用冥想“重塑”人生！更快乐，更平静，更觉醒【脑科学】

菇菇junjun:
原来官方真的有身体扫描冥想，我从没了解过[笑哭]我在做这个是小时候的有点类似“中二”一样，会想象从头扫描到脚，甚至还能以第一视角去看血管和内脏，一直到现在还有做，真的很好[doge]

【回复】你小时候扫描一遍后会觉得特别困吗？
【回复】回复 @Evy荣 :其实直到现在都一样，应该是注意力被吸引了，没有感受到困意来袭，就不知不觉睡着了[doge]
【回复】你真的能用第一视角看到血管和内脏吗？
AI视频小助理:
实名羡慕up这溢出屏幕的才华[点赞][点赞][点赞]，YYDS！快来一键三连吧[热词系列_优雅] 一、冥想的误解和常见的冥想方法，其中正念冥想是最基础最被大家接受的冥想方式，适合处理压力和情绪问题。 00:01 - 冥想的目的是观察和接受自己的思绪，而不是强迫自己停止思考。 00:15 - 每天3分钟的冥想也能够带来显著的作用。 01:25 - 正念冥想主要影响大脑的杏仁核，降低对压力和焦虑的反应，让人更加平和。 二、两种冥想方式:重复聚焦注意力训练和正念冥想，分别可以提高注意力和记忆力，以及改善人际关系和自我评价。 03:00 - 冥想可以提高注意力和正念 03:26 - 正念冥想可以帮助我们客观地看待自己，提升自我觉察 04:23 - 慈悲冥想可以帮助我们增强对自己和对他人的爱与同情，减少负面情绪，重塑大脑 三、身体扫描冥想的好处，以及如何进行身体扫描冥想，包括放松肌肉、改善睡眠等。同时，也提到了引导冥想的方法。 06:00 - 不要回怼恶评，会内伤，憋着难受，乳腺增生。 06:35 - 感恩练习让你内心强大，身体扫描冥想放松身体。 08:45 - 睡前做身体扫描冥想，缓解身体紧张状态，改善睡眠质量。 四、一些冥想应用和视频，并建议读者去实践冥想，以找到适合自己的方法。此外，还推荐了一本名为《10分钟冥想》的书。 09:00 - 推荐使用app或视频进行冥想，避免偏离 09:13 - 推荐使用smiling mind app或其他适合初学者的视频或书籍 09:48 - 推荐购买Guem pass space书籍，了解冥想的意义和觉醒的重要性，并实践冥想 --以上内容由模型基于视频内容生成，仅供参考。视频总结、高能空降欢迎召唤热心市民@AI视频小助理

奔跑吧melos:
不是暂停实验室广告太好了，点赞投币走起！