【中文字幕】超模Sanne的15分钟瘦腿训练，减掉大腿内侧赘肉

矮梨子:
超模的身材真的非常棒 精瘦有点小肌肉

31356591096_bili:
今天的大腿内侧很酸 告诉我有效果!!!以后接着练!

【回复】回复 @草莓味鸡胸肉 :[星星眼]up能不能推荐一些瘦小腿的有效练习，好苦恼自己的脂肪小腿
七月的大寒:
说实话 我已经下了好多个瘦腿视频了 看到了就像下载[捂脸]

【回复】回复 @努力的小璇 :竖屏 然后点击右上角
【回复】回复 @努力的小璇 :用唧唧就行，你搜下就有这个软件了，电脑下载很快又方便
士shishi:
我不明白，后边儿那位需要瘦腿？？？

猴哥猴哥你真了不得_:
其实我有点疑惑 锻炼内侧的动作不太多 为啥可以瘦内侧。比如那几个开蚌的动作 感觉大部分都是臀和大腿后外侧发力？

【回复】因为腿粗很大原因是因为久坐或者站姿不正确导致其他部位代偿，所现在梨型身材的人越来越多。练臀是为了以后让臀发力，减少腿不正确的使用。
【回复】本来我也疑惑蚌式开合是臀发力的，但是你把身体抬高点弯曲身体的角度换一下，做上3组你就能感受内侧发力了，我也是实际做了做才感觉到，平常躺低一点的的确臀发力，但是身体抬高之后潜意识跟臀说不要发力，真的就内侧发力，做多次累了就容易臀跟外侧使力
【回复】回复 @lsx4444 :get到你说的了，顶到最高点，内侧肌肉就有感觉了。我做卷腹时就是用意念告诉腹肌发力，这个用意念让臀不发力还没做到。
小丸子时光机:
宽距深蹲45秒 侧弓步蹲左右各45秒 蛤蜊开合左右45秒 阻为侧抬左右45秒 青蛙开合45秒 重复一遍

隔壁老張头:
这个是不是也练到了假胯啊[热词系列_打卡]

要学习的Mia:
做完竟然臀部要酸炸了，腿部感觉一般

不白吃饭:
嚯后面那位姐姐的腿 我要是有 我得开心疯了

AngeliaWan:
有人做完说下变化吗[笑哭]看完我就累了

Landscape_Gu:
[doge]第一次用20磅的做毫无压力就天真的下单了一个40磅的，好家伙今天一半不到人没了