【戒色必看】脑神经科学家告诉你如何成功戒色！

蓝色大海的前锋:
省流：把奖励放到活动最后会让自己越来越讨厌这个活动，相反应该把奖励穿插在活动中间，最好的提升就是把吃苦努力视为自己的奖励，而不是把结果视为自己的奖励

【回复】回复 @安仁丶 :不是，人家的意思是一边健身一边奖励，这样你爱上的就是健身[doge]
【回复】回复 @大白兔特好吃 :企业级理解
【回复】回复 @湛蓝的搏击俱乐部 :这是指你为了目标自己付出的努力和吃的苦 就像健身
啧和谐:
我算是戒了，本人学生初中手淫两年半，虽然脑子感觉越来越不好使，但还是苦苦支撑 ，依旧学习还行，一直以为是自己笨，不够优秀，去上网查确实有危害，长期手淫，但一直觉得不会很严重，最后上高中断崖式的退步，于是好好反思了一下，确实感觉自己就是大傻13，因为学习变差，太受刺激，就戒掉了，我现在想想都不知道为啥对这东西那么上瘾

【回复】回复 @小小武郎 :初中就开始确实早了，正常人可不都是这样
【回复】这玩意 一定得自己找点事干 动起来 就会减少了
【回复】我感觉对我的学习没有多大影响[笑哭]
风雪天城:
念头导致行为，戒色的核心在于断念，而念头在初起时最弱，须立刻发现并断除。 老哥们可以去戒色吧看看方法，只靠强忍是戒不掉的[藏狐]

【回复】回复 @我选内啡肽 :念起即断，念起不随，念起即觉，觉知即无！
【回复】想到多年以前贴吧有位被众多吧友视为神明一样的人物好像叫戒色哥是吧，其理论作为戒色吧的主导思想，有这么一句：念起即断……记不得后面了[tv_斜眼笑]
【回复】把清心咒背下来，起念了，或者憋的忍不住了，背几遍贼管用，我亲试过，确实能断念[笑哭]
麻衣我的_-_:
省流：奖赏放在努力之后将让人不再想努力，将努力化为奖赏的一部分会形成良性循环，不断努力，也就是我们要当一个m，在痛苦和折磨中寻找刺激与快乐

【回复】回复 @遗忘也许最好 :出什么院，你也进去
账号已注销:
我现在看了都还是镇定的，戒到什么水平了[doge]

【回复】看太多了，阈值太高，等段时间它下降你再看[吃瓜]
【回复】回复 @儒雅随和的屑 :因为有比这更有意义的事值得去做[脱单doge][妙啊]
派大星变哪吒:
我的理解是：用游戏来理解的话就是感受自己技术提升带来的快乐而不是为了完成游戏内的活动获得奖励

【回复】学习花式导管并且获得冠军奖状[滑稽]
【回复】回复 @周大师不解释2 :你小学生啊？看不懂就别瞎评论？用游戏举例子跟学手艺有什么关系？
【回复】回复 @周大师不解释2 :你别说了 我服了 你厉害
WernerJu:
我有一个特别好的方法，亲测有效。现在生活中、互联网上有太多软色情的东西，大量接触这些东西，想不冲都难。所以，真正做到任何时间都不看美女，就能实现无痛戒色。亲测有效

【回复】亲测有效，现在变男同了，对街上的美女已经没感觉了[给心心]
【回复】不见美女挺难的，坐个地铁都能见一大堆
【回复】确实，打开b站看到擦边就想冲
Hejazi:
如果你用奖赏作为奋斗的动力，你会同时毁了奖赏和奋斗。

【回复】好，不给薪水你就行了[滑稽]
【回复】年轻人要奋斗，不要在意薪水[doge]
不加糖zeroo:
说点我的经验之谈吧，在身体健康的情况下 有欲望释放出来完全没啥问题只要不是太频繁，控制不住也很正常，适当培养其他爱好转移注意力 我的选择是游戏 ，也可以下个手机G动的应用锻炼pc肌来转转自己的注意力，坚持锻炼还有助于提升自己的战斗力和小二持久力

太阳城月亮街:
别说了 有几个人能真正戒掉 还是找个辛苦的工作做着，每天累的倒头就睡才有可能控制一段时间，现在各种小视频广告都在擦边 你只要玩手机就会想要 可太难了兄弟们

【回复】多跟正经的人交流，慎独。既然你说手机很多擦边的，那就少看手机，少浏览那些容易弹出这些广告的软件。
【回复】是啊，现在主动或被动接收这些信息可太容易了
【回复】戒不掉，根本戒不掉[傲娇]
TDowoD:
这个我真的感同身受，我玩炉石传说的时候一开始就是为了玩一些娱乐性很强的卡组比如愚人法，挖宝牧之类的反正是在打牌的过程中就能获得快乐，但是需要很长的时间准备，正好天梯有排位机制，排位越靠前奖励越好。于是出现了许多快攻，压根不给你准备的时间，6回合不到就ko你，最后我实在没办法也开始玩快攻，开始注意自己的排位是否靠前久而久之反而觉得这个游戏真无聊

【回复】对对，玩游戏特别是竞技游戏，一但开始追求排位上分，我就会觉得很空虚然后就不想玩了[笑哭]
【回复】我依旧愚人法，让我不开心的职业直接跑，开下一把，国服都没了，没必要上分了[OK]主打一个快乐对局[doge]
可爱谜人的反派角色:
我觉得他想表达的是：“如果你想热爱做一件事，不应该把它看做洪水猛兽，而是认真的去做，努力取得成效，这样你就自然而然的喜欢做这件事的过程，因为你做这件事本身能得到成就感，而不是自己外加奖励，这样会让大脑认为你做的这件事是没有意义的，外加奖励才是你所追求的。”我认为他说的有一定道理，但是跟戒色没啥关联，我反而觉得在戒色的时候天天给自己奖励点小零食、饮料什么的更实际，更容易接受。

TS2022:
相当于就是享受做事情的这个过程，努力的过程，在这个过程中产生多巴胺，而不是将多巴胺的释放延迟到最终的你完成这件事给自己的奖励。 growth mindset: 你的最终目标是持续努力，而不是一个一次性的目标

【回复】那怎么解释看美女视频这个过程呢
遥逍乐自吾:
最好的办法就是找件事做，别让自己有奖励的时间

【回复】回复 @披萨和气泡水 :是的 不运动之前还没啥想法 运动完之后欲望极大
【回复】跑步有用，我已经戒了快一年了[妙啊] 说的是中长跑，跑完是全方位的累，脑子都累，根本没有其它念头
这是我的救赎Y:
请问视频是怎么制作的 每个画面和台词都对应的不错 怎么找相应画面啊?

【回复】好像已经出现根据文本配出视频画面ai剪辑软件了
【回复】ai剪辑，一共只要点三下
【回复】回复 @一片大羽毛 :？？？迷惑
余孜航:
河南省汝州市实验中学准高三二段耿志康伙同翟雨轩观看

【回复】都高三了还在网上干这么幼稚的事，你这辈子算废了
【回复】回复 @6枚硬硬的币 :太枯燥，就上床睡觉了[doge]
萝卜炖羊肉:
这个和 认知觉醒 里第五节关于打卡的背后机制的解释类似，可以当做主题阅读选择之一，感兴趣可以去搜搜

健康友善富强:
光靠这个理论还不够，效果不如行动，可以练下八部金刚功，一两个星期就能明显感觉到效果，还能强身健体

【回复】视频里面让 自己变得更好 的这个初衷，而不是追求奖励一类的物质，这个理论挺重要的
飞几一喔jio:
正在看的时候别奖励 看完了再去奖励 哪次你搞不出来了 没有爽到就不想奖励了