工作，而我什么都不会也不想做工资离谱的那种工作，就在我自我批判的时候刷到了这个视频，第一次听到，你能起床就很棒了，谢谢up

【回复】回复 @游走在B站的咸鱼 :你在坚持吃药吗
【回复】我和你情况可能大差不差，也是失业，还有自己也有双相
阳光太太阳:
感觉不是抑郁症，但是连续几个月情绪低落，每天都流泪，写作业时经常陷入焦虑，思维发散，晚上失眠，躺两个多小时才能睡着，中午翻来覆去睡不着，感觉日子没有盼头，学业压力不大，但人际关系处理的非常糟糕，非常一一想转学

【回复】不敢跟父母说，我打算先换个宿舍环境，再跟学校的心理医生沟通一下，然后再决定去医院，高中住宿实在是太影响心情，反正我是学校抑郁，回家一拿到手机之后情绪就稳定下来了，一直去搜关于心理，焦虑内耗的视频，但是一去学校就还是会状态不佳……
【回复】去医院找医生沟通一下，不要自己“感觉”喔。
喷薄而出的朝阳:
是呀，能生活下去已经很厉害啦，我都不能坚持上学…休第二次学了。

【回复】一样，连走进学校门都做不到，请长假在家看到书包等跟学校有关的东西就不住的害怕难受[保卫萝卜_哭哭]
【回复】回复 @哇啦里拉泷 :[拥抱]有条件可以试试谈咨询师，上学对于一个普通人来说还是很重要的，能克服的话最好。无法克服的话也别埋怨自己，总有路的。加油[保卫萝卜_哇]
阿堤密斯的日常廢片:
因为看了视频，终于去找医生确诊了ptsd 和抑郁 目前正在努力的解决創伤记忆，希望以后可以好好生活 其他患者看到这个留言的话，记得今天还活着的你已经很棒啦

智0707:
终于来看医生了[笑哭]，因为某些不好的记忆我主要是睡不着，很多年的晚睡，情绪不稳定，也经常说死了也挺好，但是一次也没自残过

【回复】医生很直接的，睡眠不好就开了安眠药，说先解决睡眠问题，情绪问题没有改善，就再加情绪药，挺好，我来之前还担心会问些根本原因，实在是不想说的，这样我感觉挺好的。
【回复】回复 @啊呜不纠结 :坍塌的世界没办法重建，这句话真的很准确，严重的时候，感觉每天晚上都是碎掉的，然后因为白天有工作或者有社交，就是随手拿起一块，随便粘一下，让自己勉强像个人一样去面对生活。可是伤害我的人都还好好的，而我和我的人生一片废墟，既然我们已经没有能力搭建了，那就借助外力吧！就像聋人可以装助听器，残疾人可以装假肢，盲人有导盲犬，需求帮助是一个人在逆境的本能而已
【回复】回复 @智0707 :是的，曾经的自己被杀死了，可我并没有做错什么，恶意杀掉我的人却毫发无损甚至洋洋自得，这结果让我感觉曾经那么坚定的自我和认真相信过的是像是笑话，严重的时候崩溃到意志完全消失，我挣扎着自救过，吃很多药也看心理医生，但很多东西太致命了，经历过地狱才知道究竟是怎样。希望我们都能熬过去，也依然希望看得到因果报应
47SIQI:
《不原谅也没关系》真的推荐，治愈从认识自己开始

rainmoonsun:
之前最严重的时候不敢白天出门，好不容易挨到了医院，整个人就缩在椅子上发抖，但是很庆幸去看了，现在接受药物治疗，也在做心理咨询，至少可以出门了，虽然还是会不舒服，但是有在慢慢改善。觉得很影响自己生活了就可以去医院看看，听听医生的意见，至少有人帮助自己，也不会太无助

一看就是撑死的:
感觉小狗比药管用，我不管心情多么遭，一回家看到小狗对我摇尾巴，心情就好多了

【回复】还有猫猫，都是可爱的宝宝们[星星眼]
bili_85997214987:
已经停药9个月啦！能够呼吸到清新的空气，晒到阳光，好像真正的活着，真的好爱现在的自己，感谢过去6年的我，终于爬出来了。

冚家煎田鼠:
[doge]自从发了疯，身边的人都正常起来了呢

【回复】真是这样，用魔法打败魔法，你是正常人的时候别人跟你发疯，你发疯了别人也就正常了
仙猫画玖:
其实我也明白自己承受的苦难并不比他人多太多，我的痛苦主要来自敏感和脆弱

【回复】自己的感受就是真实的，苦痛不需要对比来突出，只要你觉得难受，就是对你而言真真切切的痛苦，寻求和接受善意就是理所应当的，当你倾诉了你的痛苦，充满善意的人会很乐意帮助你
【回复】不是的啦，我们都有自己无法承受的，但这并不是我们的问题，我们已经很努力应对就足够了[保卫萝卜_哇]
初代光之战士:
能在严重生病之前还能应付一切已经很棒啦。就算得了病也还能做好事情也很厉害，能睁开眼面对这个不那么美好的世界也是很棒的一件事。