跑步脚下没弹性，有可能是腿太直，试试这个方法

熙熙攘攘人间路:
我一提拉，我就跑的很快，我一跑得快，我就感觉膝盖不舒服，然后不提拉了，就没有不舒服了……这要怎么办？怎么才能提拉又不跑得快呢

【回复】回复 @熙熙攘攘人间路 :找个楼梯试试，反复的上下走走，区别于普通的走法，每一步都在提膝，左右腿交替均衡发力，提到位之后感受伸髋下压。
【回复】你可以减少一点提拉，增加一点下压（伸髋）试试，就是把伸髋的力度和程度都稍增加一点。
嘎嘎嘎嘎嘎嘎哈啊哈:
大佬，膝盖不疼，但脚踝疼是怎么回事[笑哭]

【回复】脚踝力量不够，做做提踵训练
【回复】从脚后跟到脚前掌是一个“滚动”过渡的过程，你看看是不是滚动的满了或者说重心过渡的不够顺畅。
面包虫吃麦麸:
UP，我的体感是上拉脚踝踢自己的屁股，感觉会获得一个向前的惯性，冲刺跑的时候这种感觉更明显[doge]

帐号不见了:
请问下教练，这个提拉的动作，是膝盖发力还是大腿后侧发力，还是大腿前侧发力

【回复】髂腰肌发力提拉，拉起来借助地心引力自然下压。
嘚比嘚比滴:
别听这些说都说不清楚的方法，只会让你更乱。