不用发力，160kg杠铃就离地了？用骨骼杠杆，人体力学层面来完成硬拉，再也不用怕腰疼了

鴨霸天:
這個叫預拉，是指把全身收緊的狀態下槓就離地了，沒發力是指臀腿還沒主動收縮去完成行程，底下一群根本不懂硬拉的在那邊評論，還一個個自以為是用中學物理在那討論，真的可笑。

【回复】关节不动不代表肌肉不发力，你所谓预拉收紧也是肌肉发力，up起个标题吸引观众必然会引来抠字眼的，用省略的描述去挑战一般尝试然后再做补充说明其实没什么问题，但你隔这嘲笑别人多少有点可笑
【回复】回复 @1抹夕阳丶 :哪有那么多聪明人，都和你一样聪明，你还教谁去啊
【回复】回复 @周杰伦广东分伦 :语文学好了再来抬杠，还笑死呢[吃瓜]
东乌女婿:
160哪有可能不发力就起来，牛顿的棺材板都压不住了

【回复】是没有向心发力，但人绷紧了，你看看绷紧的细节，转肘，沉肩，而不是肌肉去发力，这教的的确是实在的技术呀。
【回复】回复 @老弱欧皇不再战 :你说没有向心收缩，那你的逻辑就是以自重把杠铃抬起来，学过初中物理也应该知道不可能。他这个方法是Cailer Woolam创作的，别人原话说的很清楚，如果杠铃轻就会自动离地。你根本就没从逻辑的层面分析可行性，单凭他发了视频就盲目追捧，像什么肩外旋沉肩不就一个收紧上背？你甚至去吹一些基础得不行的东西，而对于硬拉最重要的臀位和站距选择只字不提，你无脑的吹捧就会导致错误信息的传递。顺便附上打脸视频BV1oT4y1i7UM
【回复】回复 @老弱欧皇不再战 :光凭你用转肘两字就知道你不懂装懂了，那个叫做肩外旋，虽然看起来很相似，实际上是两种动作[滑稽]
熬夜的小年:
我觉得抛开力量基础都是空谈，你有这个实力当然这样觉得，你的背部力量完全可以承受160。我拉空杆我也觉得没发力就离地了。[妙啊]

【回复】他用160是因为这个重量对他来说不重，你看自己极限找个轻点的一样照葫芦画瓢也起得来。 这个预拉是方便你学硬拉启动的，当然你要是能俯下身去立马进入状态你也可以跳过（这种人很少）
【回复】回复 @小鳖删 :这种张力是通过降低臀位找到的，硬拉博士在演示视频中强调过杠铃比较轻时会自动离地，通过此方式可以找到最佳臀位。而视频中的杠铃80不到并没有离地，可见硬拉博士所说“比较轻”的重量低于80。up自称是硬拉博士在中国第一批学生，那请问身为学生的他是否超越老师的两倍了？其实你压根不需要懂硬拉技术，只要学过杠杆原理就明白不可能了。当然视频中的一些技术是合理的，但是他这种夸大其词的做法让人感到厌恶，本质上就是在骗人。最后给你一个忠告，人要有主观判断，否则人生在绕弯路
【回复】回复 @熬夜的小年 :你的问题很可笑，硬拉力量固然是一方面，但是技术也是同样重要，同样的肌肉力量在不同的人身上因为技术和动作模式的不同硬拉的差距几十kg都正常，你如果觉得硬拉就是力量主导技术不重要，那你能上的重量永远比别人差一截
听雨荷声:
搬大椅子，用髋部顶住，轻轻用力就离地，杠杆原理

我为卫星拧螺丝:
只说明两个问题，力量大，胳膊短。其他都是废话

竹刀少年:
撬杠方式的硬拉，比较适合新手，预拉、撬杠、拉起，一步一步的来，动作做对做标准，能最大程度避免受伤。而高手就直接一步到位，几乎看不到预拉，屈髋抓杠直接起，比如蒋哈克。

【回复】撬杠并不适合新手，新手就该老老实实逐渐发力。
_夕阳无限:
评论沙雕咋这么多[喜极而泣] 上了两年初中这点知识可显摆吧

善意的恶魔:
没有在160kg重力下稳定身体结构的力量说白了就是没有力量，你换个小白来试试[妙啊]

【回复】人家应该是教硬拉发力模式的[妙啊]
SSSS志摩凛:
起个标题吸引人，又不让人抠字眼，多少有点怪。 不过技术值得多看几遍好好学

一个羸弱的死胖子:
这么教新手，应该教得粗矿，新手听的也糊涂吧

鸡大大:
“上士闻道，勤而行之；中士闻道，若存若亡；下士闻道，大笑之。不笑不足以为道。”

Haogram:
很有帮助，我确实老感觉自己硬拉不对劲