一年只做引体向上和俯卧撑可以练成什么样？

烟霞三秋:
感觉up娃娃脸哈哈哈。总觉得是个小盆友

【回复】回复 @黑蚊子多啊1 :比我大两岁哈哈哈(ಡωಡ)hiahiahia
【回复】回复 @黑蚊子多啊1 :很可爱啊
叫我阿潇哥:
感觉你的饮食没跟上，不应该这么瘦的

【回复】回复 @害人饿瘦777 :可以随便吃，但是得使劲吃
【回复】回复 @黑蚊子多啊1 :体重多少
隔壁老黄的杂货铺:
别听他们瞎打击，练得很好，胸肌厚度有了，背阔肌的形状也出来了，只是骨架小而已，体脂减一减就很好看了，加油

牛皮大王先生:
就这么说吧，我每天去游泳馆，天天轮着看起码几十个果男，你这身材除了武警跟健身房那批人，比绝大多数人都好了

【回复】而且，健身健康就好，你这体态我觉得蛮健康的，不必特地增肌，不要学健身的练那么干需要时间精力正常人都很难维持，你这体脂我觉得很健康，看你块头天生骨架就这点，还没发育完全，保持健康心态坚持每天锻炼就好了
萌新沫沫:
我知道你为啥体重上不去。[嗑瓜子]因为你没练腿。我以前 60kg+，去工厂上班四个月，75kg+，体脂率15左右的样子。我甚至都没做过引体。就是俯卧撑。当然还有一种最大的可能，就是强度不够。[嗑瓜子]再说一遍，强度不够。很多人都讲三分练，七分吃。没毛病。问题是很多人都搞不清楚这个三分练是个什么程度。很容易因为自身的懒惰把这个7-3对比想歪了。实际上，你想健身半年立竿见影，那种锻炼强度是很夸张的。我这四个月从一开始俯卧撑只能做十个到最后一口气80个。至于每天多少俯卧撑我压根就数不清。这还是上一天班累到走不动路的情况下锻炼的。。。其实我也就锻炼了这四个月。[笑哭]可是就是这四个月让我收益了十年。最近我又开始锻炼了。

钱规则9527:
等你练到俯卧撑200+，引体向上50+时就有线条了。再往后可以负重练。

小桐2015:
想有肌肉量:有氧得少做。俯卧撑引体以少次数6-10次，多组数4-6组，加负重保证每组力竭。练完保证恢复休息两天。

【回复】还6组.那全部练完起码1个多小时了