原来这些行为都是焦虑

今日本店已打烊:
我发现我也全中。在六院确诊焦虑三年了。感谢up的分享，对我而言，察觉到这些事情是改变的开始。 焦虑患者无意识做的事： 1.过度思考。我也常常恐惧自己学习能力下降，放大毕设的难度，担心不能好好毕业。 2.困在舒适区。我也是一直看甄嬛传，最近想看的浴血黑帮也是反反复复点开但是看不下去。 3.主动退出社交活动。我也，非常非常厌恶社交，一旦想到会做出破坏自己形象的事，就会让我焦虑。 4.拖延。一直以来的问题，ddl卡点大师。 5.难以入眠。前几年曾经整晚睡不着，尤其是第二天给自己设定任务，要完成什么东西的时候。 感觉还是需要持续的觉察和干预，不能老是顺着自己错误的思维方式走，不然很难做出真的改变。

【回复】对于我来说，5.是4.拖延延伸的。其他差不多。慢慢接受自己。我感觉已经好很多了。特别是在自由的群体生活。会更适应生活。
【回复】全中，临近毕业还被吓不能毕业，都在想死了算了[大哭]
【回复】咱俩相反，我是喜欢浴血黑帮，看不下去甄嬛传
凤梨很甜:
我也有，感觉自己是高敏感人群，和人社交真的很费精力，因为会很快的抓到别人，讨厌、喜欢、轻视等各种情绪，这里这些情绪就会内耗，会多想，焦虑症真的很容易多想

【回复】我也是 想到一个办法 把注意力放在我和这个人相处我的感受如何 只要我感受不好 那这个人就不能进入我的生活 不能耽误我任何的注意力精力情绪 我永远不审判我自己要求自己做到我理想化的形象 而接受我实际做出的事情和话语才是当下真正的我 接受真实的我 无论没有边界感懦弱歇斯底里还是任何 永远凭借身体的感受行动 只相信自己身体的感受 其他任何人的行动话语自己脑海中的想法一概不信
【回复】20240522中午12点01b站确诊焦虑症
【回复】回复 @森系减肥 :这样好，就是要以我为中心，学到了！
随缘活在世上:
哎……太明白了，特别是拖延这一点，我也不知道为什么会想着去拖延，我经常醒来在床上躺了三四个小时，才起床洗漱吃饭。太痛苦了 但是我就是没有这个行动力

你骂人像撒娇知道吗:
离开那个环境真的很重要，这几个月的工作我就有这种感觉，并且我每天半夜都会惊醒，心跳也格外的快，我的行为也变得迟钝呆滞，身体也出现了问题，辞职后休息了这两天，加上吃药，感觉好了一些，还有一个主要的原因是，我离开了那个环境，我的大脑不再恐惧我每天要去那个没有窗户的办公室，不再恐惧我要去应付那些弱智领导

【回复】一模一样，虽然我没去医院检查但我觉得自己有病..
我是泰妍的小表情:
以前焦虑三四点睡觉，用到一些方法： 1.喝酒，几次就不管用了。 2.听冥想视频冥想，可以放松身体，改善心情，很不错。 3.听小说，一般情况都管用，番茄小说一个小时自动停止。 4.听音乐，也不错。 5.平时可以写日记改善心情，出门散步也可以。

【回复】怎么办 ，光是需要冷静下来就难，出门就不用想了[笑哭][笑哭]，没有人陪同，或者没有几天的心理建设，根本不会随便踏出门[生病][生病][生病]
【回复】回复 @2个熊二 :问题出在脑子上。 听歌，听小说，冥想，散步，写日记基本都是分散注意力，不要让自己一直想事情。 做事情，行动起来，身体动了，头脑就停了。
【回复】我听冥想视频没用，但是电视剧可以，就是那种我看了很多很多遍，台词都可以背下来的电视剧，放在那里，差不多一集就能睡着了[doge]
索然无味阿闲闲:
辞职以为会好一点，其实感觉焦虑更严重了。不知道以后怎么办不知道换到新城市会好不好，会不会找到新的工作。又在想明后天去长辈家怎么讨论离职的这个事情，然后到现在快五点了看到这条视频[大哭]真的很想睡觉，但是眼睛一闭上就开始想各种

【回复】跟你一样饱饱，所以尽量说服自己别太担心。[给心心]
陈发条:
我之前也确诊，天天白天焦虑心慌，啥都干不了，晚上睡觉头脑乱成麻花，一睡就想东想西想到情绪崩溃在床上哭。不过现在好很多了，不会被影响到生活。重点是回归能让你分心的事物，分心后心情平复再来制定不焦虑计划。我就是工作后，开始每天晚上锻炼，然后天天根自己说你是最好的，这样子断断续续现在已经好了。

据说是美男:
b站在监控我吗，我朋友也是焦虑症吧，她失眠快一个多月，长达一两个星期一天只睡一两个小时让她有猝死的感觉，我有一天上班上到一半她就发消息给我，叫我一定要陪她去医院买安眠药，觉得再不睡真的会死，买完药我们去吃饭，她吃到一半就哭起来了，安慰的话说了一个月也没用的话，我只能劝她跟老板请个长假回家休息一下

【回复】回复 @46596259073_bili : 有，但无解，她办公室新来的两个同事，是已婚有小孩的，非常话痨啰里啰嗦的类型，两个人整天都谈自己老公小孩家庭琐事，还要拉着她加入话题，非常夸张，说两个人从没安静超过两小时，午睡的时候还跑到她宿舍跟她说话，她很讨厌她们的行为，但是自身又是不敢拒绝别人的人。也不敢对别人提意见，让人无奈的性格弱点，只会自己苦自己
【回复】回复 @46596259073_bili :一般这种情况，都是没有办法解决才会耗成这样的，没有人是喜欢呆在让自己不适的环境中的，她自己如果能解决，事情都拖不到这一步。而且看她现在失眠那么严重应该是已经躯体化了，躯体化之后基本就不用想着能通过解决事情来缓解焦虑了，因为躯体已经代替你的大脑，不自主自动紧张。就算此时她担忧的事被解决，她的身体也很难放松下来
【回复】感觉她是不是在担忧什么事呢。如果有，试着去解决一下吧
这名字整了6个硬币:
我压力大焦虑的时候，会穿上让我最有安全感的衣服，然后去找当下想吃的东西，开始出走，不论多远，在追逐的途中，安全感会慢慢回归。可能我想借这个行为告诉自己，这个在之前的我看来这种不值当不理性的行为，恰恰是教会我学会丢掉自己的得失心，“任性”一次，我们的选择和行为并没想象中有意义

【回复】我偶尔也会有这种积极的行为把自己带出当前的处境，确实很有作用，但大部分时候还是很焦虑的什么都不敢做生怕耽误了什么。我大部分焦虑来源于学校里难以下手的任务，发现自己越来越多的未知也带给我很多恐惧，焦虑，和无助，这些东西恶性循环起来，短期内都令人身心俱疲[笑哭]
花狸喵ww:
曾经我是一个阳光开朗小女孩 直到我学了建筑[微笑]

是帆帆呀--:
分不清自己是真的懒还是焦虑症，内心很不平静很多时候都会不断挣扎，身体感受得到的“苦”的感觉

我是最亮的一颗:
Up主，你可能是焦虑症，焦虑会带来全身的躯体症状，长期压抑自己，紧张和恐惧导致的

汤圆扬扬小可爱:
先接受自己的不完美。接受自己是一个如此的人，不好也无所谓，也接受。自己和自己站在一起，成为自己的好朋友。支持自己。我是如此的，也很好，独一无二。

懒得说话真的很累:
评论区说的书我都看了，但是还是没用越来越严重了

【回复】还是要自我调节 慢慢来 我觉得那些书也没用 就是再给我灌鸡汤 道理谁都懂啊 但是做不到 我现在也很中度焦虑
【回复】实在非常严重我觉得还是应该看医生，寻求专业人士的帮忙
【回复】回复 @嘉恋源0416 :哎，是的，看完都没啥太大用处，很容易又反弹了
祁谚:
突然很庆幸自己刷到这个视频，原本我以为自己只是因为快毕业在迷茫，但看完仔细回想发现这些问题已经存在好久了，会抽空去看看医生的

pkpk_:
怎么办啊[灵魂出窍]我最近在搞毕设就是这样

没有冷酷墨镜的小熊:
全中，我好几年都这样了[委屈][委屈][委屈]失眠至今没解

会菲的鸽子:
怎么办…快要高考了… 心理疾病真的是…