训练不需要太大的重量 200KG就够了

比低低地:
本来张力保持的好好的，非要松掉，还有锁定时往后仰的意义何在

【回复】开始臀位太低，没有很好预拉，没必要为了重量牺牲 动作标准，如果不是力量举，男的 传统硬拉可以不练，拆成2个动作，一个专注上半段 练上肢，一个专注下半部练腘绳， 架上硬拉 启动位置在膝盖下面一点点，专注背部发力， 直腿硬拉 脚尖内扣 专注腘绳肌发力， 我问了 几个打比赛的 健体 古典 的 他们都不做传统，身材非常牛，自然的， 如果是新手或者人很高的男的 可以练传统，毕竟把几个动作都合一起练，效率高，发展基础力量，这点王华老师说过，找每个人效率最高的动作
【回复】回复 @比低低地 :回复 @比低低地 ::传统硬拉主练肌肉量 ，5次算大重量，对下背影响较大，直腿硬拉 练腘绳肌也会带到点， 一般中高阶 的，不是说一周把动作练完的，要2到3周，这个周指的是 多少时间全身练个编，比如下上子3天为1周，全身分化2天为1周，中高阶的三四五分化 56天为一周，要把动作都练完，要2到3周，10到18天时间， 最好是传统硬拉堆肉量， 搭配 GHR练腘绳肌，减少下背压力， 下周练背日 架上硬拉 下肢日直腿，
【回复】大佬指点的太对了，我自己看着也有点奇怪
疯狂的鸡排12138:
我以为这是个技术向视频，结果看完发现是个力量炫耀视频[doge][响指]，建议标题改为拿起200公斤

心态要好Cccc:
没有建立好刚性。@闫宁-中国张孔 看看他在打磨下技术。😂我技术虽然比你好。但是200我拉不起来哈哈哈

【回复】尽信书不如无书，不要把一个动作学死了，张力预设并不一定要做成闫宁那样有那么长的前摇，熟练了以后站上去，身体自然而然就能做好张力预设，up用的爆发启动，如果去做张力预设前摇过长，会导致爆发启动瞬间达不到最佳发力位置，视频中up启动整个身体的位置就是硬拉的最佳发力位置，不存在丢失张力的问题
【回复】技术和重量挂钩的嘛，标准姿势能用出所有力量也是要大重量。200这种很多人硬起是能起来的。
天空没有极限BLG:
能拉起来就很猛了，感觉完善技术以后起码能加个4.50

Drew体能硕士:
个人认为只要你后侧张力好，能压住背就行，感觉启动并没有太大问题

口挪dio哒:
UP有没有在B站看到有人200kg硬拉8次还轻拿轻放的[doge]