199斤以下【高速减脂专用】暴汗燃脂无剪辑 纯享跟练
核潜艇7866:
1.小跑热身
2.开合跳
3.静态碎步
4.开合跳+静态碎步
5.转体击肘
6.平板支撑开合跳
7.5+6组合[呲牙]
8.附身摸脚
9.深蹲开合
10.8+9组合[呲牙]
11.原地跑
12.深蹲跳
13.11+12组合[呲牙]
14.简易波比开合跳*20个
15.噶了等待120[笑哭][笑哭]
【回复】你人还怪好嘞,提醒我们打120
【回复】我看你这列的一半,我他妈都感觉累,练个der不练了.AI工具集:
总结:
视频介绍了三个月通过间歇核心训练减掉大肚子并练出腹肌的方法。训练包含原地小跑、开合跳、静态碎步、转体击肘、支撑开合跳、俯身快速交替摸脚掌、深蹲和深蹲跳等多种动作,以高强度间歇的方式进行,旨在提高心率,达到燃脂效果。视频鼓励观众跟练,并在完成训练后在公屏留言表示进度。
观点:
- 高强度间歇训练有助于减脂和塑形。
- 坚持并定期重复训练可以提升体能和达到更好的效果。
- 视频内容适合希望减肥和锻炼核心肌群的观众。
--本消息由@AI视频总结 召唤发送,仅供参考
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