班长布莱恩40分钟原地超慢跑180BPM节拍器

知心惟有月月:
谢谢你发的视频，打卡一个多月，瘦了不少[呲牙]

【回复】回复 @纫秋兰以为佩_ :宝子，我一般跑步的时候，那个脚要轻轻的落下，前脚掌先落下，脚跟再落下，脚尖轻轻的，感觉会舒服好多，宝子试试看会不会改善。跑完步记得好好拉伸～
【回复】回复 @竹慕安小记 :一起加油
【回复】回复 @纫秋兰以为佩_ :坚持一周后，就感觉很轻松啦，加油加油加油！等成功减重后，要报喜呀❤
纯真大男孩:
太棒了 可以跟着这个视频出去跑一圈了

【回复】我分离了音轨，你需要的话发给你吧！这样就能下载到手机里外出跑的时候直接听音频，方便一点。
【回复】回复 @竹慕安小记 :有音频的话建议分享出来！慢跑的时候放视频也没什么太大用还耗电[笑哭]
【回复】方便把音频发给我一下吗？谢谢！
芝士桃桃四季青:
最近超爱班长的超慢跑[星星眼](看了指导再跑会轻松很多哦

【回复】是的，他的视频都很不错。指导方面，我有转载徐栋英老师关于超慢跑的简介和注意事项，比较详细。
青丝剑雪:
up好，能分享一份音频给我吗？非常感谢，已三连

【回复】好的，我发你了，看下私信
大米damidami:
打卡5000步，220大卡，后十分钟收紧腹部腹式呼吸心率上升到130左右，前期110～120 40+，100斤，供参考

ffxf:
这个像木鱼一样敲打的声音一听就想睡觉了[呲牙]

【回复】改天我整点带音乐的，这个纯节拍确实枯燥。