俯卧撑如何让胸肌发力更好

新海怀:
怎么用俯卧撑练斜方[保卫萝卜_哇][保卫萝卜_哇]

【回复】很简单，耸肩就行[滑稽]
种花家的_兔:
每隔一天做俯卧撑，4组，每组20个，每次都是做的力竭，为啥俯卧撑数量一直没提升啊，是我两天做一次的原因吗[大哭]

【回复】我不健身，但是我一个健身的朋友跟我说过，你要去变换动作，如果一直只重复一个动作，你运动到的肌肉群会发达的快，但是其他没运动到的肌肉提升不大，你后面就会有瓶颈期，这是我们身体的自我调节，防止部分肌肉过于强大，影响其他肌肉活动而导致灵活度缺失。。。我也不知道真的假的[笑哭][笑哭]
【回复】做快点不这么标准也无所谓，然后上限就变高了
【回复】回复 @种花家的_兔 :这样子练的是你的耐力，不是你的力量了，加点负重或做点升级的
一个不平凡的普通人:
我刚把俯卧撑姿势纠正完全正确[doge][笑哭]

电鳗吴亦凡:
所以xdm我只练俯卧撑能练出来腹肌吗[doge]

【回复】有助于练腹，因为标准俯卧撑需要核心收紧，核心力量强了练腹会更轻松高效
【回复】回复 @去码头整点chips吗 :[doge]主要是我做俯卧撑小腹那边有种拉扯感，就觉得能练腹
【回复】俯卧撑又练不到腹部肌肉，没练到怎么会有