199斤以下【高速减脂专用】暴汗燃脂无剪辑 纯享跟练

核潜艇7866:
1.小跑热身 2.开合跳 3.静态碎步 4.开合跳+静态碎步 5.转体击肘 6.平板支撑开合跳 7.5+6组合[呲牙] 8.附身摸脚 9.深蹲开合 10.8+9组合[呲牙] 11.原地跑 12.深蹲跳 13.11+12组合[呲牙] 14.简易波比开合跳*20个 15.噶了等待120[笑哭][笑哭]

【回复】你人还怪好嘞，提醒我们打120
【回复】我看你这列的一半，我他妈都感觉累，练个der不练了.
AI工具集:
总结： 视频介绍了三个月通过间歇核心训练减掉大肚子并练出腹肌的方法。训练包含原地小跑、开合跳、静态碎步、转体击肘、支撑开合跳、俯身快速交替摸脚掌、深蹲和深蹲跳等多种动作，以高强度间歇的方式进行，旨在提高心率，达到燃脂效果。视频鼓励观众跟练，并在完成训练后在公屏留言表示进度。 观点： - 高强度间歇训练有助于减脂和塑形。 - 坚持并定期重复训练可以提升体能和达到更好的效果。 - 视频内容适合希望减肥和锻炼核心肌群的观众。 --本消息由@AI视频总结 召唤发送，仅供参考