开练我玩的就是李炮儿
撒旦的Park:
小龙 胖哥的基数那么大 突然加那么猛的量 受伤风险太大了 这哥们得循序渐进 不要搞出横纹溶解了 希望是节目效果 搞搞气氛就好[鼓掌]
【回复】没办法，本来就是为了节目效果才找的小龙，那就得按照小龙的风格来练，不然就没意思了
【回复】有没有这种可能是炮哥[doge][doge]
【回复】感觉已经强度小了很多了，第一天带炮哥跑五公里用了一小时。他自己和表哥跑25公里貌似才两个多小时
无敌兔的温柔down:
我是不是看漏了？不是完结了吗？[C酱兔兔纪念装扮_鹅鹅鹅]
【回复】双击我的小兔子，有动画，哈哈哈
【回复】花小龙发的比较慢，可能是花小龙的后期剪辑的比较慢[doge]
【回复】回复 @迷路的麋鹿0228 :我主页讲了，哈哈哈
奈352:
论吃“生不如死”型健康饮食，我还没服过谁，向来都是别人服我——天天吃着“活个什么意思”的饭，但还活着。
今天看到小龙啃西蓝花，我服了。
水煮西蓝花是我的最爱，什么调料都不需要，只要是煮熟了的就行，能当零食吃，还欲罢不能。
但要这么一大颗让我啃着吃，我承认我不知道从哪儿下嘴！[辣眼睛][热词系列_知识增加]
【回复】[OK]我不吃肉的。但是最胖的时候还是因为饮料喝多了到一百九十斤。减肥一个月减了四十斤，差点把人整废掉。现在保持150左右。不运动还是不行的，尽量让自己每天走到一万步左右就是最好的养生方法。基本上每天晚上都是啃个苹果去散步，散完步回来大概七点多就吃点粗粮和坚果，水煮青菜和鸡蛋，晚上饿了就喝水硬抗。但是条件比较苛刻，一般很少有人有这么规律的作息条件。
【回复】回复 @不见丿归来 :我有严重的高血压家族史，怕基因显灵，所以才十几年来对自己下如此狠手——吃着几乎油盐不进，素得跟兔子一样的食物，但我不太运动。上个月一检查，血脂还是高了。要说健康，还得是运动起来，保持饮食多样化，才是最好的！[热词系列_好耶]
【回复】我也爱水煮西蓝花🥦，纯水煮，直接吃的那种，一顿正好一颗，超好吃[星星眼][星星眼]，直到后来发现了一条小绿虫，再也不敢吃了[大哭][大哭][大哭]
皮卡蛤:
兄弟们，我想问一下，我空腹喝灰咖灰会胃疼，很疼的那种，空腹有氧之前的那一杯有多少影响啊，或者有没有什么替代品
【回复】胃痛就别喝咖啡和茶了，咖啡因会刺激肠胃，如果很痛的话，建议去做一下胃镜，十有八九是胃病，不是咒你嗷，我喝也痛，胃镜擦出慢性浅表性胃炎和反流性食管炎，有条件的话，最好做全麻胃镜，半麻便宜但是有些人会难受的要命，生不如死的那种，比如我[笑哭]
【回复】黑咖啡据说是提升13%的燃脂效果，不加糖不加奶的那种纯黑咖啡。受不了苦味，可以加一些奶，糖是能量，和减脂相违背，不能加
【回复】回复 @峪軒 :我做胃镜时我妈就说一定要全麻不然受不了当年我爸做了半麻之后就说要以后谁做胃镜一定要全麻半麻是真受不了我爸真好[保卫萝卜_哭哭]
狼称:
我现在160kg，跟着练有用吗，真诚发问[保卫萝卜_哇]
【回复】先减到160斤再练吧[笑哭]
【回复】你比李炮儿还狠，你先最少减到200斤，然后再慢慢练吧
【回复】先从爬坡开始吧。或者慢步走。这个跑跳对你意义实在不大。真的会对你的膝盖造成损伤。我180到现在的166。用的跑步。下楼疼得龇牙咧嘴。你去找个健身房跑步机。速度减到最慢。坡度调高。就那么走吧。每天一钟头。体重一定会下来的。哦对。还有饮食。油炸饮料奶茶零食全部忌了。饭量慢慢降到80再到50。嘎嘎掉秤。
皇明太子朱标:
李炮那边都完结了，你这块才第二天[doge]
朝生ycs:
小龙好可爱！！！然后想问一下我之前得过急性瘫痪，然后就很久没有运动了，现在想慢慢恢复身体，可以从慢跑开始吗，平时会跟着帕姐练，这个可以不？[保卫萝卜_哇]
【回复】谢谢大家，今天开学啦，走的要累死了，越发感觉自己体能太差，以后就听从大家的开始慢慢散步啦！[奋斗]
【回复】找运动医学或康复科的医生，或者康复机构咨询一下哦。一般是注意正确的动作模式，配合一点力量训练。以没有不适为前提循序渐进，祝早日康复！
【回复】根据医生建议进行运动~
小小的立弟弟:
这体重做这么多训练肯定会累死的[笑哭]
【回复】回复 @CharlieH666 :呃，大体重有基础也不好使啊，钢铁膝盖吗
【回复】大基数减肥想不累减肥时间久了只会更折磨
【回复】回复 @痛苦面具制造者 :对，缺糖容易脚软，所以饮料可以喝[奥比岛_点赞]
路人七十六:
准备减肥了。问一下健身餐是饭前吃还是饭后吃[doge]
【回复】我不建议空腹的时候吃饭唉[doge]
【回复】健身餐肯定是健身之后吃啊[doge]
窝小时候可懵了:
炮哥吃饭挺可爱的，慢慢的，大口大口[吃瓜]
【回复】有没有一种可能，是他累了[妙啊]
z風城煙雨x:
这个体重先控制饮食等不掉称了再运动为好
橄榄柠檬冰:
炮哥现在控制饮食比练重要吧[喜极而泣]
【回复】人家是拍视频吃饭的，要不是挣钱他都不会来跟他锻炼
FalseAir老稻:
我一直想知道，这些西蓝花啥的为啥都在白水煮完就生啃啊？健身的话酱油醋盐都不能吃么？加些调料做成凉拌的不可以么？
