俯卧撑真的能把身材练好，如果你不追求健美身材，答案一定是可以的

只爱Monika:
这种百分之九十九都是器械打的底，然后做几个俯卧撑发视频。

富卿:
怎么天天有这些b老说只做俯卧撑啊，想坑死别人吗？长期下来手腕绝对出问题，轻的腕关节劳损重的tfcc，如果连副可拆卸哑铃都不舍得买那还是别练了。建议大伙去看科学的up比如卓叔增重或者詹姆丝

【回复】回复 @曹操打不过小乔 :部队天天按小时做？那你就天天做呗，抽奖抽傻了[星星眼]
【回复】你长期呼吸和喝水，不是身体也会被氧化？部队上俯卧撑都是按小时做的，你搁这儿说这些p话就是为了推你看的这几个up？
【回复】回复 @曹操打不过小乔 :部队的锻炼方式并不科学，训练强度确实比这种健身大很多但也没必要神化
嘿嘿我看着你呢:
俯卧撑只是通往引体向上的跳板罢了[doge]

【回复】一个推力，一个拉力，一个胸肌，一个背阔，练俯卧撑对引体向上基本没有帮助，动作迁移性几乎没有。
【回复】如果一点都不懂的话，建议先学一学锻炼知识
【回复】那你还不如练二头，反手力大砖飞，背阔？什么背阔。[doge]
日复一日的迟到:
up说的是一组的量，每天至少3组兄弟们[doge]

【回复】我健身小白练了一个月自我感觉良好，就做俯卧撑，一天练20分钟，练四休三
【回复】回复 @天真有邪_6 :我每天都练，五组，每组20，中间再加腹部训练和哑铃
【回复】每天90个俯卧撑？我基本上个肥宅每次都没法超过45个，看别人做100个好容易学不来
Dr丶柴郡猫:
为啥俯卧撑根本做不了几个啊？健身房练器械都能做几组，但是俯卧撑是我姿势不对嘛？手臂根本撑不住。。[笑哭]有人解释下么

【回复】[doge]你要看看自己体重。俯卧撑你可以理解为整个体重的负重百分之70。新手最大问题大臂力量不够，其次是胸部肌肉不够。
【回复】多做，激活肌肉，一个星期就会有明显提升
【回复】我180 215斤 一口气可以做四十个俯卧撑 但我一个引体向上都做不了
KingOfZero:
胸肌发力感好难找，虽然能看出来胸肌比练之前大了，但是每次俯卧撑就感觉三头吃力，胸肌感觉不大。

【回复】你标准俯卧撑能做多少？有可能是胸的力量不够，不借力三头推不起来，可以试试改做跪姿俯卧撑，动作做标准
【回复】用大臂把身体往上挤，这种感觉
落叶在北归根在南:
🐻部一直没有感觉到底什么原因啊，已经够贴地面了[笑哭]

【回复】可以试下把双手往腰部再靠近点，胸部发力感巨强
【回复】回复 @落叶在北归根在南 :腹肌相对其他肌肉来说很好练的，隔一天卷腹15分钟就行了。 但是你想要显漏出来得看你体脂，体脂高了被盖住了，你咋练都不行。 或者你天赋异禀，块大能突破脂肪组织的包裹
NoloserNomore:
胸肌力量不够，钻石俯卧撑要怎么练啊[微笑]

【回复】你也知道该怎么做，但是你就是要问
【回复】先练普通的俯卧撑，等练到一次性做够40个，你再试试钻石[doge]，20多个不成问题[打call]
【回复】回复 @NoloserNomore :多练自然猛，唯手熟尔。
星城远望:
俯卧撑练太多，结果现在胸肌过大[笑哭]

可可爱爱牧牧:
我现在都搞不明白练胸肌到底是宽距还睡窄距

丧国之社:
俯卧撑可能练成好身材，但俯卧撑练成好身材有点不可能

BladeWalt7z:
真怕你最后来30个倒立俯卧撑，然后结俄挺