头前引还在收下巴？5个动作，真正有效纠正头前引

篱下无为:
我觉得我有着现象应该是在学校看书写作业来的[笑哭]

【回复】学校那破椅子就是最大元凶之一了。。。靠背只有一小块 其他地方全空的 腰背天天绷紧酸痛的不行
【回复】回复 @艾尔巴德 :我们学校用的是没靠背的小椅子，坐一天巨累[笑哭][笑哭]
【回复】回复 @喵酱Kakkk : 而且一坐就20多年。。。好一点的落个轻度脊柱侧弯高低肩颈椎病，重的已经好几次手术了（我有几个同学就是）[辣眼睛]
艾尔巴德:
脖子早就在读书的时候用坏了。。。出到社会上班也是天天打电脑更不用说了 早就病入膏肓 我现在就隔三差五的颈肩背腰4处疼痛；至于你说看手机？我还真不喜欢看那块小屏幕[笑哭]

丁丁糖甜甜的:
问问海螺ai怎么做：矫正头前引，即改善因长时间低头看手机或电脑导致的颈部前倾问题，可以通过以下方法进行有效改善： 1. 增强颈部肌肉：进行颈部伸展和强化练习，如颈部后仰、侧弯和旋转。 2. 改善姿势：保持正确的坐姿和站姿，使用符合人体工程学的椅子和桌子。 3. 定时休息：每工作或学习45-60分钟，起身活动，进行颈部和肩部的放松。 4. 专业指导：寻求物理治疗师的帮助，进行针对性的康复训练。 坚持这些方法，结合日常习惯的调整，可以有效改善头前引问题。

Samuel615:
头前引驼背圆肩骨盆前倾通常都会一齐出现，因为肌肉是一组平衡，一个位置错了会拉扯其他肌肉群。 通常错误姿势就是用了后颈斜方肌后腰小腿这些位置发力，该放松的位置用了力，而后背腹部核心大腿臀部，这些要用力的位置没用力。

【回复】[笑哭]我就是这几个问题都有
阿琦-g:
为啥我做这些动作会感觉背部肌肉酸爽啊

【回复】驼背头前伸很大原因就是背部肌肉缺少锻炼
【回复】因为部分动作就是专门练背的
校长4:
up主厉害，我头前伸主要是因为睡姿的问题，蜷着睡，20多年的坏习惯了。up主的方法挺好使的。坚持一个月看看效果。

【回复】完了，我也喜欢缩起来睡。明天也练习试试
新大陆Enoch:
那是不是不睡枕头有改善作用，说实话我本来就不爱睡枕头，但听说不睡枕头对颈部不好，求解答，谢谢！[微笑]

【回复】不行，不睡枕头会让肩颈肌肉紧张
【回复】回复 @大王叫我来逛逛 :好，谢谢
【回复】给你推荐颈椎枕，一个实心圆柱体，你去搜一下，我正在用有效果
虫虫今天吃什么:
你就做引体向上或者下拉，不好使你鲨了我

AD钙奶无限续杯:
做引体向上有用吗？如果略微调整引体姿势来锻炼后部肌群

【回复】引体向上后期可练。早期反效果。
一个丶真正的Man:
你要说缩下颚解决不了根本问题，那解决颈胸段力量也是治标不治本。 还得找腰椎，还得找核心，还得找膝关节，还得找足弓。 根本问题是少干活，多出去玩[doge]

猪猪点防御:
其实说白了就是没力量,看健身的有几个有乌龟颈的