凌晨4点睡，中午12点起算熬夜吗？答案你意想不到！

爱吃糖鹅以:
这个姐姐真的很好[大哭][大哭][大哭][大哭]私信问的问题她真的回我[大哭][大哭][大哭][大哭][大哭]

【回复】回复 @皮肤科大乔医生 :爱你一万年～[doge][doge][doge]
【回复】偶尔抽空看看[喜极而泣]
别睡这么久了我害怕:
现在基本上一点睡第二天六点多起床，每天睡五六个小时（白天还不补觉，只有星期天猛睡十个小时）今天上午等专业课老师听写单词的前一节课都觉得很不舒服心脏疼😭不过听完单词就没感觉，可能就是这两天背单词背得精神有点紧张，晚上睡觉还容易惊醒

【回复】草，我大一大二也睡不够，心口经常痛，一定要保证睡眠啊！心脏痛就是晚睡的！我现在大四天天吃了睡睡了吃（bushi）每天都能睡饱已经完全没有这种情况了！
【回复】感觉睡眠时间还不如高中，高中困急了上课还能偷偷补觉，现在大学专业课不敢睡 水课玩手机根本不困
【回复】我舍友也这个点睡五六个小时，每天晚上有挪凳子，放杯子手机开柜子声音睡不着，早上又被她塑料袋吃早餐刷牙洗脸的声音吵醒。那段时间感觉自己浑身上下不舒服要猝死了，花了两三百买了耳罩才好起来
SoSeriousLaugh:
遵循昼夜节律，跟几点没半毛钱关系，而且人体会根据习惯自动切换自适应节律，唯一有影响的就是阳光。虽然但是，遵循昼夜还是好的。

【回复】我知道阳光回影响，但是我想不通南北极地区极昼极夜怎么办[藏狐]
【回复】上过长期夜班没？事实证明只要有自然光照你白天睡，永远睡不好！白天睡十个小时，实际上的效果还不如晚上睡六个小时来的精神，白天睡六个小时，跟晚上只睡两个小时差求不多
【回复】回复 @树里Julien : 差很多，白天睡六个小时起来没一点事，晚上只睡两个小时你能不能起来我不知道，但我起来浑身难受，困得要死。不懂别瞎说
麦秆橘子:
但是怎么说呢，在我理解的这个中医观念上来讲，我们身体一个气血流注，每个时间段的每个器官都要进行一定的类似新陈代谢，那么这个时间我们如果不睡觉的话，这个效率会大大折扣，因为我们中国古代就是属于那种日出而作日落而息的一种作息嘛，所以呢怎么说，按照视频讲的也可以，那个点也可以说不叫熬夜，但是一定要保证自己精神状态，一定要好，一定要开心要快乐，这样子才能把这个伤害降到最小，不然你说你也都阳了，然后你精神状态又不好。整个人就萎靡不振了。

【回复】嗯对的，我10点睡8点起很精神，晚上两点睡早上12点起醒了很累
狗塑全肯定bot:
我睡觉极其不规律但规律的晚睡晚起，通常是五六点睡一点起但是有时候太累了也会两点睡十一点起，也算是一种规律吧[doge]

【回复】我曾见过一个干电商的患者，跟你这个工作时间差不多，但是30-40岁之间，的状态看着还没我爹状态好
【回复】回复 @纵欢语 :那么吓人，是什么原因呢
哈哈哈5722:
一般情况下，早上睡晚上起算熬夜。建议患者正常作息。具体内容如下： 患者白天工作、晚上休息，一般是正常的生物钟调节。晚上睡觉是由人体的生物钟节律决定的，机体夜晚副交感神经兴奋，可以促进人体新陈代谢。通常情况下，熬夜是指到深夜还不睡，泛指因事通宵或至深夜仍困不眠。而患者早上才开始睡，违背了正常的生物钟，而且身体排毒一般是在晚上睡觉的时候，正常的睡眠也能让身体自我调整。患者白天睡觉时间长，还可能出现睡觉不安稳的情况，因为晚上睡眠，人的大脑会分泌一种褪黑素，有促进睡眠的作用。因此患者早上睡觉，晚上起床算熬夜。 不建议患者长期熬夜，否则可能会引起体内肌肉减少、脂肪增加，出现长胖的情况。也可能会导致内分泌失调，出现神经系统功能紊乱的情况。建议患者规律作息，长期睡不着可以去医院就诊，在医生的指导下使用舒眠胶囊、枣仁安神胶囊等药物进行治疗。平时注意调整作息，避免作息时间不良。(百度复制，不保证真实)

【回复】睡不着怎么办，快开学了，这几天都是凌晨睡不着，上午九点才睡，每天4个多小时
【回复】回复 @悸动战士北三黑 :可以去美国这样就可以调过来了[脱单doge]
【回复】夜班人咋办，工作时间就是晚上
_五脊六兽的2K:
我很早也发现了，如果跟入睡的时间有关系的话，难道说去美国定居倒时差的那些人一辈子都是在熬夜吗[微笑]

【回复】跟光照有关系，白天睡觉最好也是那种窗帘遮光性强一些比较好。
威神的阁楼藤下划七次:
原来如此[笑哭]我赶紧看了下时间准备睡觉，发现已经四点55了[tv_目瞪口呆]

【回复】我可以证明，现在4点03，你的回复在23小时前[脱单doge]
【回复】回复 @六枚硬币又没啦 :[tv_目瞪口呆]
二二二二茹蕤:
我每天十二点睡第二天中午十二点起，非常规律。但是我不明白为什么我能睡这么久，我是有什么病吗[笑哭]

【回复】我刚高考完放假，现在也是这样……明明不是很晚睡，但就是非常晚起，一度怀疑自己得了嗜睡症
【回复】很正常，我上学时也是这样，等上班了就只有周末能这样睡了
【回复】每天???不用上班上学的吗
谁会用6硬币改昵称啊:
问题是睡不着啊，不会困啊，趟在床上就翻来覆去的。吃艾司唑仑也没用，但又不敢吃多了，吃多了触发我的求生欲更睡不着。

弓断了弦:
晚上11—12点睡 早上5-6点起 睡不长 我离猝死远吗？[doge]

【回复】我3.-6：30[囧]要改改了[保卫萝卜_哭哭]
【回复】正常的，高中生正常睡眠时间
吾武无误:
早上7、8点睡下午4、5点醒已经成规律了而且只要在白天能够保证睡觉环境够暗睡眠质量是不会受影响的，就是楼上装修等上早班的人出门才开始动工的时候我刚睡进去[热]

游勇大叔:
我还以为他是熬夜，原来他也是正常人[笑哭]

犬来就荒:
晚睡导致肌肤问题的话基本就和饮料喝多了是差不多的，有影响但不多，是不是这么个道理up[doge]