自律即自由

狂飙不是乱飙:
最容易减肥的运动 第1名跳绳 消耗热量：93.3大卡／10分钟 跳绳是一项可以锻炼全身肌肉的运动，尤其针对臀部和大腿上多余的肌肉 第2名游泳 消耗热量：...

安库因:
感觉已经渐入佳境了，可以试着跟练一个月了[绊爱第二弹_开始了]

夜冥雪Channel:
想保持体重，赶紧趁着这个时候吃啥都好吃改变饮食结构，后面不练都能慢慢瘦下来

偏爱杏树:
能有人带着自己科学锻炼真是很幸福的事，自己很容易就懈怠了[笑哭]。可能初期的时候不感觉，末期会特别感谢他

-彳亍口巴-:
啥时候让花小龙跟李炮自律一周啊，给花小龙增增肉

CuteloliTsubomi:
挑战和杀心成焚过一星期，老狼也早消化完了，你练一个星期正好 补一补

紫陌维凯:
挑战延长一个月，玩的就是真实[嗑瓜子]

ero艾莉娜:
个人曾经找了专业营养师定制方案跟踪指导6个月。完全不用锻炼，最大的运动量就是每晚饭后30分钟散步遛狗。基本一个月掉10-15斤，半年的跟踪指导+自己坚持自律不到三个月，从230掉到153。基本就是改变饮食结构，每天都会给我换菜谱，但万变不离其宗，核心思路就是少碳水，多膳食纤维带叶蔬菜和瘦肉等优质蛋白。不用节食也不用运动。

神明佑我呀:
挑战和杀心成焚生存一周[脱单doge][脱单doge]

账号已注销:
挑战七天走完中国历朝古都 秦朝 咸阳 西汉 新 隋朝 唐朝 西安 东汉 西晋洛阳 东晋 南京 北宋 开封 辽 内蒙古巴林左旗 南宋 杭州...

GrezoneRun:
整个人都活跃起来了，就好像等到周五最后一节课放假的学生一样[笑哭]

下北泽の酒鸽子:
亏的炮哥被好声音淘汰了。否则看今年这样，指不定也要受些不必要的牵连。[脸红]

安徽第一深勤:
挑战和李维刚练一周（火速顶我上去[妙啊]）

挽我旧弓兮射天狼:
刚运动完回来不能暴饮暴食，也应该控制油盐，我已经让急性胃肠炎折腾了一个周了[笑哭]，重油重盐生鲜还有太冷的都要控制，慢慢恢复饮食，不然不仅光速反弹，还得吃黄连片，可苦了[大哭]

TiAmo_Leo:
炮儿这毅力太强了。想当初暑假说要减肥。结果反增5斤。[笑哭][笑哭]

可话:
太不容易了，继续坚持，21天养成一个习惯[打call][打call]