自用｜帕梅拉高强度有氧HIIT｜90分钟900大卡｜大量跳跃波比跳开合跳｜高效燃脂新手别进

拍住上:
早上空腹没划水，动态461卡，不要命的就来练这个[doge]

【回复】谁懂啊，又来虐，痛苦面具也爽！
--秋枫--:
小米6手环883kcal，大基数第一次练这套，所以热量消耗的高一些[灵魂出窍]

【回复】平均心率157，最高心率191，最后那几分钟真的把我累死[辣眼睛][辣眼睛]
大Ggogogo:
跟了1小时10分钟，633卡，碰碰跳跳的不是很累

【回复】回复 @恰似故人归吖 :我也[笑哭]
【回复】你的怎么那么高[笑哭][笑哭]我的1个小时在300千卡左右[酸了][酸了]
绝世的美女小草小草:
有运动基础第一次跟 还可以 时间原因就跳了一小时 小米手环舞蹈模式460千卡 下次试试完整版

vocanaa:
必须得记录一下，终于跳完了！愿世上再无波比跳！动态消耗680kcal！

小皮球TT:
感觉这个开合跳十分的多，加上有波比，波比我改成半波比，坚持下来，感觉还不错。可能是春节阳了，段了十来天，现在运动心率高点，练几天回回神应该就好了

奋进少年芽:
前两次只能练到1小时，第三次到70分钟，膝盖不行休息了两天，今天练到80分钟[打call]，确实休息也是必要的，华为手环430千卡。这下可以放心迎接明天的生理期啦，休息一下去拉伸啦[汤圆]

31538296841_bili:
做了85分钟。动态514，平均143。有空可以在做