15分钟清晨空腹组合训练｜腰腹+燃脂

雪长夏的锟斤拷:
UPUP[星星眼]2-3组是说跟着视频练2/3遍嘛

【回复】是的，可以整体跟练，也可以腰腹和燃脂拆分练习。
【回复】回复 @i小小李 :好滴感谢up[星星眼]
kelven114514:
去看看打假的人, 这种叫你做卷腹说减肚子的跟没做差不多.. 除了自我感动就是浪费自己时间...这视频后面部分有下肢运行的倒是有点用... 有2个UP叫什么周周周还有个B站周杰伦的,建议你们去看看...别信这种营销号.

【回复】回复 @kelven114514 :明确告诉你 你如果要在网上学健身只能学单一动作或者一些基础理论和跟练 真要学会健身减脂你要么自己买书系统学要么请私教教你 网络上这些碎片知识很多时候都是片面的 而且不会教你建立知识体系必然会让你走无数弯路 健身也好减肥也好先健脑 先读书查资料或者找人学 网络上这些东西只能作为参考 这东西学不好就是受伤或者运动损伤代谢损伤 得不偿失
【回复】凡事有点自己的脑子别别人说什么就是什么 你只要运动就是在消耗热量想减肥只做这些当然不够了但是腹肌练出来即使体脂还是高也有收腹效果 我当年减肥就是腹肌训练很多体脂在二十的时候已经有很明显四块腹肌比我体脂低的都不一定有我明显 到后面减到十五左右腹肌已经相当清晰了 健身这种东西看视频只能看思路底层逻辑是要自己钻研学习的 你指望网络上这些碎片信息教会你健身减脂哪有那么简单
【回复】[doge]能坚持动起来就算自己赢了
想吃肉且不长胖:
我现在每天健身完，隔一天一练，做50个卷腹就力竭了[大哭][大哭][大哭]

穆平安:
您好up我想问一下动作是先练腹肌好还是先做减脂动作好。肚子大想要腹肌

Nice五环:
你肯定是想累死我[doge]不给休息的嘛……

格格巫的白雪公主:
这期太敷衍了 把以前的视频直接搬过来 问题是以前的视频没有组间休息根本不合理 哪怕休息5秒也行啊

【回复】回复 @Sorryyyyyyyyy :你视频都没看完大姐
【回复】每个动作前面不都有十秒的演示在休息吗[思考][思考]