跳绳运动减肥 第一天

125135long:
加油！我是3月2号开始跳的，每天下午跳45分钟，大约6000个左右，一个月瘦了12斤。

【回复】45分钟6000个，神仙，我跳2000个就得20分钟，还累的不行，当然也是我菜
【回复】回复 @梦故城 :这玩意和原地轱甬有什么区别
【回复】回复 @四喜丸子大技霸 :无绳的难度是有绳的一半不到，这个就是降低运动的难度，让你动起来，只要能动起来，对减肥就能起到辅助作用
醋柠苏:
我经常看到跑步跳绳的女同志没穿运动内衣的，我听我姐说会乱甩会下垂也会痛，提醒一下

穆徳:
我减过两次肥都是读书的时候，第一次减了三十斤，第二次五十斤 我给一点我的建议，一次跑五公里才四百卡，和我们日常的饮食摄入热量其实不太能比，减肥还是七分吃三分练，运动的主要目的是练形体和提高新陈代谢 新陈代谢如果能稳定在一千六到一千八卡一天，那加上运动和饮食，基本就能有三天瘦一斤的状态，基本本能在半年左右瘦到一个理想状态 前期体重不变是正常的，养成良好的饮食习惯和运动习惯才是前期的重点，所以其实有氧运动都可以，慢跑，跳绳，自行车，游泳等等，然后要配上一点形体的锻炼，比如半蹲，卷腹这些 重要的还是不要为了追求运动的上限，对身体产生不必要的损伤，可持续发展才是硬道理

被击退的caveman:
加油，跳绳很减肥的，但是还是保护膝盖啥的[doge]

啊啊啊啊又社保了:
做完得拉伸，不然小腿肚会越来越壮实[doge]

吭哧哔u:
这种无绳的看起来好搞笑[笑哭]（无意冒犯）

奋进中的王同学:
就差一点就6666了，太可惜了[保卫萝卜_哭哭]

Eturo:
要是控制不住食欲可以买堆雀巢咖啡不带糖的，亲测有效