一分钟学会使用后链，提高跑跳运动表现

冰阔落好喝yyd:
@神拳_中华体适能训练 杜老师可以这样练吗

【回复】为什么我几乎在每个涉及到筋膜的视频下都能看到有人at杜老师[笑哭][笑哭]真b站筋膜区up主[笑哭]顺便问下，上勾脚尖的同时下勾脚趾第一关节不就可以更好绷紧后侧链了？[妙啊][妙啊]
【回复】hhh，B站筋膜区，但凡认真点都绕不过杜老师
【回复】回复 @djyの杂七杂八 :[doge]
nnndbyl:
所以说柔韧性太好一定程度上会影响短跑成绩吗

【回复】回复 @hy斯诺 :不做超出力量水平的拉伸，适度
【回复】回复 @蓝白列车 :那为了维持短跑速度到底还要不要练柔韧[笑哭]@蓝白列车
物理学家爱拉琴:
我说为什么我柔韧性差，腿下不去，但特别能跑。我原来不会送髋，但是无意中练了一种，后脚跟抬起。整个身体有一种弹簧叠加弹簧的跑步动作。那样我在球场上跑整场我也不累。但是后来在一个练田径的朋友指导一下开始送髋。我就开始觉得我的体力有点跟不上。

Ricardona:
蹬椭圆机时，如果脚后跟紧贴踏板（类似勾脚尖），会腰酸痛，就是拉扯了后链？

QuiZeperion:
hhh，B站筋膜区，但凡认真点都绕不过杜老师

沪上加1:
幸好看了一下，我理解勾脚尖是向下[笑哭]

宇宙治国人才:
这个后链如果是脚趾头到额头，这不是身体前侧吗[笑哭]怎么叫后链呢

【回复】其实更准确我觉得是从脚后跟跟腱部位到头上，从垂直于头顶的分界线看，是身体后部脚跟-腰腹-脖颈的一条动力链
G胖-坑钱帝国:
登贝莱？我看他踢球时屁股就很翘 跑步感觉也是

【回复】回复 @泷泷公主 :斯特林我反而感觉他不太对劲[doge]阿扎尔比较明显吧还有大罗
卡拉什尼科夫永远滴神:
请问勾脚尖是需要主动勾还是被动勾也有作用？

ooouuua:
勾脚尖不是会破坏足弓影响运动表现？