谢谢丁勇老师！只要二十多块！皮肤变好啦！

小胖11号:
丁勇老师说的没错，目前中国人应该还是比较缺乏维生素的，我坚持口服一个月后皮肤状态确实好了很多

【回复】回复 @koko9999 :A、复合B、C、E，都是OTC几块钱一瓶的那种
【回复】回复 @核动力手机 :像素缘故啦[辣眼睛]，还有就是民国拍的起照片的人且现在能流传到现在的人[笑哭]当年阶层，跟现在普罗大众比肯定是前者更牛啊，没法比得
【回复】回复 @池鱼邂逅 :吃b族就是会尿黄的，你得多喝水，代谢维生素要大量水的
卡尔卡松:
up你的维生素b6是不是过期了？第二行20190823，第三行202207

【回复】回复 @koko9999 :过期一点点霉逝的[doge]
很有可能:
说出来你可能不信，我这样吃，把一个脚指头10几年的灰指甲给吃没了，我都惊了[大笑]

【回复】回复 @myyyong :其实很多病都是缺乏维生素的，但是这玩意儿便宜，懂吧，“保健品”，中医，偏方，手术等等等。 你就是把这些东西搞一起，搞成脑白金那样的的，就大赚特赚。 很多人都懂，当初那些走在保健前端的人没少赚钱，赚的就是信息差。
【回复】回复 @koko9999 :我吃的是AD B B6 C E 葡糖糖酸锌，每天最大量吃，有时候甚至多出最大量，反正就是嘎嘎炫，以前那个灰指甲很厚，清理不掉，反正就是很烦，上个月剪指甲，很轻松就剪掉了，然后一看，卧槽，好嫩的指甲，灰指甲一点点都没有了
【回复】回复 @5003 :之前没有拍照，肯定真的。其实很多穷病就是缺乏维生素造成的
koko9999:
本来有毛周角化的部分是消掉了，没有的部分变得更滑了，所以全身上下的皮肤都非常滑，比用任何的身体乳都好，当然我也不怎么用身体乳。其他改变倒不太明显，我也比较爱熬夜，这也才半个多月吧。后续我会再反馈。

【回复】回复 @洵美丶知然 :遇事不决先补B，然后补点A，锌。可以有事没事刷刷丁勇老师的视频，就在B站。不要卖保健品，带OTC平均一瓶不超过10块，可能5-8块，一瓶估计100片，50片的样子。可以的话听老师推荐补维生素缺的表现，那些食物含有，改变饮食结构。也可以先补药片，慢慢改食物，最后对食物有理解了，再补的就少了，估计也就确定复合B这些。刷老师视频多好。丁老师看着就憨厚可爱
【回复】回复 @捕捉爱的旋律 :处方药，但是这个离中毒量还远，不是瞎吃基本没事。
【回复】回复 @祁书瑞 :按说明书上吃就好了，不过我刚开始还能按时吃，后面就打咩了，今天的又忘了吃[笑哭]我手上和腿上的鸡皮肤都没了，皮肤变得好光滑哦，然后前胸后背上的痘痘也没了🤔好开心哦
富贵想举手:
六月份的时候我脸上长一块一块的白斑，百度一查是白癜风，我才20岁啊[大哭]吓得我立马请假去医院，结果一查是糠疹，医生告诉我是不吃蔬菜水果导致的，给我开了几盒维生素[辣眼睛]这件事情告诉我们察觉身体有问题不要百度，有病就去医院，不会要多少钱的，以及大家要多吃蔬菜水果，保证身体健康[奋斗]

【回复】水一百度会开，人一百度会死[脸红]
【回复】百度看病随便一个症状都是绝症[笑哭]
【回复】回复 @想要睡觉到死 :之前眼屎有点多，百度一查白内障[捂脸][辣眼睛]
塔塔小塔:
[藏狐]就只买了了锌，维生素就是那种复合的，还是赠品。半个月多了，痘痘真的消了好多，就几个了。不过如果熬夜，第二天就一点会长痘。大家不要熬夜啊[热][热]

【回复】想起了我高中的时候 为了长个 天天喝葡萄糖酸锌酸钙口服液[呆]个子倒是没长多少 但没长过痘 后来大学就不喝了 摆烂了 开始了我的痘肌历史[呆]
【回复】回复 @皮卡丘不皮卡皮 :就淘宝搜葡萄糖酸锌片，前面的那几个
【回复】[doge]我也在吃，长痘吃健身吃几块钱太值了
只有我家云芳永不塌房:
我也吃了大半个月祛痘组合，以前嘴巴一圈一直长痘，现在都不长了，还剩下痘印，决定加一些美白去痘印的

【回复】回复 @风从不问归期 :其实就是补锌，我也是以前长痘反反复复，5000单位葡萄糖酸锌片一天3吃，就行了，几块钱一瓶。
【回复】美白去痘印的好慢，我吃着abce锌，痘印确实难下，痘痘基本下去了
【回复】回复 @卜候悔 :我去看了那个老师说的，感觉就是锌最主要，维生素主要是保湿还有其他用途
账号已注销:
不是所有人每天大鱼大肉，不是所有人每天大鱼大肉。我发现家庭条件好的，吃的好的通常红光满面皮肤白皙，头发柔顺。吃的差的营养不良的皮肤差，暗沉无光，还容易长痘，头发也乱糟糟的，没有精气神。

【回复】条件好的水果不带断，我们平时苹果梨子橙子橘子香蕉随机2个，夏天西瓜桃子。维生素拉满
【回复】我觉得我家庭条件也还行，啥都有得吃，但是因为遗传就是爱长痘，皮肤差。长痘跟家庭没有关系
【回复】其实还有肠胃不好吸收不了的那种。吃是都吃了，但可能see you tomorrow[微笑]
尘辞莹:
＋1下巴两边有那种不明显的痘痘，但是一摸就能摸出来都没有了，而且我嘴上的小胡子都快消掉了，最近又要进货维生素B了。

【回复】回复 @桉好1 :复合b和锌、维生素c，a，e我吃的是这些。计量的话是按说明书来的。你可以点一下上面的链接看看。
【回复】小胡子消掉了？胡子也可以消掉吗，好奇
【回复】回复 @穿裤衩开飞机 :我买的是那种70毫克一瓶的葡萄糖锌，然后坚持吃了差不多有几个月，中间也有注意控糖分摄入，而且我中间也有在安慰自己，就是在想，我不可能就这几这月就能把以前造成的问题那么快的恢复治愈的。不要放弃啊，姐妹。
悉拉贝尔Z:
也不要长期的药补，适当养肝（平常能吃几顿好的的人），加强运动，不要熬夜才是硬道理

【回复】回复 @-----_-_x :丁勇老师其实有说过这个问题：什么时候停止补充呢？维生素缺乏肯定是由饮食习惯导致的，要么后期饮食习惯调整或者改善（达到国际标准，一般很难），要么就一直这样补充，后面可以适当减少摄入，如一日三片，改成一日一片这样
【回复】确实，补到正常水平后还是应该食补
【回复】我之前喝一杯酒就脸红的很，谷丙转化酶一直是80往上，然后体检的时候是轻度脂肪肝，去年十一月开始，慢慢的两公里，三公里，到现在的每天固定五公里，跑了三个多月，期间过年和人喝酒，三瓶脸也不会红了，还得是跑步
等你的脏脏猫:
直接买21种维生素的那种和这效果一样不？

【回复】老师讲过，补维生素最好分开补，不然容易这个多那个又少
【回复】可以买tb善存29带绿标OTC的，不过复合维生素一般都是最低摄入量，每天一粒能保证不生相关营养元素缺乏病
【回复】回复 @见月不见你 :100g苹果维e含量大致0.2毫克 100g豆油维e含量大致93毫克 100g葵花籽/核桃维e含量大致40+毫克 就算一个苹果一斤含1毫克维e 炒菜的时候加两勺豆油吸收的维e就相当于十个苹果了 更不要说维e作为脂溶性的维生素 吃的时候没有油脂几乎是不吸收的
唐唐唐bbbb:
药店的OTC维生素含量高，长期吃对肝肾负担很大，还是建议你2个月去查下转氨酶吧，保健食品的维生素虽然贵但是有蓝色保健食品样式的含量是按国家保健食品的要求的，可以长期服用，看你个人选择了。另外补充一点维生素不是越多越好，每天补够就好，水溶性维生素还能代谢，脂溶性就够呛了。而且如果你这样长期吃药店otc复合维生素b族的话，b6含量很可能超标，是有毒性的

【回复】你这段话里前后矛盾啊，复合b族就是水溶性啊，怎么会代谢不出去呢，维生素a，e，d才是脂溶性的，脂溶性会在体内积蓄，所以不能一直吃，吃一两个月就停停再吃，而且你这段话里，好像保健品的脂溶性维生素就不一样似的，就可以长期大量的吃，只要有积蓄，迟早会超标，另外请你仔细了解下，国药准字otc的含量虽然比保健品大，但也是国家标准内，按说明书吃两个月就伤肝属实有点太夸张了，我吃两个月非布司他这种降尿酸的药都没有伤肝到转氨酶上升(本身肝功能损伤另说)
【回复】国内维生素那个有效含量都低的可怜，哈哈哈还有人嫌高？
【回复】出事的都是保健品类的维生素 我看过所有医生营养师建议的都是OTC
LusarDe:
分人吧，我吃了快一个月了，基本没啥变化[笑哭]我太难了

【回复】这些说维生素还是吃一会能吃出来区别才恐怖吧，我都不敢想象原来得病到什么程度[笑哭]
【回复】回复 @kananade :毕竟有些痘痘不是因为缺维生素长出来的，补维生素自然就没有用了
【回复】我都吃了快三个月了，该长还是长，终于看到也没啥用的人了，不然我都怀疑自己吃了假药
炸鸡の薯条:
怪不得，前几天才发现我脸颊两边鸡皮肤摸不到了，脖子上还有点。主要对着光看都看不到一粒粒的，维b我吃了很久，每天吃的。我起初以为是我敷面膜的功劳[藏狐]

【回复】回复 @芒果珍珠冰淇淋 :维生素a也可以啊，而且更健康一些。我的鸡皮肤就是吃了一个月零几天维生素a以后没了，还在坚持吃
【回复】可能真是面膜的功劳，去鸡皮肤得维A酸
我剑亦未偿不利:
真的要补充维生素，我出来打工，为了省钱三餐吃的很简陋，周末才偶尔改善一下伙食，对比膳食指南我的饮食完全不合格。之前在丁老师评论区还有人唱反调说还是吃蔬菜水果海鲜食补吧，就完全“何不食肉糜”不考虑我们这些在外漂泊的打工人有没有这个条件，自己有条件就食补，但是请别傲慢的指责吃维生素补不对

【回复】对，我记得就前段时间，有个医生就说千万别乱吃维生素，可没想到我们底层人民哪儿来什么营养，他们医生有保健意识，平时有条件提高饮食水平，可我们老百姓经常吃大量碳水、脂肪，甚至可能蛋白质都摄入不够，更甭提什么水果坚果啥的了
【回复】我本来也省钱吃得很简陋，工资也不高，钱是攒起来了但身体变得非常弱，最近想通了就月光和疲惫也要每天比之前吃的丰盛很多，这几天状态和身体机能明显改善不少
【回复】回复 @饭盖饭_ :身体最重要，有身体才能赚钱