做好这五个练习 让你拥有顶级途中跑！

投影佛语:
up连续跑了几天。脚踝疼一直缓不过来，还能继续跑吗还是休息一段时间不疼了为止

【回复】如果不严重 还可以跑的话 我建议接着跑 因为你把疼痛 从疼跑到不疼后 这个地方就会比之前更加坚固 如果很严重的话就休息
SavaRiver:
up，脚背翘起来的时候小腿很疼是为什么？[大哭]

【回复】回复 @白贾岚 :好像跳多了就会这样
攔一抹秋意而回:
Up，目前14秒，我这个阶段有必要做这种练习嘛？还是直接堆力量？

【回复】堆力量是最笨的训练方式
【回复】回复 @小小库xxku :好的，谢谢大佬
【回复】回复 @小小库xxku :那么，我这个阶段最重要的就是多跑，去感受，是吗？
邶釧:
途中跑感觉老是找不到好的落脚点怎么办，老是戳地，明明吧脚尖勾起了但是脚老是落到身体的后方

夕_黎:
左右顶膝看不懂[笑哭]是弓箭步跳起然后空中顶后侧腿吗

Reprise-:
up跑了几天髋骨和左腿外侧有一根筋磨得疼是怎么回事[笑哭][笑哭]

ojbkootty:
都是干货，虽然跑不了视频这么快，跳不了这么高，但我打算去公园练练试试[打call]

戴妃木耳:
阿婆主我堆力量太猛了现在完全不会这些怎么办 [笑哭]

【回复】多拉伸 做一些快速联系激活 练一下速度
稽生沙发:
落地感觉脚底板撑不住怎么办？有点疼