跑步练好这七个动作，你会强的可怕！

攻城狮凌凌七:
七个动作提升体能： 1、垫步抬腿； 2、单侧垫步抬腿； 3、小步跑； 4、提膝踢腿； 5、高抬腿； 6、折叠提拉； 7、马克B。

【回复】比某章的5个动作效果好太多了[打call][打call][打call]
【回复】回复 @刚睡醒就困了 : 晚上还准备他的法克莱特跑。emmm，这么一说有点奇妙的感觉，不过无所谓了吧，先用着视频。
【回复】回复 @留灵岁晏 :他现在主攻带货了，教学质量越来越差多半都是一笔带过糊弄为主，而且有人说他带的货有问题（
上班摸鱼打豆豆:
每次跑2公里，小腿就开始酸胀了[笑哭]

【回复】酸胀正常，忍一下接着跑，就没感觉了[脱单doge]
【回复】回复 @天行梦依 :好的，谢谢
法瞳生活家:
力量训练必须负重吗，不能自重训练吗？

【回复】跑步的冲击力本身就比体重来的大，如果是想冲配速的话就必须负重
好知不忽呀:
教练教练，怎么进40啊，现在跑完还腿疼[大哭]

一文钱的爱情:
什么学校可以纹身的？对学生影响不好吧？

郊外秋雁:
上三休一。这套热身运动对我练好就行了！[呲牙][打call]