没器材没问题！拯救跑跳的 徒手后链训练！

飞奔的孔孔:
垂直弹跳腘绳肌作用大吗？之前没好好练过腘绳肌

【回复】回复 @流桑哈哈 :没有练所谓哪里这个说法，都得练
兔子鲨手-:
说没条件的，是你家是没凳子？还是小区没楼道？

【回复】回复 @试一试可以学多久 :宿舍至少可以练俯卧撑引体单腿深蹲[藏狐]
【回复】回复 @试一试可以学多久 :宿舍没凳子？[doge]
【回复】隔离宿舍的了解一下，跟坐牢一样[笑哭]
冲300:
老午，后群肌特别是腘绳肌那一块伤了好几次，该怎么加强和康复，今年体考就是因为腘绳肌拉伤没考好[大哭]@老午Joestar

信条是不羁:
请问那个后脚跟垫片的臀腿，脚的重心要放到前脚掌吗，还是说后脚跟？或者均匀分布？[加油]

在逃的汉堡:
没负重不能用书包装一大堆书来当做负重吗，归根结底就是自己不想练，那么多废话