和雷神刚正面！普通人30m爬绳什么体验？

白尘桑:
杨老师和小伙伴们是真狠啊 作为一名前消防员 我们都是穿长裤爬 万一爬一半划拉了 腿直接遭殃

【回复】小技巧的话就是顶胯 抬脚踩严实之后身体是蜷缩的直接顶胯把身体顶上去 不要用手拉 还是建议带上那种增加摩擦力的手套
【回复】回复 @Gent1e_Giant :可以这么理解 [OK] 因为刚上手爬身基本都是用手发力比较多 很多技巧都是在下半身
乌医三桑:
冷水澡真的好用，首先最明显的是入睡困难好了很多，以前都是一两点睡不论明天是否要早起，洗完后困意会比较浓入睡快深睡时间也有所提高。还有我很胖容易热洗完后体感温度低了好多不躁热了，汗也不至于打湿浴巾了。可能是以上两个原因最近白天的精气神也好了很多。

【回复】回复 @DestinationF :我没得风湿，不过我洗冷水澡有时候会先冲会儿热水，然后在用冷水刺激，效果应该没直接上冷水的好。不过开始怕可以试一试，然后治疗风湿平时多活动活动筋骨，简单热身运动也能有效果。
【回复】回复 @DestinationF :风湿就算了吧，冷水澡肯定是建立在身体健康的前提下
【回复】还可以强身健体，毛主席年轻时就经常洗冷水澡，增强身体免疫力[doge]
名字这这种东西算了:
最后30秒换冷水，已经习惯了[吃瓜]不像第一次那样冷的乱跳，洗完身体感觉疲惫感少了很多[傲娇]

【回复】睡前洗澡就怕洗得太精神睡不着[笑哭]
【回复】回复 @中国自闭之父 :个人体验不会影响睡眠的
高桥天才:
其实一直往上爬是更吃力的，爬高了之后下端绳子会很重，用脚根本勾不起来

【回复】深有体会，18米的大绳，最后8米基本只能夹绳了
非洲海豹T:
我亲身经历来说爬大绳最废的明显是鞋子，一只脚吧绳子绕在另一只脚上踩住固定，感觉全身重量全变成绳子藏在鞋子上的力量了，我在武警专项训练爬大绳的时候每天18米七趟，不到一周鞋子就彻底笑哈哈了[笑哭]

【回复】错了 最废的是前侧的胫骨 作战靴虽然挺重的但挺耐操 一般还是用作训鞋就很舒服[doge]
【回复】回复 @PACCBET_ybt :小腿部分我都是训练之前缠护腿或者绷带的，不然磨着真吃不消，但是战靴真的会一周报废一双...一只。[笑哭]
【回复】你的鞋子笑哈哈把我逗得笑哈哈
安小仔么么哒:
绳子和jj离得太远所以爬得很艰难。所以杨老师靠jj爬绳子。

AquilaBB:
还要考虑到海总爬绳是在半空有风，再加上越爬绳子越重……那一集看完了才知道怪不得要练那么久

【回复】主要他自重就200斤了 他老婆自重轻 没经过训练都比他爬的好哈哈哈哈
【回复】回复 @最靓的鲨鱼崽 :真的特别看自重，体重轻上肢力量大一点，纯用手硬拉都能爬很高，我以前在学校爬这种绳子就是用手硬拉。
星宿江伯爵:
不吹不黑 这玩意分年龄的 我25岁之前10米高的钢管，能爬10个来回不用脚的只用手，现在35了你让我爬一个来回都够呛，而且我记得爬钢管给我的体验是废小手指，因为绳子是软的我估计会比较废食指。 虽然年纪大了，但是还是比较爱运动

【回复】我个人觉得爬绳比爬管难多了，那玩意是软的，还晃啊！[辣眼睛]
【回复】管和绳子还是不一样的，绳子不用脚的话手指非常吃力
大善人航仔:
我在东北 我们城市用的地下水 调到最冷 我看见北极光了[笑哭] 调到中间忍了三十秒 感觉肌肉在发抖

特米纳斯灭霸铁拳:
冷水澡两周反馈：全程冷水冷到能发抖的程度，全程大约5分钟，（先洗头用热水怕脱发），洗完之后全身温热感觉非常舒服，只需要开小风扇也能睡着，就算下午喝了咖啡晚上也很快就能入睡，我曾经能闭眼到5点都睡不着的程度。白天也比较精神，最神奇的是，之前锻炼导致的肩袖损伤居然基本不痛了，抬头后仰颈椎也不疼了，当然我也一直在健身，可能都有关系吧

8星恶魔族暗属性:
部队经常爬大绳，这么说吧，这玩意更看技巧而不是力量，技巧掌握的话，整个动作和蹲起差不多，主要靠腿和部分腰腹。你手臂作用就是防止你掉下来。但如果你是干拔大绳的猛人，那当我没说

【回复】而且怕的时候建议在腿上绑护腿。因为确实磨小腿。至于手套，我觉得戴手套不好发力不太喜欢戴。最后，一两米两三米还好，高一点的切记戴护具和安全绳。要不掉下来是大问题
【回复】回复 @想要打哈欠时去打了个喷嚏 :那种属于尖子了（）
【回复】回复 @绯樱残雪 :😉人民的安全就是由这些尖子保护的 所以他们都是玩了命的练
PACCBET_ybt:
直接爬30m的绳子 到了18m后 就会因为绳子太重踩不住绳子 还是这种上上下下的轻松 挑绳子一点也不费力[doge]

最后的倔141:
之前玩斯巴达挑战赛爬10米绳子都是直接用双手爬，快[doge][doge][doge]用脚丫子感觉慢很多 （光用手就是瞬间消耗太大）

【回复】这东西本来就是给你手脚并用的 训练你的协调和爆发
青蝇之飞:
夏天在家天天洗冷水澡[doge]，结果去了宿舍发现宿舍冷水冷得一批压根洗不了[笑哭]

【回复】当年在学校跟寝室的小卡拉米一起去洗澡，丫居然敢向我泼凉水，还好奇我为啥没反应，我就把他拉到我花洒底下浇了一分钟
【回复】回复 @忘穿裤子的云 :卡拉米是什么
能不能有妹子:
我每次健身完在健身房洗澡，不知道是不是健身后太虚，冷水30s洗了三天，第四天肠胃感冒了。。。。

Antipatros:
感觉如果纯为了健身的话没必要玩爬绳 太费手皮脚皮 而且这种伤害属于无意义伤害 手皮脚皮的伤痛又不会额外帮你减肥或增肌

光与杨同学:
《懒人必看！攀爬三十米高绳竟能瘦小腿！》 《捷径超车！看杨老师视频能竟能瘦拜拜肉！》[doge][doge]

艾露尼之优雅:
普通的爬30米梯子都要休息几下。 十年前下井进才采场，有可能要爬梯子，一般不到60米。爬累了要抱着梯子休息一下。下面黑漆漆的，掉下去不死也残[吃瓜] 爬绳子，不敢想。