体重逐渐下降的45个冷知识

克比布濑奀忒:
再说一个，你看到的瘦子吃炸鸡汉堡，其实大概率是人家一天就这一顿，吃完了还得去活动下 胖子吃炸鸡汉堡有可能三顿都吃，而且吃完就躺下睡觉。

【回复】不一定，你要相信这个世界上就是有吃不胖的人
【回复】回复 @三更雨Y0YO :我姥爷就是，他不光饭量大，还酷爱喝酒吃肉和一些神奇的糖油混合物(比如月饼)，然而就是特别瘦[辣眼睛]
【回复】回复 @最爱小小楼 :呵，等30岁以后再说自己干吃不胖吧，我们同事30以后都和气吹一样肥起来，转眼间小伙变大叔
十年桔梗意难平:
少吃多动不是谎言，减肥本就不是幸福的事，少吃多动是让你掉脂肪，少吃少动你可以维持体重，但减脂一定不美妙，很多人看不到成果就会放弃

【回复】我看不到，但是许久不见的人看得到，[笑哭]不管减不减我都习惯少吃多练了，已经做不到狂吃了。这个就是习惯问题
【回复】少吃多动确实最有用，但不建议同时进行，应该循序渐进，先进行其中一项形成习惯再进行另一项，比如先少吃晚餐不吃主食了，等习惯晚餐不吃主食了再开始夜跑。
【回复】那说明你不明白什么叫少吃少动，真少吃不可能不掉称，有些人根本计算不清热量，热量差计算不出来自然根本就不是少吃，100g馒头热量有多少有多少个人知道?100炸鸡热量多高?如果我说这俩热量相近，还有人觉得自己是少吃吗？少吃少动是因为有些人运动后会很想吃东西，因为代偿效应。有些人一天吃两碗粉觉得吃的很少，殊不知吃粉热量可并不低，就怪少吃没用。
AI视频小助理:
一、35个与减肥相关的冷知识，包括不吃碳水会掉头发、喝够水睡够觉可以轻松享受、轻断食特别适合大餐用等。 00:01 - 减肥是全身等比例瘦，没有局部减脂 00:27 - 湿气会影响减肥，必须吃够蛋白质 00:33 - 睡前饿了千万别吃碳水，可以吃个鸡蛋 二、减肥的一些小技巧，包括塑身衣只是挤压脂肪、戒掉饮料多喝水、细嚼慢咽有利于减肥、平台期不要怕等等。 03:00 - 塑身衣只是挤压了脂肪 03:11 - 每口饭嚼20下 03:59 - 不要熬夜多睡觉 --本内容由AI视频小助理生成，关注解锁AI助理，由@斩灭之刃 召唤发送

【回复】标题说45个冷知识，这里才几个啊[笑哭]
该名字为无意义的乱码:
本人男，180身高，巅峰体重160斤。本人骨架子小，前几年暴饮暴食过量饮酒，脂肪含量遥遥领先，属于脸大肚子大四肢细的最油腻身材。去年十月痛定思痛减肥，由于年底爆炸忙，没有时间运动，所以我是断食法，20+4。从十月中旬到十二月初，我用了一个半月从160斤减到135斤以下，效果斐然，但是也有后果：首先就是抵抗力严重下滑，一月份感染甲流差点要了我命，连续八天高烧；其次就是体虚，力气下降体能降低。我26岁，年轻禁得起折腾，可能负面效果不慎明显，但是也建议朋友们慎重断食

【回复】180，135斤，哥你就剩排骨了？[笑哭]我188，157都还看的见好多排骨
【回复】我也纠结这点，靠饿减肥肯定影响体质，现在外面病毒肆虐，貌似保命才最重要
【回复】回复 @该名字为无意义的乱码 :健身
Shawn正:
管住嘴就行 [吃瓜] 1月85公斤现在75 加油目标65

【回复】我心想 185，75 也还好啊，结果。。好吧
【回复】回复 @Shawn正 :175，正常体重是67-85公斤，感觉你不需要减肥了，需要增肌，维持代谢，降低脂肪就行了。
【回复】我1月85，2月75，3月初65了，争取3月底能到55～60，足够了
真的很烦呢:
管住嘴，迈开腿 万年不变的道理[doge]只要你愿意少吃多动 坚持个三个月效果明显 坚持半年脱胎换骨 坚持一年换了个人

【回复】优质碳水。比大口吃肉瘦得更快。 口含奶茶 躺着吃水果 玩手机 懒又懒得很。一出汗就想停。 别人的管住嘴，迈开腿 对于你来说至少短暂的掉体重罢了
【回复】回复 @e我们谈谈美国 :本来减肥就是无氧➕有氧啊 迈开腿又不是单纯的有氧 脂肪的记忆力三个月 一年坚持下来确实能换个人
魏阳君:
减肥是长久的事，却不遥远。开始先减小饭量，胃口也会慢慢变小，吃点就饱，夜宵也会戒掉。习惯了之后再配合12+12、16+8的，不然肥没减，胃先伤。前期运动不是太必要，试过每天15公里快走（确实跑不动）随之而来变的超级馋，胃口变大就搁置了。减肥目前两个问题:1、头重脚轻，从事外出、脑力劳动者不行，脑筋转不动弯，体力劳动更别谈2、掉头发，早上梳理头发，能掉个三四十根

【回复】少吃胃真的会变小，我现在就是吃的很少，吃一点就饱，就是因为之前有一阵子吃的少@冷K猫
【回复】回复 @Zeroassstdf :节食饿的头昏
认真的大梨:
我从120斤到95斤 有没有吸瘦气的 点赞的人都会减肥成功哟

那只无奈的猫:
少吃碳水多吃蔬菜蛋白质，一天四十分钟有氧轻轻松松就瘦咯。碳水吃土豆紫薯燕麦玉米芋头，蔬菜吃苦菊生菜西蓝花紫甘蓝西红柿娃娃菜，蛋白质吃牛肉鸡胸虾鱼，健康又好吃的做法很多，然后排列组合一下天天吃不重样的。

【回复】还有鱿鱼、生蚝，减脂这俩离开不了，低脂高蛋白[妙啊]。茄子也能蒸着凉拌，口味非常好
琥珀海:
我记住了多睡觉，你记住了什么？[呲牙]

【回复】记住了平台期是需要一顿大餐来打破的。所以我觉得我的体重一直在平台期，我要打破。[OK]
【回复】回复 @巴黎街上的流星 :有一说一还是很有用的，我体重一直卡在80吃了两顿大餐马上就破了大关
【回复】回复 @Milan丶22 :就是体重到了一个阶段一直不动，减不下去
F发音孔:
大家都在为减肥烦恼，如今我却为增肥烦恼，生病暴瘦，我现在已经顾不得胖好不好看了，我需要肉来抗病。作为一个病人，体重浮动的经验来讲，人身体好的时候，也就是刚刚好的平衡点（我这么多年基本上都那么重，浮动不大，哪怕生病掉肉，病情控制住，状态好了体重也会回到那个位置），按现在审美的那种瘦来讲我那属于胖或者说微胖（但其实按照身高体重计算属于正常体重），但当我瘦到现在审美的瘦时候，那就说明我病情发展了，且情况不太乐观。按现在审美那种瘦真的有点过于孱弱，哪怕不是我这种大病，抵抗力差也依旧会比较麻烦。

【回复】回复 @F发音孔 :油炸食品和很辣的食物切记不要吃，这些都会削弱你的消化系统，可以先弄些蛋白粉喝，乳清蛋白粉和植物蛋白粉搭配起来喝。你这样生病的是不能通过增肥来增加体重，必须是通过锻炼肌肉来增加体重。肌肉多才会增加你身体的基础代谢，身体会给出正反馈让你多摄入食物进行补充。一定一定不要增肥。
【回复】回复 @林の莫 :有没有可能我生病了，吃这些加不运动不仅不长肉，还死的更快。[妙啊]
【回复】是药三分毒！能靠喝水好的尽量多喝水！这确实也看个人体质！我就是小学的时候吃的多！学校天天跑操和各种运动量项目！运动量是很大的每一天！以前也吃的比较健康！生活也规律！所以不胖也不怎么会生病！但是自从上初中过后！我逐渐变懒了！学校运动能不参加就不参加！所以疫情那会儿我中招了！到后面也生病的次数多了！好的也没以前那么快了！抵抗力下降了不说！去看中医还被中医说我内虚外热！关键我还胖！一身大块头然后还虚！我听完直接emo了，但我自己也觉得我身体是不如以前的了！我现在也庆幸自己爱喝水！不然生一场大病是真的很难恢复的！所以趁身体还没到要坏的地步！我现在几乎天天在家减肥！争取健康一点儿[大哭][大哭][笑哭]
小熊熊猫哈哈哈:
瘦子们，你们还为增胖烦恼吗？还不照做？

celiayao0913:
不吃碳水不仅会掉头发，而且还会让大姨妈紊乱，所以女孩子一定要注意。个人经验，与其晚上少吃，不如中午少吃，中午少吃，人的心理压力不会那么大。不会产生暴食现象。晚上少吃，大部分人都坚持不下来。当然中午少吃，肯定比晚上少吃减肥的效率低一点。其实对大部分人来说，如果能戒掉零食，根本就不需要改变正常的三餐习惯。不管什么运动，只要运动就会减肥，没有必要纠结于哪项运动最减肥。

AI头脑风暴:
夸夸：本期内容很充实，关于体重逐渐下降的冷知识整理得很全面，大家一定要持续关注自己的健康状况，加油~ 关键词：#体重下降# #冷知识# #健康# #减肥# #饮食# #运动# #心态# #情绪# #压力# #代谢# 总结：本期内容通过45个冷知识，帮助大家了解体重逐渐下降背后的原因，包括饮食、运动、心态、情绪、压力和代谢等方面的因素。这些冷知识不仅有趣，而且具有很强的实用性，可以帮助大家更加科学有效地控制体重。 一、体重下降的生理原因 - 从生理学的角度来看，当身体摄入的热量少于消耗的热量时，体重就会下降。 - 影响热量消耗的因素包括基础代谢率、运动量和食物热效应。 - 基础代谢率因人而异，主要受年龄、性别、肌肉量和激素水平的影响。 二、体重下降的心理原因 - 心态和情绪也会影响体重。压力大的时候，人们更容易暴饮暴食。 - 焦虑和抑郁等负面情绪会导致食欲下降，从而导致体重减轻。 - 保持积极乐观的心态，避免负面情绪，有助于控制体重。 三、体重下降的其他因素 - 某些药物和医疗条件会导致体重减轻。 - 睡眠不足会扰乱激素水平，从而影响食欲和体重。 - 遗传因素也会在一定程度上影响体重。 - Powered by https://brainstorm.cool 下一代 AI 搜索引擎

bili_17899282763:
[呲牙]最冷的难道不是年轻时随便减减就能瘦，那些各种断食法都是给三十岁以下的人用的

大红大绿的蓝色:
直接节食减下来的是细狗风[辣眼睛]肌肉会和脂肪一起掉（我当时甚至还在坚持运动，一周4h排球，15km长跑，照样掉肌肉）现在空杆推4下就不行了，大多数人看起来都比我匀称，我愿称之为难民风格[辣眼睛]

【回复】55kg→50kg女，你们要喜欢白幼瘦当我没说