小温暴食日记3 | 试着好好吃饭 | 戒掉暴食失败 | 肚子要爆炸了

念儒人:
暴食者的心态就是反正都吃了，那就索性吃个够，明天再断食；但到了第二天，又会重复头一天的路。所以暴食最好的解决办法就是正常吃饭，不过正常吃饭有可能还是会暴食，但是频率会降低，正常吃饭半年之后或者一年之后基本上暴食症就不会发作了，你可以配合适当的运动，让自己保持目前的体重。等到你暴食症不会再发作的时候，可以适当减少饭量加适当运动，慢慢的就会瘦下去。

【回复】当时我在评论这个视频的时候我的体重是96斤，现在我已经瘦到了80斤了。期间没有一次暴食过，运动加控制饮食持续了大半年。2020年4月到8月都在很努力的运动，后面就再也不运动了，也没有控制饮食，但是体重一直在掉，可能是因为胃小了吧。没有暴食，相反我的食欲不太旺盛。愿姐妹们都减肥成功，不要急于求成。
【回复】回复 @念儒人 :woc姐你什么身高啊，80斤太狠了
【回复】80斤？真的健康吗，，，，bmi反过来一算148的个子啊
kkkkkkkk0128:
看你的视频我觉得好心疼，我之前是节食减肥引发暴食，每每暴食后我顶着巨大的胃和肚子都想哭，会扇自己巴掌，但是没用，直到我自己想明白，我决定跳出来这个节食暴食的怪圈，不去想减肥，不在乎胖瘦，只看自己想吃什么就吃什么，后来我就发现，我不会暴食了，我吃饱了就是饱了，不会再麻木的吃了

【回复】心态很重要，有些妹子明明不是胖，只是没有明星网红那么瘦那么好看，却又偏偏要求自己自己瘦导致畸形审美！正常范围内的体重都没问题，适当运动健身，不要强迫自己节食！想吃啥适当吃点不会有问题！我就觉得我做不到每天运动减肥，还什么零食都不吃，就逐渐放宽了心：我又不是靠脸吃饭，又不是明星干嘛要那么美？但是稳定的饮食结构很重要，三餐正常吃，偶尔吃高热量体重也会稳定在一个区间。
【回复】回复 @山兔子来啦 :对，别去想减肥的事
比u比ubiubiu08:
你好啊 无意间刷到的视频 想建议一下 要不要看一下医生 我是有一段时间特别想吃的 感觉脑子里都是吃的 上课在想下课吃什么 然后那我一段时间大概三个月都没来姨妈 我比较担心 去医院看了 做了检查 吃了药 后来我一想 可能二者有关系 快来大姨妈之前不都会有食欲嘛 貌似是性激素减少 性激素可以抑制食欲之类的 没有别的意思哦 芝士想说一下 求勿喷[笑]

【回复】我跟你一样！上下课的心思都在想吃什么，我那段时间就是在减肥控碳，啊，那时候就两个月没来姨妈
【回复】…你这么一说，我在想 最近我食欲减少是不是跟天天喝豆浆有关系。不是说豆浆跟雌激素有关嘛。
【回复】雌激素抑制食欲，是性六激素之一
高能泡泡:
我因为懒 懒得削皮，不吃带皮的 懒得剥壳，不吃带壳的 懒得做饭，不吃需要亲自精加工的 懒得反复洗手擦嘴，不吃太稀太黏太油容易弄脏手和嘴巴的 懒得刷杯子，不喝糊状物 up主要不要参考下我的日常，试着通过做一个懒妹子来控制饮食[喜极而泣] 我以前也因为暴力节食有过暴食倾向，后来连着啃了几个鸡翅膀和蛋挞后因为弄了一手油特别不开心，于是中途放弃了暴食[喜极而泣]

【回复】真的 以前我就是容易暴饮暴食 但有一次我吃了两块块儿月饼 因为月饼很容易粘牙上 但于是我又抠牙又漱口又刷牙 突然我想 为什么要在这种时候吃东西呢 又摘牙套又要刷牙又要漱口的 还不如不吃 不吃的话又不用摘牙套又不用刷牙还能赶紧去做其他的事情 这件事过去之后我的暴饮暴食就好了很多 现在几乎没有暴食的想法了 哈哈哈哈最终还是懒惰拯救了我[脱单doge][脱单doge]
【回复】我也是特别不喜欢做饭还洁癖，因为做饭会弄脏厨房所以我懒得做饭！而且我有时候心情不好想吃东西，但是吃多了又会觉得恶心难吃。。。[OK][OK]
【回复】我之前买了一个那种超级大包装的薯条，妈的吃了半个小时才吃了半袋，而且吃进去没感觉，肚子啥感觉都没有，我吃的烦死了，从那以后都不主动买零食了。
sanseu:
暴食真的要停止减肥 把什么难吃的全麦面包 蔬菜沙拉统统扔掉！不要有心理负担！好好吃饭！三餐规律 可以适当多吃一些饭 绝对要控制零食

【回复】治好暴食，就应该去吃好吃的。不要有思想负担
【回复】回复 @Emmuat :我就比较喜欢吃 但是我减不了肥 因为我一次能炫很多 就喜欢全麦的颗粒口感 就吃的很上瘾越吃越想吃[笑哭] 再也没敢买了
【回复】有的轻食店，做的蔬菜沙拉真的好好吃，比油大的菜好吃多了。[喜极而泣][喜极而泣]
思瑶-加油:
实测四天暴食一次不会胖多少，所以不要难为自己，真想吃每四天去吃顿好的，以前想过一周一次发现有时候坚持不了

【回复】回复 @luvyk_1215 :是的，有人做过实验，让几个瘦子在一个月里胡吃海喝，不能运动，都胖了不少，结束后他们回家恢复自己之前的饮食习惯，一段时间就都恢复原来的体重了，重要的还是慢慢建立健康的饮食习惯，而不要在意哪天哪顿暴食了
【回复】回复 @波罗的海鱼干 :我高三下学期我爸陪读，天天做好吃的，晚上10点多晚自习下课回家再吃顿夜宵，一学期胖了10斤，高考完回家没减肥正常吃喝，但没了宵夜，一个月瘦了10斤
【回复】同意。我曾经暴食了五天，第六天正常饮食，自己做饭(少油多蛋白多纤维），第七天也正常饮食，晚上体重就降回去了
24736911134_bili:
看到姐妹的肚子太有感触了简直和我的一模一样[拥抱]加油🦆

【回复】暴完想锤死自己[捂脸]现在胖的脸上挤出法令纹，有可能撑得睡不着熬夜对了 唉 又丑又胖[呆]
【回复】回复 @星星点点希西 :同感，胖出法令纹。
【回复】我也是！！肚子一模一样
U2あ:
我作为过来人，能理解看到自己圆滚滚的肚子那种绝望感，镜子里的自己都不像自己的那种空虚。但是还是忍不住想要去吃零食的欲望，好像只要吃东西了，就不会那么焦虑不安。吃完然后又后悔，就陷入这样恶性循环里。我能给你的建议就是慢慢来，不要想着一下子就恢复到正常状态。其实暴食症很多是因为情绪上的问题，比如抑郁，孤独，不被人理解接受，空虚，自卑种种负面情绪导致暴食。希望up主能调整心态，一切都会好的，找到自己能够坚持做到的一件事，每天都做，慢慢恢复信心，这样你就会发现你不会再去想那些零食了。最后一句，还是要说，要好好爱自己啊！

【回复】我和你描述的状态一模一样，持续半年了，很痛苦，不知道怎么治好[大哭][大哭][大哭]
账号已注销:
另一个小温来为你加油！之前有段时间我也是暴食，一天7.8餐，就是没有饱腹感，经常去吃自助，能吃10碟左右（那时候是真的撑到难受），后面慢慢就好了。我暴食是因为心情不好，食物能带给我强烈的满足感，建议姐妹如果也是这样，试试调节自己的心情不错做一些喜欢的事，多夸夸自己，焦虑的话就做做运动，现在我已经瘦了6斤了，每天做1.5-2小时运动，早午餐会吃粥吃面包蛋糕吃饺子吃肉青菜等，正常量就是不吃米饭，晚餐吃点水果（香蕉更有饱腹感）加坚果，零嘴还是水果。偶尔食欲上来也会多吃点，还是不要刻意强调每天只能吃什么，不然一直压抑着会很难受的，最后祝姐妹克服暴食成功！

【回复】感动，看到那么多文字，眼眶一热！我会好好调整的！
大口吃拉面:
亏我原来还论坛给大家回答如何戒掉暴食，我也明白我暴食触发点，孤独吧。 我工作在别的城市，长久的一个人，所以特别喜欢暴食暴食，情绪化很严重。 但是我从怀孕到生完7个月后，也就是整整17个月，我没有暴食过，因为我回家了，有人陪伴，体重居然到90斤，但是上班2个月后的我体重105斤，大腿围从47--52，腰围60-65，小腿30-33 我突然发现暴食真的会卷土重来

性感炸弹周小花:
小姐姐可以真的找些自己和吃不相上下感兴趣的东西 刻意的多花点时间 时间消磨掉也比总在吃好！没事干很难戒暴食的 食物太吸引人了[大哭]

叫不醒的培根:
我暴食两天了，每天晚上睡觉肚子撑的睡不着，希望今天可以控制住

【回复】既然控制不了，就别控制了，试试all in，吃的开心就不是暴食
【回复】不要控制太极端，慢慢来，需要一个过程。一起加油！
清酒三两三i:
我刚暴食了，6包奥利奥，半箱乳酸菌小面包，日语做到崩溃什么都不想做只想吃，我上一次远离暴食是因为学习日语，没想到再次暴食也是因为日语

【回复】忘了告诉你 两箱面包其实都是在一个下午吃完的[捂脸] 当时明明感觉很腻了 可就是很喜欢咬开一个小口把酸奶吸出来 在慢慢吃面包皮 呃呃 我可能有某种癖好吧
【回复】回复 @J总有刁民想害朕 :我也是我以前不怎么爱吃甜食的 对奶油更是拒绝暴食了之后特别爱吃那种奶油夹心面包 先把奶油吸出来最后吃面包皮[大哭]
【回复】我之前其实倒从没暴食 不过我前段时间吃完两箱乳酸菌小面包 也喜欢一上课就吃东西 要不感觉很烦 不过建议姐妹你上课在手边放些水果 尤其是水 千万记得要运动 个人意见 希望你能快点好起来啊
bili11980047454:
原来世界还有这么多人跟我一样。突然觉得也没什么了 哈哈哈哈

【回复】对啊哈哈我之前一直以为我是个变态心里不正常 一焦虑一难过就狂吃吃到想吐 胃撑死了 大半夜点奶茶手抓饼炒面吃 也不觉得好吃可就是狂塞然后每次吃完就是很难过 还以为自己不正常现在才发现
一粒盐豆:
我以前也暴食，现在回归正常很多年了，有以下几个建议，希望对暴食的姐妹们有一点点帮助。 1.正常吃饭。想吃什么就吃什么，不要有节食的想法。哪怕想吃炸鸡就吃呗，但别用一大缸米饭代替。 2.有一个兴趣爱好。我是玩手帐，花了特别多钱的那种，天天研究买胶带买本子买书衣买印章等等等等，一搞拼贴就好几个小时不停。 3.有个对象。虽然我不是那种依赖男朋友的没男人不行的人，相反我还是一个女权主义者，但是我认为人需要亲密关系，两个人亲亲热热的结伴出去玩看看电影逛逛街会占据很多在家闲着无聊就暴食的时间；而且我嘴馋的东西想吃就买，买来吃几口就给他吃了，不像以前怕浪费就自己吃光。（这一点不喜欢的姐妹看看就好，不要骂我） 4.对吃东西这件事懒一点。心理暗示自己不会做饭懒得做饭，久而久之真的变懒了，还讨厌厨房的油烟。 5.吃东西挑剔一点。既然吃就吃自己最喜欢吃的，我喜欢吃绝味鸭脖的原味鸭爪，那如果买不到这个我就不吃，喜欢某款奶茶，其他就暗示自己不好喝，就不喝。 最后，正常饮食真的会瘦的。

思瑶-加油:
up这种才叫暴食，我大概只是馋吧。虽然一样吃很多吃到吐但是我只想吃麻辣烫吃火锅吃卤味吃面包蛋糕奶茶，对up这些食物毫无兴趣，平时吃的就是这些啊[喜极而泣]让我吃这些我宁愿去睡了又不饿

亖儿儿:
别减肥了 看了好多这种视频 有点心疼 一辈子只有几十年 开心健康就好了[难过]

【回复】[难过]我和你想的一样 我大半夜刷了很多暴食视频 哎
始于2021109:
我今天吃了10个饺子，310克的大列巴，158克的鸡胸肉，外加40克的芝士，还有一个鸡蛋，一个手撕面包，我暴食了4天（在列假暴食的），今天好了很多。我很开心，吃多一点没关系的。会好的！！！哈哈哈(ಡωಡ)hiahiahia[doge]吃多点，减肥就慢点，但是持续时间也长，身体也更好(✪▽✪)[doge]加油啊(ง •̀_•́)ง

【回复】你这也叫多，啊这，10个饺子一个面包，我能一顿吃你两倍[笑哭][笑哭]不过我是男的
【回复】回复 @山兔子来啦 :是的，控制了饮食就开始掉体重了
水川麻月:
为什么暴食的都是女孩子？诶女孩子好可怜

【回复】回复 @伊盈小屋 :我是男的但是我也和女生一样很在意别人的眼光