163/135斤｜一日饮食｜在暴食的日子里发烂发臭…

薰风煦暖:
上午好莱莱小美女！那个…其实我想说…暴食了也没关系的……！感觉每次看你这样都很心疼……因为我之前也在这边缘徘徊过，就是减肥控制饮食害的，热量算来算去感觉自己吃好多，大概算了一个月左右最后绷不住爆哭了一场然后决定再也不记了。旁边不减肥的人是不懂这种感觉的，焦虑，感觉哪天多吃一口都是罪恶，有时候有好吃的又忍不住多吃，但实际上也会有胃口没那么好，一整天吃完也就在基础代谢左右的时候…看到莱莱暴食多数是因为三餐（尤其午餐）吃得不好，最新这一期视频里午餐几个菜看着确实不好吃…所以要不食堂不好吃的时候就再点份外卖吧，或者晚餐好好吃，想吃什么就吃什么，就算是螺狮粉这些也没关系！在我不控制饮食之后，又复盘了下自己那个月崩溃的原因，十有八九就是在心理上限制了自己吃正餐，就算实际没少吃，但也会因为没吃到想吃的东西而产生低落情绪（比如想吃糖醋里脊，结果最后选了吃虾仁，尽管虾仁也好吃但心里还是会不舒服…），然后就会冒出特别想吃中式糕点或者炸鸡之类的东西的念头。吃了高热的东西总想着去运动消耗掉，原来本来是随便运动运动，开心一下，结果也成了心理负担，想着不运动就会胖吧。最后把吃饭和运动都变成了很不快乐的事。如果莱莱要运动的话，可以多试几种，选一个自己相对喜欢的，比较容易减少抵触情绪。我原来超级讨厌运动就是因为去健身房减肥，教练给的有氧全是走跑步机，一次就40分钟到1个小时，很无聊，又久，最后也没瘦。后来试了试打羽毛球和跳绳，这两个对我而言比较有乐趣，做着做着会因为自己提高了身体的控制力反应力而感到开心，就没那么讨厌运动了。然后最后想说的是，最近几期视频都看到有人说怎么还是135斤，阴阳怪气的，不用理她们，只要是能减轻心理负担的措施都是好的！如果身体没问题不是一定要减的话这个b肥也是可以不减的！看得太重有时候真的会起反作用！最后的最后抱一下莱莱宝，乱七八糟说了一通如果看到了随便看看就好[tv_腼腆]

【回复】我精神和身体最差那会也是着魔般计算摄入热量，体脂低到我现在看那时候的照片都怀疑竟然能活着。后来头发大把大把的掉，发现这样下去不行，一下子摆烂了不管了爱吃啥吃啥一点不管热量，就是稍微注意一下吃的总量和营养均衡，再后来健点身，才好起来的。这个玩意一旦缠上了就不是那么轻易就能离开了，就算是现在我偶尔多吃一丁点，脑子也会突然开始自我质疑和焦虑，基本都在与之抵抗。
【回复】我也崩溃了，两个月减了十几斤，前几个星期属于想继续减但是又不想控制饮食的心态。我生理期已经乱了，肠胃也不好，胃口也容易刹不住车，每次暴食之后肠胃跟生了场大病一样，每天吃那两口东西掐着计算热量。 然后我寻思图啥呢，减肥之前我的生活都不会因为食物怎么样，但是减脂期间，我总会花很多精力在对食物的决策上，这很消耗我自己的状态，影响到了我的学习工作。 我现在瘦了就已经瘦了，再执念下去，我的朋友，家人不会因为我的胖瘦对我如何，其他的人对我的身材，体态看法和我毫不相关。我现在也不是不健康，我可以选择我想要的生活方式。 我们都可以想开点[年报_贴贴]
【回复】我也是这种心理，暴食的时候就想着使劲补偿节食的自己…
萨仁娜21:
看到没解冻的蛋糕，知道这真是暴食了。心情低落的时候去球场跑两圈，避免了暴食又锻炼了身体。

【回复】是的，up主其实不算暴食，暴食是吃到吐那种。我刚毕业减肥的时候有过一段，一直往嘴里塞东西，吃到撑吐，然后我发现其实暴食的时候需要转移注意力，我是比较爱睡觉，然后就不想吃东西了，或者去外面溜溜，看看剧，尽量不要屯零食～[拥抱]
【回复】我暴食的时候可以直接啃冷冻包子，空口吃白米饭[笑哭][笑哭][笑哭]
【回复】回复 @羊小雪和肥毛羊 :对的，对的。暴食就是猝不及防的，来不及等热的食物凉下来，想马上把食物送进嘴里真的很疯狂！
且慢不听灼霞流辉:
家里寝室里真的不能囤东西，我上周五屯了两个脸盘子大的全麦硬欧包，就是这么难吃的东西被我就着榨菜两天吃完了[笑哭]然后重了六斤（那个面包很咸）一周的减肥成果直接作废了

【回复】没事 ，重的大部分都是水分，过几天就会恢复的[奋斗]
【回复】确实 我家除了冷冻肉就是生的菜叶子 嘴馋的时候口香糖都没有 想吃东西只能等吃饭的时候吃 慢慢的就不嘴馋了[笑哭]
吃鱼不吃猪肉:
一般都是节食引起暴食，你天天吃这么好，也没饿过肚子，为啥会暴食

【回复】减肥过后即使恢复饮食了但有的时候就是想狂吃一顿，俺也这样，不知道为啥，可能是为了缓解压力？🤔
【回复】心里其实还跟体重过不去，没有真正放下
【回复】她中午吃的大米太少了 碳水不够 不满足
民工打工日记:
莱莱真的不要想着减肥了，你以前正常吃饭食欲还稳定一点，就每餐正常吃饭吃饱，零食想吃就吃，但是控制量，总比现在食欲不稳定也不开心好

【回复】你是不经常看up视频吧，up都已经好久没有减肥了，除了前段时间厨子哥做减脂餐，up的暴食根减肥没有关系。情绪性暴食是因为感受到压力之后不知道该如何缓解压力，而对于人来说吃高热量食品的缓解压力的最简单的方法，所以当up心情不好的时候大脑就会传达指令，up也就会控制不住的吃吃到自己没那么烦躁了或者吃到自己吃不下了才会停。我也是跟up一样一旦情绪不好就会暴饮暴食[大哭]
刘三好呀:
第一次刷到，她又没拍自己真吃下去的视频，评论区一堆人在这劝干嘛？人家就是撕开包装袋，拍个视频涨粉而已...

【回复】哈哈我也怀疑她到底吃没吃，如果零食被浪费了就觉得好心痛
【回复】确实是真吃[笑哭]她刚开始才90多斤现在130多了
【回复】回复 @滚吧元宵 :回小红书翻了一下是这样的[笑哭]抱歉记错了 最瘦的时候好像是103 不过确实是凭自己实力吃胖的我还是信她是真的
瓦伦西亚月光:
关注你好久了，天天看，现在想要取关了，那么多网友一直在支持你安慰你理解你，结果你说你永远都不会跟自己和解，这一刻我真的有一种无奈的感觉。

【回复】还有一句话忍不住要说，吃了就是吃了，开开心心地吃，吃完了继续好好吃饭就可以了，上纲上线地责怪自己干嘛呢，这些责怪有让你变好吗？大概率是一边吃，一边自责，一边又忍不住吃得更多吧？人生那么短，何必活得那么拧巴呢，简单一点不好吗？
【回复】回复 @饼国王小迷妹 :我其实有点怀疑她是不是真的吃了这么多[笑哭]因为我经常刷到她视频，体重好像也没什么变化，如果真按视频里这样吃，肯定会长胖的
【回复】实在痛苦真没必要减，要减就下定决心好好制定计划，要有排除一切外在干扰的决心！不然总给人无病呻吟的感觉……本来高高兴兴的看吃东西，结果总给人整的不舒服
江宝_:
和家人商量一下吧，我虽然没关注但是看了小美女很多期，第一个是家里的饮食结构很差，碳水占比特别高。第二个是哥嫂会给你买很多零食，这样对于自制力不好的人来说真的很难忍。和妈妈说多做点高蛋白的菜和绿叶蔬菜，第二个和哥嫂她们说少买零食或者偷偷买零食。能感觉出来你的家庭氛围不错他们应该都会愿意配合你的[汤圆]

有礼貌的奶黄:
出现暴食的时候，想吃就吃，不要减肥，越想着控制会越疯狂

【回复】嗯 不要心理暗示自己让自己有罪恶感 想开点 减肥是一辈子的事 想什么时候减都可以 有一辈子的时间呢[洛少爷_笑嘻嘻]
替身干净又卫生:
所以家里为什么有这么多东西啊[笑哭]而且跟家人一起住应该能够让家人帮忙控制吧……

【回复】我记得她妈妈好像以前会做点心卖出去，估计一家人都很擅长做饭，她哥哥和嫂子也喜欢投喂，我最早是在快手看她的视频，给我看傻了😂
珍臻子:
进食障碍需要门诊吃药（我就是 在治疗 吃药会好转

【回复】回复 @卑彌呼_ :副作用不一样 进食障碍的话开的药基本不会是副作用发胖的 我的药甚至是副作用降低体重
【回复】回复 @珍臻子 :舍曲林刚开始还抑制，慢慢就有耐受了[笑哭]
【回复】你吃的什么药啊，姐妹？盐酸舍曲林对我不管用
MoonWithStars:
食堂菜是真不怎么样，不管怎么样先给个小建议吧不买零食就没得东西吃了要是家人买的可以和他们交流下说自己没法控制，要不然就是寻求一下医生的帮助了，这样吃不是说胖瘦好不好看问题，是对肠胃有损伤，对血糖也不友好。看了你的视频，正餐大部分时间都还行，主要问题是小零食吃多

【回复】心理上接受自己有时候有吃多的可能性，但行为上还是要克制一下，从屏蔽小零食这个源头开始。
ddlc部长莫妮卡:
家里零食还是太多了，我平时家里都不怎么买零食，饿了，想吃了，啃地瓜啃苹果，这种东西热量不高饱腹感还强

野生小元:
不想吃多的最好办法就家里不要囤这么多零食[笑哭]

挞粽果的宅居生活:
01:41 01:43 这两个雪糕的价格我这平均12一根[笑哭]

胜铉爱着小狮子:
有段时间跟莱莱好像，不会吐，但是盘算盘算，吃的量确实挺吓人的，吃完之后感觉走不动了，人特别肿，只想躺着，胃会很胀，但好像也没太大的问题，但整个人状态就很不对。每天啥也没法集中，满脑子全是吃的，明明很撑，但再怎么吃高热量的东西，也还是感觉没有完全满足。或许莱莱能不能尝试着把高热量的零食放在早餐，然后再把想吃的零食啥的都带到单位，中午吃完饭，多吃点零食，多吃点你最爱的板鸭，晚上回家或许就不会那么疯狂了，可能整天算下来少吃不了多少，但是至少晚上胃的负担不会太大

木野信的小朋友:
暴饮暴食真的很难和解，我就是情绪性进食太严重，尤其是已经吃撑的情况下就开始更加破罐子破摔。

【回复】我112暴食一个月不到到了127[微笑]
【回复】回复 @你是一块小面包 :俺也一样，准备考试的时间天天吃五仁月饼
【回复】回复 @心外無物CV的小朋友 :考试月😭天天吃
philosophy哲学人生:
感觉是中午没吃饱的原因[doge]，中午食堂的菜太拉了[doge]，或许莱莱可以调整下饮食结构[doge]。

銀蠱银古:
不要用这两个字自己去骗自己，我也有过，想法很简单，就是“我多吃了一点点 今天的计划泡汤了不如都吃了撑死 明天一按一定一定疯狂克制”，然后陷入恶循环甚至会因为吃多了难受而吐。真暴食，那就是空口炫白面了，而不是一直吃精致美丽高热量的食物，不要拿暴食为自己辩护，不要欺骗自己。过来人如是说…

吾名为不知道:
原来这种就叫暴食吗？每次到期末的时候压力很大，天天晚上就会去找零食吃。有一次吃过晚饭后我还吃了三个面包，两瓶酸奶，两包辣条，两个棒棒糖，两包麻辣小鱼，一包薯片。妈妈买了一斤的巧克力，我还拿了五个吃。[捂脸]结果第二天早上称居然重了三斤。真的每次到期末都会控制不住想吃很多东西。然后吃完东西又后悔的要命。[委屈]