5个跑步机训练法，让你跑步速度快到飞起，其他人都羡慕哭了
33333xu:
1.坡度训练：
长距离缓坡 坡度6；短距离快冲 坡度8
2.间歇or变速：
6个1km间歇，速度15km/h；间歇慢跑3min，速度10km/h
3.加速跑：
12km的加速跑，速度14增至16,每公里，加0.2
4.节奏跑：
30min乳酸阈跑or比赛速度跑5km
5.有氧跑：
坡度2,按有氧强度跑
念荣之:
第一台跑步机亿健一千多买用了四年多基本隔一天一次，除了室外跑。
去年第二台入手舒华E7，已经使用七八个月，除了室外跑基本隔天一次，还好没变晾衣架[笑哭]！
【回复】回复 @伪美食po主 :声音是有，但不影响，
【回复】有楼下吗？声音会不会很大？我想买就怕影响楼下
BQ_Akumino:
跑者家的跑步机一般都不会闲置吧[doge]
健身 跑步 跑步机 训练 5个 提升 羡慕 判断
