【𝑭𝑯𝑫/𝟔𝟎𝑭𝑷𝑺/建议收藏】 法拉赫 大迫杰 核心力量训练

Ben俞非鱼:
这肌肉不够明显，建议报我的班学习一下[妙啊]

【回复】回复 @Aurora雏菊 :短跑真不行哦，所用肌肉不同，最多也就二级短跑运动员的水平
【回复】回复 @Ben俞非鱼 : 法拉赫5000米当中最后一圈跑到过50秒28，单跑400应该在48秒左右 有一级水平
【回复】回复 @楼炎watch :法拉赫12.08好像是
水由古:
力量训练 1.20kg杠铃深蹲，每组六次，做三组 2.10kg俯身哑铃划船，每组十次，做三组(注意核心用力) 3.10kg哑铃卧推，每组六次，做三组

【回复】杠铃深蹲不是40公斤吗？
喜欢吃西瓜和糖:
两个人的腿都好细但都很有力量感，像马一样！[打call]

戈博求生刀:
【懒人免系弹力鞋带，跑者必备！-哔哩哔哩】 https://b23.tv/v1OPwHQ

自然选择-号:
重量不是很大，耐力与力量是冲突的吗？

【回复】耐力也是力量的一种形式，你指的那种大力量的话确实冲突
飞翔的猪头sky:
上半身瘦了点，不过臀腿这肌肉我喜欢，比健美健体的好看

【回复】长跑的上半身要那么壮反而成了负担
人间马户:
今天跑步，腰后侧肌肉一会儿就累了，速度提不上去

【回复】回复 @刀笔吏韩子高 :主要这个，健身房搞起了