这个视频将会对你的百米起跑有很大提升。体育生速速点进来！干货！

爱田径的雨川:
我们这些动作都是关于身体素质提高的动作，我们可以放到训练完后或者居家隔离期间做。前提是要热身充分，避免做这些动作时受伤。 第一个动作我们做到10次，左右腿交换 第二个动作我们可以单条腿做6-8次，做完后换腿做 第三个动作我们单条腿做到12-15次，做完腿后交换腿 以上为一大组，做4-6组即可，小组间歇10秒，大组间歇30秒。还有就是做完后要拉伸哦。 天气渐冷，我们在训练前一定要充分热身，避免受伤，抓住这个冬天努力训练，相信我，明年开春一定会给你惊喜[打call][打call][打call]

【回复】兄弟你是不是也是右脚起跑🥺真是罕见呀我逛了一圈网上所有大佬教起跑基本都是左脚起跑的，有时候学习起来会有一点不方便[doge]
【回复】所以为什么要穿足球鞋[doge]
【回复】回复 @阿根廷yyds :刚踢完足球[doge]
MJ川川:
问个问题哈，我百米12.88不怎么练，可我立定跳远才2米15，然后坐位体前屈是-6，立定跳远和身体柔韧性有关系吗[doge]

【回复】我192 98kg 百米12.1 跳远2.85[doge]
【回复】回复 @枫林晚的前戏 :98kg百米12秒。2米8。。。。你的腿真的(//∇//)
Rick-c137-地球:
我没恶意 感觉你的起跑有问题 前面那个起跑腿小腿和大腿成角不是90度左右吗 你这个也太大了

【回复】我学的技术是前三步小腿与躯干平行
【回复】是回踩时平行，不是蹬伸时
变成光守护涵比:
现在关注就是老粉了，同为体育生，up加油

Thousand-_-:
每次起跑我都会慢半拍 怎么办啊 我快被自己逼疯了 下周六就要比赛了

【回复】同反应慢，别人跑出去好几步了我才反应过来[笑哭]
【回复】回复 @爱田径的雨川 :我尽力吧 练了好久了
【回复】简单啊，多让旁边人发令，你跑就行，要瞬间爆发
来之-S:
upupup还有两天校运会，跑200和800，突击一下有助于发挥好嘛，不知道每天跑5km靠谱嘛[给心心]

【回复】哪有跑5k来练200和800的啊，肯定是以短跑训练为核心了，还有速耐和抗乳酸跑以针对800这种重灾区项目
寄了的Joker:
我爱好者，就体育课测50，我起跑快（反应 但是后程就无了[灵魂出窍]

星辰与他皆是星:
百米没跑过，我50米能跑6.5，但跳远1.8，前屈-6【我就摸不到】[脱单doge]

TIOokEeey:
立定跳远有什么好的训练方法吗 马上体考了 [doge][doge]

【回复】回复 @爱田径的雨川 :这个不是身体素质吧 马上高考体考 基本条件还是有的
【回复】先坐几个屁股墩就会了[doge]