「德国兄弟」主要关节最好的活动度动作（让你拥有健康的关节！）

青草地上一块玉:
00：28 关节和肌肉有三大能力：活动度、柔韧性和稳定性 00：38 活动度指你关节能主动达到的行程 00：44 柔韧性指某肌肉或肌肉群能被动达到的行程 00：51 稳定性指身体受到挑战时仍能定住 01：20 手腕 wrist 02：07 肘 elbow 02：53 肩 shoulder 03：59 脊柱 spine 04：44 髋 hip 05：24 膝 knee 05：58 踝 ankle

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00：28 关节和肌肉有三大能力：活动度、柔韧性和稳定性 00：38 活动度指你关节能主动达到的行程 00：44 柔韧性指某肌肉或肌肉群能被动达到的行程 00：51 稳定性指身体受到挑战时仍能定住 01：20 手腕 wrist 02：07 肘 elbow 02：53 肩 shoulder 03：59 脊柱 spine 04：44 髋 hip 05：24 膝 knee 05：58 踝 ankle

iClassic:
这里大部分动作，对我来说无异于 杂技

企鹅在飞:
练手腕的那俩动作不会让手腕压力过大吗，我感觉我做完以后手腕很难受呀

礼赞三阳:
为什么我做动作的时候身体总在响[思考]

zj只会打野:
动作相当可以，但是肩那里我总感觉处于一种超伸的状态

战术小白SIG:
打排球的时候肩部很疼，是用力太大还是肩部有什么问题吗？

EZPZGGWP:
髋那个试了一下感觉对膝关节压力好大，有什么诀窍么

番茄牛肉_-:
为什么我总感觉德国兄弟里的光头哥 开始长肉啦～

MrPrrrr:
所以谁知道是在重训前练这些好还是 最后练好

中国好捧哏:
说起关节我也算半个同行，不过我学的是如何把人的关节毁掉。。。[滑稽]