男子失眠严重，借助药物才能睡4小时，医生：这都是你自己造成的！

啊香香米线:
失眠真不是累一下，运动下就能解决的。能那么容易解决，失眠就不是病了[笑哭]很多疾病都会引起失眠（心脏，肾，肠胃，肝等）压力，焦虑，精神因素，遗传等等。请不要把自己不理解的东西说的很简单一样。也多关心下身边失眠的家人朋友，如果失眠影响到了你的生活请尽快去医院看看。

【回复】如果是缺乏维生素B12引起的失眠必须补充才能治疗。其他原因引起的失眠可以晚上尝试服用褪黑素帮助睡眠，而不是用安眠药。若是病变引起的失眠则需要去医院。
【回复】回复 @真男人看爆炸 :你真牛，天天白酒睡觉
【回复】回复 @真男人看爆炸 :键盘侠杠精
我说的都是真话呐:
个人总结一下，人到中年失眠的主要因素[doge] 生活艰难，劳累过度，神经衰弱[doge] 日夜颠倒（翻班），三天两头倒时差[doge] 缺少运动，身体亚健康状态[doge] 不注意饮食，内分泌紊乱[doge] 平时很忙，难得休息天各种欲望难填，通宵打牌或者玩游戏[doge] 说到底，压力大，身体差，吃的乱，欲望多[doge]

【回复】这个[支持]https://www.bilibili.com/video/BV1L34y197E7/失眠快两年了，从几乎彻夜难眠到现在每天能安稳睡5个小时。给大家分享几点： 1、晚饭吃的“不饿”就行了，少吃点不会给你的肠胃带来负担。 2、让身体养成定点作息的习惯，可以用洗脸刷牙这些行为来培养睡觉的仪式感。渍 3、睡觉的时候只开一个小夜灯，光线越暗对睡眠越有利。不要躺床上玩手机。 4、不要把睡觉当任务，你要强迫让自己认为睡觉像吃饭一样是你身体的本能，不需要学习。套 5、之前因为长期吃安眠和褪黑素，头发都大把大把的掉，又老又丑太发愁了，你别再走我老路了。 ***衷心建议，先做到上面这几点，再搭配一个非遗食疗方，也是个老方子了，买起来也很方便，吃这个再加上正常饮食，现在睡觉很香哈哈哈安炒
【回复】20岁开始理解30岁中年的你们了[笑哭]
【回复】回复 @在亚寒带终日游荡 :真的哈
OP永久指针:
首先你不能怕失眠，越怕你就越焦虑，焦虑就失眠，恶性循环，所以自己想个办法怎么应付由失眠引起第二天不适的反应（我以前是怕影响第二天精神状态，由于我对咖啡敏感，所以咖啡对我提神非常有帮助，我就完全不惧失眠）；然后就是怎么辅助睡眠的问题，可以尝试听舒缓的熟悉的音乐，或者任何你比较喜欢的音频，不要引起亢奋就行（我以前有两种方法，一个是听音乐或者常听的up解说的游戏视频，还有一个就是幻想，就是YY，想象一些美好的事情，很多人随着长大，逐渐失去了幻想，其实这真的对睡眠非常有帮助的）。 当然，心病还须心药医，每个人失眠的原因都不尽相同，要学会实事求是地分析自己的心理问题。

【回复】我感觉你没体验过，才会说出这种话
【回复】回复 @开心的有点憨 :[doge]都是没体验过失眠的。心理暗示有用的话，哪有那么多失眠的。我之前重度焦虑症严重那会，累得半死，十一点躺着睡觉，凌晨三点还是睡不着
【回复】回复 @OP永久指针 :别人认为没失眠过的人没资格发言，你说的话确实像个没经历过也没调查过失眠的普通人对失眠特有的错误观点。把失眠归为心病这种想法也够庸俗的。
风月赞歌:
要是干重活就能睡得香，哪还有过劳死

【回复】回复 @大饼子卷馒头就米饭 :有，不会上新闻而已
【回复】回复 @wraigh :只是不会上新闻而已
【回复】过劳死先看看体检报告有隐疾没，没见干苦力的过劳死
回首莫忘:
娘胎开始算失眠25年[doge]我最近终于学会睡觉了。教下也失眠的你。大脑里一直想着一个模糊的画面，如果你想不出，你可以看下洗热水澡时玻璃被模糊之后是怎样的，就一直想着这个模糊画面。当然你既然跟我一样失眠了，你脑子肯定会控制不住的突然间想其他东西，没关系，当你注意到时强行把思绪拉回来，继续在自己脑子里模拟这个模糊。然后拉扯着就睡着了[doge]我已经实验了一个月了，有效，就是有点累[doge]但是总比睡不着好吧

【回复】还有种方式也许可以尝试：把灯关了，坐着，不用控制自己，该咋滴咋滴，但是不要去想什么会激起情绪的事，等感觉困了就躺下。人类和动物最开始睡觉应该就是这样的吧，哪有说刻意什么时候去睡觉的呀
切丶革瓦拉:
从小就有一个梦想，可以永远不睡觉！长大后也有一个梦想，可以永远不起床！

【回复】我和你相反，小时候玩的时间很多，我可以花很多时间睡觉还剩很多时间玩，长大后除了工作剩下玩的时间就没多少了，所以我现在希望可以永远不睡觉也精力充沛[笑哭]
【回复】我在学校总是失眠，回到家一躺就睡，特别害怕午睡，说好三十分钟，码的一躺直到下午五点。。家里环境好些
账号已注销:
我也失眠，在学校那会我能睡12多小时，现在上班后只能七八个小时了。

【回复】睡12个小时？过度睡眠了
【回复】回复 @SummerTrain-ed :因人而异你可能是体质特殊，或者睡眠质量不行，我睡的舒服的时候一天四五个小时就够，不舒服的时候会困十几个小时还是困
黑白米汤:
我前两年有两天完全的失眠，晚上根本睡不着，只要闭上眼心里就莫名的烦躁，心跳加快，白天一点精神都没有，失眠真是太可怕了，特别是晚上简直生不如死

【回复】失眠耳鸣心慌心悸濒死感心口痛[藏狐]，5.6年了，天天吃抗焦虑药，吃着安眠药睡觉4点就醒了
【回复】回复 @无敌老虎丶 :失眠：上疏肝气，中益脾胃，下补肾气，再和养心安神。 四服药可直接好，重度改善一半。 没效果我提头来见，此法对抑郁，心情差效果也非常好
【回复】回复 @无敌老虎丶 :自己就好了，具体是什么问题不清楚也没去医院看过
菠萝梨ww:
上次暑假我失眠最严重[藏狐]入睡所需时间超1h，费劲扒拉睡着了结果五点自然醒（那段时间一直这样）经常崩溃干哭，幸好最后调回来了。结果刚放假这几天兴奋过头了，大脑好像给我定点了，不到3点睡不下去，前几天还好早上能睡到近12点（就是影响吃早饭），但这两天七八点就醒，正在尝试把睡眠时间往回拉，但愿能早点睡着吧

【回复】才超过1小时，你这是养生吧 我九点就去睡要1点才睡得着睡一两个小时又醒来而且还容易做梦导致我一天只睡4小时，我平时生活挺规律的也经常运动就是不知道为什么睡不着
【回复】回复 @夜色青青 :现在呢
孙昊文大哥:
我也是焦虑有半年睡不着，各种看医生检查没事，最后就不想也不吃药，不去琢磨就能睡着了，只是焦虑造成别的身体疼痛到现在还有。所以自己吓死自己真的不是瞎话。有一个强大的内心很重要

【回复】回复 @七亿少女春梦 :改变认知！加油，一天会比一天好！
南山南363:
昨天下午吃了一片 善存 结果心跳的快 居然失眠了[doge]第一次吃居然这反应 去百度一下发现这样反应的人不少啊

【回复】失眠：上疏肝气，中益脾胃，下补肾气，再和养心安神。 四服药可直接好，重度改善一半。 没效果我提头来见，此法对抑郁，心情差效果也非常好
【回复】回复 @最喜欢的是蓝蓝呀 :逍遥丸对症
【回复】回复 @我要吃芋泥牛奶 :停几天试试 这种药物引起的要两天以上才能缓解
洛克王國官方手游:
我就是工作压力大，辞职了结果现在更失眠

【回复】我辞职后睡眠很好，辞职前天天失眠[OK]
鼠鼠我鸭泰裤辣:
失眠耳鸣心慌心悸濒死感心口痛[藏狐]，5.6年了，天天吃抗焦虑药，吃着安眠药睡觉4点就醒了

【回复】失眠真的只有经历过的才会明白有多痛苦，我现在只想能有谁给我一棒子把我敲晕，我从十二点到现在凌晨四点半了[呆]
【回复】回复 @成都zz诸葛亮 :中药买过三次了，只能说好了一点，断断续续的还是会反弹
【回复】回复 @冬天的炒酸奶 :吃药
囧囫囵囹圄囧:
先开始是各种烦心事，后期就是负面情绪，各种莫名其妙的负面情绪，有人问我啥事想不开，没有想不开，很突然的那种负面情绪，没办法解释，4年了。

【回复】回复 @zslsls :抑郁症 诊断上面写了，加上糖尿病 医生要求是长期休息一段时间，我的工作不行还的熬夜。基本上等死了
【回复】有些是病理性失眠，原因很复杂，可能是内脏生了小病，或者内分泌失调造成的，时间长了就不完全是心理因素了，要去咨询有经验的医生
三燦君:
总结：我猜你白天闲得谎，你一天干十小时体力活，啥事没有。

【回复】外行人装懂，让病理性失眠的过度劳作容易猝死[藏狐]
【回复】屁，我前天刚去外面送货回来，早上八点就出发了，晚上将近11点才到家。躺床上睡不着一直到了凌晨两点半我直接吃药然后早上7点多一点又醒了
【回复】鸡毛哦，没用，我试过，累成死狗了，
贾队长i:
开始艾司唑仑半片能睡一晚，现在1片半才4小时，失眠太他妈煎熬了[灵魂出窍]

【回复】那我还好，褪黑素吃2片就能睡着
【回复】回复 @贾队长i :我也是 还以为是吃药吃出肝损伤 引起的口苦 吓我一跳
【回复】回复 @灬春风化雨灬 :佐匹克隆吃完第二天早上口苦，一天都恢复不了[妙啊]
魔王系:
坚持每天先去健身房不断的做重量训练共计4个小时，然后跑个10公里，再去一个长度500米，角度为10度的坡下面，不停的从坡底下把一台拆了电池的电动三轮车推到坡顶上100回合，然后坚持一个星期不睡，你看你睡得香不香！！

【回复】很多晨跑猝死的都是因为晚上没有休息好
【回复】信不信我第一天猝死给你看[doge]
【回复】恐怕还没到第二天我就长眠了还怕个吉尔失眠[害羞]
ScarSmile:
我也失眠，睡前很困，睡着后，1小时就醒了，很精神，过1小时又睡着，再过1小时又醒。反反复复

花猩出家了:
右佐匹克隆我吃了没效，阿普唑仑有辅助作用，酒石酸唑吡坦yyds，吃了直接断片

【回复】会有副作用吗，我吃佐匹克隆第二天一整天嘴里发苦，而且精神焕散注意力不集中[笑哭]
【回复】但是右佐匹克隆和思诺思吃了都会早醒
【回复】回复 @塞琉丶尤比吉塔斯 :Language plz
橘喵大圣:
我就是平时工作生活中容易被刺激比较敏感碰到不公平看不惯的事比较较真，心理素质也不行碰到不顺心或者第二天有设么事容易紧张焦虑就会失眠……[酸了]还有强迫症要反复确认对自己没信心，做事情喜欢提前计划，碰到计划外的事还容易慌

【回复】强迫症好像可以去医院看看喔