一次性1000个深蹲，27分钟，每个停顿不超过3秒

开始看得见:
看得我汹涌澎湃[doge]，一赞一个俯卧撑[doge]

【回复】men儿，不够啊根本不够做[脱单doge]
【回复】能！23点59分开始做，24点01分必须的给我做完！[doge]
aloneranger15:
这玩意我之前看过一个案例说一个健身的，一下子做了500个深蹲，横纹肌溶解了还是啥的，挂了，up主注意点啊，但是确实很牛逼[doge]

【回复】这应该是逞能了，以前初中被体罚两百个深蹲，一个星期瘸着走路，没练过一口气五百个确实会出大问题。现在有练过两三百个都是轻松做，还得是循序渐进
【回复】没经常接触耐力训练，突然这样就会
【回复】没挂 我还活着 一次500个深蹲 酱油尿 2018年的事 在港大医院确诊横纹肌溶解症 造成肾损伤 现在我都量力而行了
故还山:
起来的时候膝盖别超伸。有些暗伤现在是看不出来的。

【回复】回复 @狼智物流 :就是自然站直就行，最后直立那一下不要继续发力
【回复】我也想说，膝盖起来都那么用力往后弹一下，容易受伤[藏狐]
【回复】回复 @o採晨雨o :傻小子睡凉炕全凭火力旺
瓜皮小叮当:
起来的时候腿别伸直，肌肉会更快酸胀，效果也许更好？

【回复】回复 @末将老朽 :增加效率，减少个数嘛
【回复】不伸直一百个就累死了呀[灵魂出窍]
鸟飞缘已尽:
up我也买了你后边那俩木头，看宿舍的同学用来做俯卧撑，我以前没练过俯卧撑做起来很吃力，手抓着那个木头做感觉很吃力，不如在地上直接做，不知道是不是姿势不对，也不知道木头有啥用

【回复】这个支架是保护手腕的，新手做俯卧撑可能手腕疼，用这个会好很多[吃瓜]
画熵:
做这么长时间深蹲，不难受嘛？我做一组30个深蹲，每天6组，一个月下来，上厕所，蹲不下去了，蹲这腿就疼[笑哭]

【回复】你可以休息俩天适应一下[笑哭]
【回复】你这也太拉了把，30个等于没做[吃瓜]，
【回复】得隔天做吧，我隔天150个徒手深蹲+50个哑铃深蹲 酸软且快乐
藜蒿12345:
怎么讲，很多游戏里有个名词叫“过载”。意思是虽然瞬间能发挥超出自身负荷的极限的力量，但是会有自身反噬。这么整现在身体看起来能吃得消，效果也不错，但难保以后不出各种隐疾和问题。可能专业运动员也不会和不敢这么肝，有点鲁莽。

【回复】毕竟运动就算是对身体的伤害，适量运动之后的充分恢复会让身体更强。 长期过量运动 恢复不及也许会出现一些隐疾、暗伤。
tiseab:
查了很多资料，关节无法练，只会越练越伤，只有肌肉会越练越强。

【回复】但是关节可以被肌肉保护
已亲亲:
可以练练马步，不知道1000个下蹲能蹲几分钟

小牛番石榴:
这个年纪以长高为主，练以后不有的是光阴，年纪小练太多损伤怕是以后一辈子

虎嘴铁牛:
跑步嘎嘎猛？当兵去兄弟，你会感谢我的

【回复】你别说，up不当兵可惜了