新手如何利用跑步机提高跑步成绩

爱护自己嘛:
新手别买跑步机了。先确定是不是真的热爱跑步 跑一年后再考虑跑步机的事。要不然大概率晾衣架[doge]

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老师，谢谢你的指点，虽然我没有练成一字马，不过至少我有了努力的方向乐

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配速12坡度12一个小时不累，户外两公里都坚持不下来

OK我看:
新手是不是要先买一个便宜点的熟悉一下，要不跟其他网友说的那样成了一个晾衣架，这晾衣架代价有点大呀[doge]

Fish_trainer:
教练，新手的爬坡训练量选多少公里或时间比较好呢

【回复】完全没有基础先20分钟，然后30分钟，坡度6-8，快走，速度5-6
西兰花il:
好耶 买爆 来个链接[星星眼][星星眼][星星眼]

【回复】回复 @王立鑫Tony :好哒！我去看看[打call][打call]
ナアムシピ:
刚买了，那个心率带跟身体接触不是特别好，一会有一会没得。