如何修复皮肤屏障

优幽酱:
⒈皮肤缺锌和维生素A-皮肤干燥化或角质化 01:45 ⒉皮肤结构 ⒊营养好：如不能纯素食或纯肉食 少破坏皮肤：少洗脸 保证菌群健康 ⒋皮肤更新周期28天...

【回复】洗面奶还没有多芬香皂好用呢
一只巨人粉的眼镜狗:
皮肤屏障与维生素的关系 慢慢地或者营养出了问题，脸上开始长痘了。把营养补充好，痘痘自然就消退 缺锌与维生素A皮肤干燥导致角质化，如毛囊上皮角质化，导致油脂...

【回复】回覆 @某位理性消费的老板 :硫磺皂这种普通肥皂用要少用，一周一次，多了容易损伤
【回复】回复 @某位理性消费的老板 : 可以 买天然的人参粉/植物精油肥皂，我一般偷懒直接洗澡洗头洗脸都用一块
【回复】借楼问一下肥皂洗脸行不行呀，老是出油不洗好脏
pigdemon:
老师出一期讲讲怎么吃才能把肠道菌群调整好吧[打call]

【回复】这层的旁友可以参考 如果是动不动拉肚子，肚子疼的话！！！绝对戒辣，！！！杜绝外卖，自己做点饭（不放辣的），休养一段时间就会正常。 真的是自身经验，有阵子脸颊爆痘吓到了，去医院之后回来就特别注意饮食了，没想到同时把胃也养好了 其实肠胃不好，多半是自己造的[笑哭]，我就是明知道不能吃辣，还是不节制想吃，之前真的是隔一天就肚子疼，另外睡觉也注意肚子保暖，我是肚子受凉早上会肚子疼醒的那种，好在现在正常了
【回复】回复 @河大基础医学院丁勇 :太好了！正好最近几年肠胃很不好[脸红]
_ZTT_:
1.营养好 2.少破坏皮肤 3.保证菌群健康 4.少洗脸（至少坚持28天）

【回复】如果说脸出油但是不脏的话，可以不洗脸或清水洗脸的。个人实践可以先早上的时候不洗脸晚上洗或早上用温和的洗面奶洗大概两个星期就可以有很明显的效果
【回复】回复 @vcnling :白天出门，晚上睡觉前如果感觉脸特别脏就可以洗一下，冷水洗脸，我基本很少洗脸，洗的话也就是水泼一下，把脸上的油随便清清，到现在还没出过痘痘[嗑瓜子]（其实是懒的了，没想到还算做对了[doge]）
【回复】回复 @jetjettrucke :我感觉第二天早上不洗脸就没有护肤的必要了，因为皮肤自己已经分泌油脂了，如果它感觉干，它会自己再分泌，如果它感觉油，它就会少分泌。在我皮肤出现问题比如痘痘或出油的情况下，我会减少护肤给皮肤自己调节的时间，我这样做下来确实是有效果的，因为我是油皮，所以没有干到紧绷的时候，但是我一直认为不要给皮肤太多护肤品，要不然会形成依赖。其实脸上很多痘痘闭口有可能是护肤品太多闷出来的，我之前有过一段时间脸上痘痘很严重，护肤品根本不管用，自暴自弃停了反而好了
黄粱梦:
讲道理，保护第一步：别熬夜，多锻炼，别吃外卖。都做不到，谈什么保护[doge] 没错，说的就是我自己。

【回复】说实话，一个月加班没机会摸手机，天天睡满至少7小时。脸从没这么好过[doge][doge]
【回复】不熬夜确实管用，我基本天天熬夜，后来阳了，阳的那一段时间，晚上九点多就开始困了，最晚十点一定睡着，这样持续了一个多星期，后来即使好了也感觉累，一般十一点能上床睡觉，前前后后大概半个多月吧，这个段时间皮肤状态真的好[脱单doge][脱单doge][脱单doge]
【回复】运动改善皮肤状态没有科学依据，相反可能因为饮食爆痘。熬夜和不防晒确实伤皮肤
快乐大猫555:
我从小吃的素从小学开始就长痘，吃了辣的爆多几个但是容易修复，后来参加工作了有条件了，就开始各种护肤操作，洗面奶磨砂膏洁面气泡各种面膜酸类精华，各种搓啊擦呀抹呀，成功的把厚脸皮变成了敏感肌，爆过几次严重的痤疮最后没办法进医院了，皮肤科医生也说只用清水洗脸最多偶尔用单纯的氨基酸洗面奶，推荐了含益生菌的修复乳液，我才恍然大悟，原来皮肤跟我的肠胃一样都需要遵循原本真实的和谐状态，很幸运看到了丁老师的基础营养学科普，明白了一切都应该回归简单自然，以丰富的天然的营养摄入为出发点，要对自己的容貌和皮肤保持自信，拒绝被商业广告坑害。（吃了一个月丁老师推荐的各种维生素最近皮肤毛孔变小黑头在消失✌）感谢丁老师！

【回复】回复 @藹䰯䥲 :你是油盐不进啊[笑哭]这段话的重点就是不要依赖护肤品
【回复】回复 @活着好难啊啊啊 :他说的应该是广告的套路 一般这时候就要上广告了[doge]
【回复】回复 @筠可竹 :对，我开始爆痘的原因就是小时候喝过一段时间牛奶[灵魂出窍]皮肤开始变差
小gaho:
姐妹们，现身说法一下。 前一段时间孕早期孕吐很严重，难受的想跳楼。别说洗脸了，连牙都是没办法了，才好几天刷一次。经常一周都洗不了一次脸。我以前可是每天早晚必洗脸、护肤一天不拉。 本来想着这下皮肤该坏了，结果每次洗完脸发现，脸上除了几天不洗脸产生的皮屑、油脂，洗干净后，原本几个红色的顽固痘印变淡了。我用毛巾使劲搓脸，脸也没有敏感发红。洗完后，也只涂了简单的保湿乳液。 到现在已经快三个月过去了，脸上的陈年痘印快看不见了。 供大家参考。

【回复】回复 @嘿-棠鸩猪 :我孕吐期间就是这样，快半个月才攒足力气洗一次澡[笑哭]头发到后面确实不太油了，但是很臭，而且一洗就会掉很多[喜极而泣]这个方法还是不要用了
【回复】油性发质长时间不洗头头发会掉的更多[笑哭]
【回复】也有可能是怀孕的原因，激素影响。有部分人怀孕期间皮肤会变好。
丿我怀念的灬:
这么好的老师才真的应该百大啊 说的都是实话 可惜实话就是刺耳 断了商家的财路

【回复】回复 @艳天风好 :说一堆话就是硬不说该怎么做，一个视频大半截都是什么文献什么文章，时不时给你整点广告
【回复】回复 @班扎古鲁白玛的沉默 :兔八哥不行了以前没广告还好点，现在就是为了广告去做视频。
我被xx包围了:
听老师的话，把买护肤品的钱都用去吃蔬菜水果蛋白质了，偶尔长个痘痘也不会焦虑到半夜下单祛痘产品了。

【回复】回复 @别担心交给我吧zjp :没事，说真话得少，还是推产品的多[脱单doge]
源御仞哉:
少洗脸真的有用[来古-注意]，之前我每天都用洗面奶，洗完脸很绷，就狂涂护肤品，脸上也一直长痘，反反复复 看了之后就少洗脸了，试了大概五天，一天最多两次清水洗，不过每次洗完还是有点绷，就涂一个从小用到大的膏，结果就是冒痘少了超多[脱单doge]本靓女复活 （不过我觉得也跟睡眠有关，前些天睡得好，睡到自然醒，心情平和。上学就不能了，只能睡六小时左右，黑眼圈贼重，每天状态都很不好，搞得心情也烦躁）

【回复】回覆 @晒太阳睡午觉的猫 :娥罗纳英膏，薄涂一点就不绷了，你涂别的面霜应该也差不多
【回复】回复 @源御仞哉 :这玩意好像是可以修复皮肤来着，给我打开了一个新思路诶[响指]不过姐妹可以告诉我你是偏油性还是干性的皮肤呀，想做个参考
【回复】回复 @源御仞哉 :从小用到大的东西[呲牙][呲牙][吃瓜]
咕隆咕隆的瓜皮:
丁老师 我看了您很多视频，有个疑问，这些补充维生素和锌等 是建立在一个正常人皮肤，只不过用护肤品破坏的情况下， 那要是本身就有基因带来的如面部毛囊角化还泛红这种情况， 除了补充营养，接受基因， 有必要去做光子嫩肤消除红血丝吗？

【回复】可以做，至少恢复快，但一定去正规医院，别去美容院
【回复】我个人浅薄理解 光子消除红血丝至少表面上有所缓解，之后在补充营养 这种相辅相成是不是会更好
禁止买卖后悔药:
丁老师，额头上大片黑头粉刺通过补充锌，维生素等营养物质可以自己消退吗？受这个问题困扰好久了。[保卫萝卜_哭哭]

【回复】可以的，锌和维生素A补补，加复合维生素B
【回复】我觉得已经出现的可以先把它清理掉，用黑头夹钳出来，用卸妆油啥的适当的清理一下，之后就可以按老师说的来保养，而且一定要运动排汗
【回复】别熬夜 别吃油的咸的 然后再补充营养 这才是最有用的 如果做不到前面 就算天天吃维生素也没用
人活着到底为什么:
老师，哪些食物里面的锌含量比较多而且比较便宜[笑哭]

【回复】海鱼海虾海贝最高，瘦肉类也不错，葡萄糖酸锌片最便宜
【回复】买卖葡萄糖酸锌片，便宜
【回复】回复 @serkman :我吃了快一个月的葡萄糖酸锌，皮肤改善没看出来，但是感觉掉发少了一点
-海也吃鱼:
我原来偶尔长痘，自从打了科兴的疫苗不停长痘🙉

【回复】回复 @风光无限好-呀 :讲过，那时吃的粗粮杂粮多，维生素矿物质摄入量比现在高多了
【回复】老师，我有个疑问。六七十年代那会，国家很穷，很多人营养也不够，但是长痘的人很少。什么原因？
【回复】我也是！打科兴之前从不长痘，打完后一茬接一茬，还起荨麻疹！
作为人类的我:
作为一个广告从业者，我可以负责任地告诉大家，广告都是套路，很多人被广告洗脑过头了，反而听不得真话。老师说的和我的一位医生亲戚说的一样，我出现这些问题的时候，他也是这样建议我的，确实很有用，还有我妈贫血去医院看，医生给的建议和老师之前视频里的建议也是一样的，希望大家警惕消费主义，理性看待广告，别被洗脑。我是广告行业的，所以我就从来不相信广告，搞那一堆各种概念只是为了提高溢价，卖的更贵而已，对消费者没啥好处。 另外，对于我这样的普通人来说，丁老师的营养科普非常宝贵且有用，去医院也很难得到这么全面的建议，所以我支持丁老师，也希望所有说真话的人都能够得到大家的保护，最后感谢丁老师的分享。

amidor1:
之前有段时间嘴周痘痘层出不穷，然后在某红书上查的涂阿达帕林凝胶，买回来一涂皮肤灼烧的疼，皮屑很厚地掉，赶紧问医生，说皮肤屏障受损了，稍微涂一两次红霉素，自那以后我看了丁老师的视频，干脆回到小时候，清水洗脸，抹郁美净，再加上每天一颗复合维生素片，葡萄糖酸锌片，现在皮肤好很多。

【回复】说明书上都有就写要建立耐受吧，一开始只能涂一点点，几分钟后还要洗掉。
【回复】我的天，我也是用了这个，直接二级烧伤，NND
【回复】阿达帕林我用了半年多，建立了耐受的情况下一般没什么问题，不过是要薄涂
昕然然然:
不过普通的补水效果的保湿品还是挺好用的，不知道是不是对的，我皮肤一直不好，看起来蜡黄粗糙，有痘痘，有一阵因为有瓶爽肤水要过期了，不舍得浪费，我就每天疯狂涂很多层，结果皮肤真的变细嫩了很多，我才意识可能是我平时不爱喝水，皮肤缺水严重才不好，我也不信那些乱七八糟功能的，也懒得用，但感觉单纯补水的应该是有用的吧，悄悄问

【回复】因为一般来讲护肤品没有补水这个说法 是商家营销出来的，保湿就是帮你锁住皮肤水分 你那段时间状态很好应该是因为一天抹好多遍的缘故。想增加皮肤的含水量可以考虑加湿器，多喝水外加运动，再根据环境和肤质挑一个适合的面霜或者乳液就够了
【回复】回复 @昕然然然 : 补水就是多喝水 我的看法就是其实护肤品还是有用的 但是只是让你已经长出来的皮肤变嫩 而饮食均衡是让你新长出来的皮肤变好变嫩 护肤品治标不治本 饮食均衡才是治本的 保湿霜把你脸上的水锁住不让其蒸发 会让你的脸看上去就像刚洗完澡一样嫩 缺点就是要一直涂 不然还是打回原形 比方说下午有个约会 提前敷个面膜可以让皮肤暂时看上去更好
【回复】准确来讲化妆水一类的产品不能补水 只是含有一点保湿成分，作用和面霜乳液都类似，你用几块钱的郁美净也能起到一样的效果。
一个水舀啧:
说下我自己经历，我有十多年痘史，大油皮。没看医生前我根本不知道什么叫过敏，屏障受损！初三开始长痘，进入高中，因为同学关系抑郁，皮肤状态差到极点。但是后面我调整心态、控制甜食、运动，一个暑假后，同学都问我皮肤为什么变得这么好？ 高三压力大有点暴饮暴食了，痘痘开始重新复发，选择高考毕业去看医生，选了全国最有名的上海华山医院排名第二的皮肤科医生，开了泰尔丝一大堆药膏和洗护产品、面膜（医生自己的微店）。我从那之后就开始进入换季过敏、皮肤痒难受。到现在都没有完全恢复。

【回复】非常理解，我也是油皮，间歇性起痘。因为考试压力暴饮暴食经常熬夜，因为起痘什么弱酸洗面奶，绿泥面膜，祛痘精油等等各种混用，结果皮肤变得更敏感。现在工作了压力变小，护肤从简，慢慢恢复好多了。我早上清水洗脸，晚上才用洗面奶。除了保湿乳液其他一概不用。个人经验就是，压力越小越好，甜食越少越好，睡得越饱越好，吃饭越规律越好，护肤越简单越好[笑哭]
【回复】回复 @hhdejuice :非常赞同，管住嘴比抹超贵的护肤品都有用
磕破阿姨:
老师，我一到冬天手跟脚就会长冻疮，每年冻疮长的位置都一样，该怎么办啊

【回复】得了冻疮一定要注意保暖，多运动，平时就擦 蜀睿冻疮膏，我冻疮擦他没的，之后也没再犯了
【回复】回复 @藏起月亮啦 :我冻疮用的也是他，还不错，不到一周就消了，也不痒了
【回复】抹护手霜，比较油的那种护手霜，油的保湿效果好。我小时候也是冬天长冻疮，耳朵上手上都是，小时候也不知道爱惜自己，冬天喜欢抓雪玩，后来长大了留下根子了，年年长过冻疮的地方都会再长。直到前几年，我实在受不了了，开始抹护手霜，挤多了就往耳朵上抹，结果一冬天都没再长，后来我每年冬天都抹，就再也不长了。