10个跑前热身动作

春春820408:
美颜打多了点，还是自然点的安静比较习惯[呲牙]

【回复】爱怎么样怎么样你还要求上了
白聚米:
我是跑步前做一下核心训练，就当热身了[笑哭]

牛市三十年:
我们平时只有半小时时间跑步，还要热身，拉伸。有没有一些简单一点的，太多了也记不住。

【回复】那就弓箭步走20次 高抬腿50次 开合跳50次 3个动作足够了，因为业余跑者根据配速的不同你只会跑到4-7公里，加油吧跑友！[打call]
【回复】回复 @牛市三十年 :反正是尽量把所有关节肌肉热开，省的留下运动损伤
【回复】回复 @风轻轻吹灭了野火堆 :我就压腿，高抬腿，后踢腿，然后就跑了。
小黑love小白:
做完这些，可以了，今天运动够了[笑哭]