6款「薯薯三明治」：高蛋白低GI，减脂期早餐必备！

翻滚吧青蛙plus:
整颗土豆直接200℃一小时，然后蘸盐吃，相当好吃，减肥没少吃，灵感来源于杀哥[doge]

【回复】回复 @两杯已喝完 :剥皮啊，那皮烤的都快碳化了[doge]
【回复】我觉得单是蒸土豆都好吃[星星眼]
【回复】回复 @我想叫季但是重复了_ :小米3.5L空气炸锅，基本四个放满，一顿吃两个，我估计一顿大概300克吧。
花钱买习惯:
能不能来一期从备餐到做好5分钟的空气炸锅或电饭煲一锅出料理[星星眼]

【回复】回复 @花钱买习惯 :那五分钟就是在做梦
【回复】回复 @花钱买习惯 :时间和健康不可兼得
【回复】回复 @花钱买习惯 :从备餐到食用只花5分钟还想什么都要不可能，又要肉又要蔬菜还要碳水准备就不止5分钟了
sholisholi:
但是我吃馬鈴薯跟蕃薯，體重飆高欸[笑哭]

【回复】毕竟也是碳水嘛[doge]所以就算是吃粗粮也要控制食量
【回复】还是要看量的，吃多了也会胖
【回复】土豆，豆腐其实热量都蛮高的，热量低的也就蔬菜菌菇海鲜类
妴琛96:
烤土豆和低GI一点关系都没有，up要不先在网上查查，再说吧

【回复】回复 @妴琛96 :搜了一下别人的数据，感觉这种方式应该属于中gi？
【回复】回复 @小咩是咩呀 :土豆还可以，但烤土豆gi很高[笑哭]gi和烹饪方法是有关的，你可以去查一下
【回复】土豆Gi是比红薯山药高一些，算中等Gi,不过比精白米好多了，替换主食还是可以的
亦木木木-:
jacket potato指的是土豆的一种品种，烤出来土豆表皮非常脆，适合烤制。超市卖的其他品种还有baking potato，white potato等……

云海cloud:
Up还考虑到家里没有烤箱或者不喜欢用烤箱的人![星星眼]

DVincen:
虽然没图(我弄出来太丑[笑哭])但还是来交个作业～减脂期自己做了鸡汉堡肉，回来土豆番茄十分钟搞了小汉堡～鲜番茄汁拌挖出来的土豆泥很好吃～汉堡肉加进去吃也很棒～

颂颗橘子:
“微波炉正反面各叮一分钟”是什么意思呀？是说土豆正面叮1分钟，倒放再来一分钟吗？可是这样的话，鸡蛋馅会不会漏出来哇

南柯梦未眠:
红薯或土豆先微波炉加热一会再用烤箱烤会更容易熟

小锁匠脚边的一棵草:
哇塞！减脂备餐新思路！！[星星眼][星星眼]