超慢跑初學專用❤️15 (精選版)｜10首歌曲 10個場景｜180BPM跑30分鐘｜(音樂+節拍器)｜班長超慢跑

凶狠的猫咪:
跟着跑了几天15分钟的，但是按着170的频率心跳很快，超170了。请问up这种情况下是依旧高心率保持频率还是降低频率，把心跳维持在有氧比较好？

【回复】回复 @林间的兔 :好的，十分感谢！
【回复】户外跑？户外跑的话建议用小低高的跑法，小步幅，低心率，高步频，跑的时候心率过高了，不用去降低步频，要减小步幅，也就是减小每步跨出去的距离，心率会压下来的，心率压在140左右跑就差不多了，不容易受伤又高效
冰冰要乖点吃饭哟:
Up求一个190，60分钟无音乐版的，已投币