腰椎间盘最怕的是扭转，特别是疼痛期应该避免，推荐一个小技巧
Yotsuba_I:
视频清晰度可以提升一下喔教练~刚查出来腰突，疼痛期中，首页给我推了这个视频哈哈
【回复】淡定。L5突出已经6年。风轻云淡[笑哭]
【回复】做内容为主，没那么先进的视频编辑技术，请多多体谅[微笑]
30天健身大作战 运动康复 腰椎间盘突出 腰疼 腰酸背痛
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