这是我三个月的坚持

胡桃A-:
新手从来没练过的，开始练三个月到不了这种程度，别问为什么，因为我已经练4个月了

【回复】回复 @冰岛_蚂蚁 :新手吃什么也上不了，他这明显是减脂三个月吧[笑哭]
【回复】回复 @冰岛_蚂蚁 :你吃到肾坏了都不可能这样，我也是过来人，你真把蛋白粉当神物了？
【回复】回复 @松松子一号 :腹肌是低脂的表现，单靠无氧运动练不出来[doge]
FidoDido-7:
光你那俩个变种俯卧撑，普通人三个月就练不出来[吃瓜]

【回复】慢慢来啊，先做跪姿→增加数量→尝试标准俯卧撑→增加数量→垫高脚下做俯卧撑→增加数量，逐步突破自己
林林鸽子精:
三个月，我信，减脂比增肌容易太多了，

晴雯666:
up可以分享下训练计划和饮食吗？急，在线等！

萌萌哒哒哒的小黄瓜:
开玩笑呢，虎扑和钻石俯卧撑都来了，你这不是三年健身，三个月减脂的效果？

【回复】咋可能三个月呢我都快一年还是那逼样
【回复】刚开始我也只能做五个钻石，这个事情是我所有投稿的一个浓缩
小脸冰凉啊:
人家增重一年了，刷脂三个月，评论区还以为人家第一次健身🤣👉🏻

【回复】lol，纯小白那胸那肩就不可能有
【回复】开头那个体型就明显不是小白，有底子的
通りすがりの卡密:
up可以分享下训练计划和饮食吗？我高中也是体育生，毕业之后没时间练了，饮食还是练的时候的吃法，现在状态跟你最开始的差不多

老师傅奥拉夫:
没多大区别，三个月之前就有肉放松状态下连克里斯都有肚子憋说你了。